kajzerka

Przykładowy mój dzień żywienia: 1.Serek Waniliowy + kajzerka (na śniadanie nic innego mi nie wchodzi ) 2. Szejk ( banan + płatki owsiane+ jog, naturalny + mleko + miód) 3. Makaron z jakimś mięskiem ( 400g makaronu zwykłego + 200g mięska) 4. Twaróg na słodko (2xbanan + miód + jog. naturalny+rodzynki+ twaróg + płatki owsiane) To mi zamyka bilans na [...]

Pamiętaj kolego, że pieczywo najlepiej ciemne. Także ta bułka kajzerka trochę tu nie pasuje ;)

[...] 1pł.łyżka 43 płatki kukurydziane 1pł.łyżka 5 bułka grahamka 1szt. mała 50 1szt. duża 100 kajzerka 1szt. 50 chleb mieszany 1kromka(6*8*1) 20 chleb żytni razowy 1kromka(8*9*1) 40 bułka tarta 1łyżka [...]

[...] moim zdaniem za duzo mleka mleko 0,5%-2% - 0,5l // za duzo musli 80g + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan, grapefruit II śniadanie 10 rano: bułka kajzerka // grahamke jedz, za malo jak na twoja wage szynka lub poledwica lub schab pieczony itd - dwa plasterki twarozek 180g I obiad 13-14 // polej oliwa z oliwek pierś z [...]

Skoro robisz mase jak dla mnie powinno byc to i to. Ale jak tyle nie zjesz to bulka oczywiscie chyba nie kajzerka? DDo tego szklanka mleka, twarog i oczywiscie czyms odpowiedznio naladowana. Ja bym sie twarogiem i jedna bulka nie najadl ja bym potrzebowal z 3 takie. Ale to zalezy kto co lubi. Wrzucaj diete ocenimy.

taa to paczka ryzu przed ugotowaniem wazy 100 g, to ile tam niby ma byc wegla 10g? bez sensu; przeciez zwykla kajzerka ma 15 g

[...] chudy twarog, oliwa z oliwek, warzywo, chleb razowy Godz: 14:00 Obiad: ok 150-200g piersi z kurczaka + ok 100g ryżu /oliwa z oliwek, warzywa Godz:18:00 Podwieczorek: Bułka kajzerka + 80g sera twarogowego. /kasza gryczana, ryz brazowy, olej lniany Godz 20:00 Kolacja: ok 250 ml Kakao, i troszkę sera twarogowego. /wywal to kakao, daj warzywa lub [...]

Sniadanie okolo 8 rano -Mleko 0,5 % 250 ml kcal 92,50 kcal B:7,50 g W:12,50 g t:1,25 g -Serek Wiejski Delikate 200g kcal 186 B:20g g w:4g t:10g -kromka chleba pełnoziarnistego okolo 30g kcal 64 B:2.07 w:13 t:0,57 -Pomidor 170g Kcal 27 B:1,5g w:6,1g t:0.3 -Banan 130g kcal:120 B:1,4g W:29 T:0.5g Drugie śniadanie 12 -Jabłko 180g kcal 100 B:0,5g w:25 [...]

[...] z własnym ciałem, bez przyrządów). Co do diety to wygląda to tak że pierwszy posiłek przyjmuję ok godz 5.00 rano i jest to najczęściej albo serek wiejski z oliwką + kajzerka albo wędzony kurczak, albo owsianka z suszonymi owocami i jogurtem. Drugi posiłek jest zależny od pierwszego ponieważ stosuje je wymiennie. Kolejny jest to jabłko + [...]

10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ SER BIAŁY OKOŁO 200 G ALBO ODZYWKE BIAŁKOWĄ 13:00 - 2 X kajzerka + puszka tunczyka 16:00 - RYZ 100G + 200G piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem) 19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia TO JEST POTRENINGOWE ZAKŁADAM I ZNOWU [...]

10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia //125g RYŻU, DOŁÓZ 100g CHUDEGO TWAROGU I ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK 13:00 - kajzerka + puszka tunczyka //PIECZTWO ŻYTNIO RAZOWE 200g+WYMIESZAJ TUŃCZYKA Z ŁYŻKĄ OLIWY 16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)//125g RYŻU, 100g PIERSI+2 ŁYŻECZKI OLIWY [...]

I ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko 0,5%-2% 400ml Ostrowia wpc80 BRAKUJE TU TYLKOZDROWYCH TLUSZCZY TYPU;ORZECH,NASIONA,PESTKI,OLEJ LNIANY,OLIWA II ŚNIADANIE 4x Bułka Kajzerka Serek topiony Jogurt Ambrea BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, SEREK TOPIONY W MALUCZKICH ILOSCIACH,TLUSZCZY ROWNIEZ BRAK 20min przed obiadem Gainer OBIAD Tutaj to różnie - [...]

Moja dieta wygląda tak : POSILEK I 7:20 50g płatki kukurydziane - 192kcal, 4gb, 40WW, 2gt Mleko 2% 200 ml - 98kcal, 6gb, 9WW, 4gt POSILEK II 12:00 2 kajzerki wieloziarniste - 250kcal, 7gb,47WW,2gt 2 jaja - 167kcal, 15gb, 11gt POSILEK III 16:30 50g ryż - 162kcal, 4gb, 31WW,1gt 100g piersi - 121kcal, 22gb, 4gt 10g oliwy - 82kcal, 9gt Sos 100g - [...]

Posiłki: 1. 7.30 - Platki owsiane+odtluszczone laciate 0% (nie wiem ile gram, tak na oko 2. 10.00 - 2 kanapki: kajzerka + margaryna + wedlina drobiowa + salata 3. ???? 14.00 - 50g Ryzu ze smietana --------------------------------TRENING-------------------------------- 4. 16.00 - 50g Ryzu + 100g Filet z mintaja 5. 20.00 - 100g Makaronu + Ser [...]

DLA REDUKCJI TO MOZE TAK: 1. 7.30 - Platki owsiane+odtluszczone laciate 0% (nie wiem ile gram, tak na oko /PALTKOW 50-70G, DODAJ 50G CHUDEGO TWAROGU. 2. 10.00 - 2 kanapki: kajzerka + margaryna + wedlina drobiowa + salata /OK 3. ???? 14.00 - 50g Ryzu ze smietana /50G RYZU Z TWAROGIEM, PIERSIA, TUNCZYKIEM [...]

Jakie brak tłuszczy jak wg dziennika jest ich aż za dużo! nawet głupia kajzerka ma tłuszcze, ser też ma... Pisze że zależy mi bardzo żeby było tanio a ty mi mówisz że 4posiłki to zamało, zreszta nawet gdyby to wg. dziennika i tak przekroczyłem kalorie! a między posiłkami to czasami wszamam jakies warzywa czy owoce.

to czy można się objadać zależy od tego co chcemy osiagnąć Akurat w tym temacie wypowiadałem się nie tyle o stopniu przetworzenia i obróbce technologicznej, co źródłach pokarmowych skrobi (w sensie kategorii: pszenica, ziemniaki, ryż itp). Jeśli już o tym wspominasz, to osobiście uważam, iż stopień przetworzenia ma znaczenie z wielu powodów, [...]

[...] zależy / pierogi ruskie/ kotlet schabowy/ pierś z kurczaka + ryż 4.18:00-płatki kukurydziane + mleko, jako dodatek po posiłku 3 łyżki miodu 5.20:00 serek wiejski + bułka np. kajzerka Oprócz tego bieg, 3 razy w tygodniu 30 min Wtorek,Czwartek, Piątek Trening siłowy i tutaj ćwiczenia z książki jaką posiadam(na początek 15 min rozgrzewka) 1-pompki [...]

ugotowanie ryżu 20 min (5 minut woda w elektrycznym czajniku, zalewasz torebki w granku i 15 minut na kuchence) w tym czasie kurczak na patelnie/do parowaru/na grill elektryczny czy co tam masz. jak się wszystko gotuje/smaży, to w tym czasie kroisz warzywa i polewasz jakimiś sosem sałatkowym (lub nie) i po 20-30 minutach roboty wszystko wrzucasz [...]

moze to,ze masa nie szla szybko bylo spowodowane czyms innym,niekoniecznie iloscia kcal, albo postawiles sobie jakies nieosiagalne cele,bo jednak wydaje mi sie,ze troszke przyduzo tych kcal...no ale to ty powinienes znac swoj oganizm. i podaj pomiedzy ktorymi posilkami jest trening Posilek 1 (8 lub 9 rano) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Platki owsiane [...]