kalafior

[...] - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 0,5 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidor, pomidory z puszki, kalafior (450g), sałata. Suma: ponad 500g + 235g owoców - fruktoza (z owoców): 17g - nabiał: 120g - trening: callanetics (50min) Uwagi: - opuchlizna @ schodzi wszędzie oprócz [...]

Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko [...]

[...] 8x23kg 4x26kg Francuz oburącz 15x8kg 12x13kg Brzuch -> zmęczony po siadach i jutro ciągi ciężko... wznosy nóg w podporze 2x12 +10 minut aero suple: o3, mg warzywa: kapusta kiszona, pomidor, brokuł, kalafior napoje: 3l woda, 2x kawa, 2x zielona z cytryną, 2x melisa, 1x rumianek, 1x mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/009b28e26dda480fa44961d4198d2f78.png

Hejka Myszowata w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior polecam Ci dziennik który i mnie polecono jako źródło wiedzy wszelakiejmarcia 1990 Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-27 11:11:08

[...] mam to w planie. Aktualnie zjadam na śniadanie 50g płatków owsianych + 50g musli + 50g poduszek typu jaśki. Reszta dnia zazwyczaj jakiś makaron rurki 100g do tego gotowany kalafior/brokuł kurczak i nie rzadko sos domowej roboty, partnerka gotuje, i jak to mówi nie używa tłustych rzeczy. W międzyczasie wypijam 400g kefiru albo jogurtu [...]

[...] do picia: woda, herbata zielona i czarna, kawa warzywka: duża ilość gotowanej kapusty kiszonej, pekińska, lodowa, ogórek, kalafior, brokuł, fasolka dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, drożdże, magnez, chrom, wit. A+E, B i C, imbir, przyprawy, kakao, stevia +spróbowałam pasztetu i pasty z [...]

[...] mandarynki 2. peak whey, mandarynki 3. łosoś z pieca, majonez Trening Callanetics (cały program)- tydzień 1 4. peak whey mandarynki, orzechy włoskie + micha warzyw (brokuł, kalafior, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, ogóry świeże) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, 3x kawa biała, czerwone [...]

[...] do picia: woda, kawa, zielona i czarna herbata, mięta warzywka: kapusta kiszona gotowana, ogórek, pekińska, lodowa, brokuł, kalafior dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. A+E, B i C, drożdże, cytryna, imbir, stevia, kakao, przyprawy aktywność: [...]

[...] także to lekka wycinka będzie:-)) nie chcę wysuszu, ale "pełnej" sylwetki:-)) dziś aeroby na rowerze 30 min i konkursowy obwód na dupkę:-D miska: +warzywa: szpinak, seler, kalafior, pekinka, ogórek zielony +suplementy: magnez, tran, wit. Ci E, kozieradka, ocet jabłkowy, herbata z dziurawca, pokrzywy, sikemie lniane [...]

[...] razy tyle wegli (plus kalorii) cukry: 1.30: 50 kawalek banana ok 3.00: hipo + kolejny kawalek banana, jogurt 8.20: 176 3j. kawa 11.50: 192 5j. jajka, brokul, ogorek, troche kalafiora 16.15: 282 6j. 17.30: 219 kawalek indyka,troche marchwi, trening 19.30 75 marchew, indyk, jablko 20.40: 160 1j. 23.30: 91 3j. indyk, kalafior, maslo, siemie, [...]

[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef2deb7d699a4750acdcc5c3cb8c7117.jpg do picia:woda, kawa, zielona i czarna herbata warzywka: pekińska, lodowa, ogórek, pieczarki, por, fasolka, kalafior, brokuł, szczypior dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. A+E, B i C, kakao, stevia, cytryna, imbir, przyprawy, Od kliku dni chodzę głodna }:-( [...]

[...] 5kgKG 8. UGINANIE RAMION HANTLAMI Z SKRĘTEM (Z MŁOTKOWEGO) 3X12 5KG BRZUCH 9. PODCIĄGANIE NÓG W ZWISIE 3X15 10. ALLACHY 3X20 20KG miska: +stała suplementacja +szpinak, seler, kalafior Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-31 22:51:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f4e78cb91e4fe6b08b58bab89f3c76.png Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-31 22:52:31

[...] 31.01 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ca858ae890a4929a780d8f9078f109d.jpg do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywka: ogórek, cukinia, kalafior, brokuł, pekińska dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. A+E, C i B, kakao, stevia, przyprawy, imbir, cytryna, czosnek, natka pietruszki Chodzę [...]

[...] z kurczaka - ryż - -banan posiłek 5 19.00 - surówka warzywna - łyżka oliwy z oliwek - twaróg posiłek 6 20.00 -twaróg półtłusty -pomidory, rzodkiewki, papryka, brokuły, kalafior wiem że dieta do dupy ale wybrałem co bym mógł ogarnąć sobie do jedzenia i chcę się dowiedzieć czy to dobre jedzenie ??? czy szukać czegoś innego ? i trening [...]

[...] jajSer przed treningiem kiepski pomysł TRENING posiłek 4 17.00 - pierś z kurczaka - ryż - -bananBanana daj od razu po treningu posiłek 5 19.00 - surówka warzywna - łyżka oliwy z oliwek - twaróg posiłek 6 20.00 -twaróg półtłusty -pomidory, rzodkiewki, papryka, brokuły, kalafior Daj tłuszcze Jeszcze daj ilości ile wyszło kcal i rozkład b/t/w

[...] jak trup i się nie odzywałam 10min, a ten skubaniec zrobił 3 obwody z palcem w d*pie. Niby się zdyszał, ale zrobiłby spokojnie jeszcze więcej...a to podobno ja jestem sportmenką w tym domu}:-( Warzywka: kalafior, papryka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95a87b03363e46f8b327559d98ec01dd.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-01 22:45:48

O, shrimp - jak mi milo :-) Jestem bardzo częstym czytaczem Twojego dziennika, tylko takim z ukrycia. Tabelka - no tak, to dowód, że nie waga jest najważniejsza tylko jednak centymetr i lustro jak to tutaj na forum często się powtarza. Jakość ciała na czystej misce się poprawiła znacznie. Ja oczywiście gdzieś na końcu głowy mam to babskie [...]

[...] do picia:woda, zielona herbata, mięta, melisa, kawa warzywka: grzybki w occie, ogórki kiszone i w occie, pekińska, lodowa, ogórek, cukinia, brokuł, kalafior, fasolka dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, drożdże, kakao, stevia, wit. B, C, czosnek aktywność: 1h aero z rana pomiędzy 1 i 2 posiłkiem [...]

[...] (odżywki) 17.00 OBIAD II -80g ryżu białego -100g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 19.30 KOLACJA -100g wołowiny (polędwica) -warzywa smażone(marchewka,ziemniaki,kalafior,kukurydza,groszek) -10g oliwy z oliwek 21.30 KOLACJA II -3 jajka -150ml mleko 0,5% 22.30 -odżywka białkowa Prosiłbym o pomoc, co jest źle lub czym lepiej zastąpić [...]

[...] 2 dzień odpoczynku od treningów-dwugi i ostatni bo już mnie nosi i mam wyrzuty sumienia}:-(. Mam nadzieję, ze jutro będzie mi towarzyszyła większa moc niż ostatnio:-D dzisiejsza miska: + magnez, kozieradka, wit. E i C, dziurawiec, siemię, cynamon, ocet winny + kalafior, sałata, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad11d1f10e74c3094243645a1964656.png