julcziik

Uznam to za komplement? %-) %-) 24.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/24/5a55405fa36a4e98b615f0ef359e2c54.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 100g truskawki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/24/6e908a7414674812b5bbc7b98858268d.jpg 3. 33g mąka [...]

[...] hahaha trzeba było mówić wcześniej to zrobiłabym dodatkową porcję %-) Co do siłki to znalazłam kilka plusów: 1. Mam 5 minut drogi, nie 20 2. Jest więcej sprzętu 3. Za tą samą cenę karnet mam na cały miesiąc, a nie na 10h i siedzę ile chcę :) Na brud jakoś staram się nie zwracać uwagi ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-24 22:35:25

Doris - szczerze? Nie. Taki rozkład o wiele bardziej mi pasuje, nie chodzę ospała i wypchana żarciem No to nic tylko się cieszyć i cisnąć dalej ;)!

[...] SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Jak zwykle trening nóg i barków udany. Tym razem na troszeczkę mniejszych ciężarach, ale za to z maksymalną ilością powtórzeń. Nogi jak z waty :) Dodatkowo motywacja większa, bo muzyka dobra leciała, a nie z radia. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-28 23:01:46

[...] (dosyć trudna rasa), później trochę westernu, bo mamy nowego instruktora w stajni, więc korzystam. Taki trening dopiero drugi raz w życiu miałam. Tak mocno trzymałam się siodła, że aż mi się siniaki na kolanach porobiły %-) Polecam kiedykolwiek spróbować, bo naprawdę świetna sprawa :-)) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-29 21:39:45

[...] jogurt naturalny /SFD/Images/2015/8/30/ad9ad86bf4354be38bc93ad5709e0358.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Tylko 4 posiłki, bo dosyć późno wstałam. Przed kolacją godzinka rozciągania i jakoś dzień zleciał. krótko i na temat, bo dzień nudny :-p Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-30 21:27:33

[...] czułam dzisiaj treningu. Nic. 0 skupienia. Starałam się dać z siebie wszystko, ale mimo tego i tak miałam ochotę go powtórzyć. Za to po treningu domowe Spa. W końcu trzeba jakoś jutro wyglądać %-) Generalnie troche męczy mnie myśl, że znowu zacznie się harówka. Za szybko zleciały te wakacje Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-31 21:54:03

[...] No i mamy 1 września. Rano na rozpoczęcie, a potem ostatnie chwile leżenia plackiem :-D Jutro przygotuję sobie posiłki, bo na chwilę obecną jeszcze nie wiem jak to rozplanować. Tym razem dwa posiłki będą w pojemnikach. Po szkole od razu klatunia i trzeba będzie iść zobaczyć plan w muzycznej. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-01 21:46:51

[...] wygląda, jedynie trening nóg z piątku musiałabym przenieść na czwartek, ale to jeszcze nie jest na 100% pewne. Wracając do dnia dzisiejszego – klatka+biceps jak najbardziej udane, chyba polubię ten trening :-D Wypiska dodana, mogę iść spać (obiecałam sobie w tygodniu chodzić wcześniej :-P) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-02 22:03:47

[...] %-) /SFD/Images/2015/9/5/a3c9fb29306f47c78a244baea9e6a0d6.jpg 4. 60g białka jaj, 10g kazeina, 5g masło orzechowe, 20g wiórki kokosowe, 20g siemię lniane, kakao /SFD/Images/2015/9/5/4ebf75cb6e8e4ab79eef5ff8d5fff649.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-05 20:53:50

[...] plan, żeby wracać szybko do domu i legnąć się do łóżka, ale wizja treningu wygrała. Jutro pewnie i tak miałabym wyrzuty sumienia i poszła odrobić. Dałam z siebie wszystko, ale i tak po całym dniu trochę mniej siły. Jutro jadę odebrać wyniki, mam nadzieję, że się choć trochę poprawiły :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-07 21:34:44

[...] jakieś dziwne wrażenie, że jak jest ból to poszło dobrze. Mniejsza. Dzisiejszy dzień spędzony na krojeniu, gotowaniu, pakowaniu. Poszłam na łatwiznę i przygotowałam jedzenie od razu na 3 dni, żeby zaoszczędzić trochę czasu. Zjem kolację i do kąpania. Mam nadzieję, że dzisiaj się wyrobię :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-13 21:11:19

[...] naturalny , 90g kurczak, warzywa /SFD/Images/2015/9/14/40f8055384f24f19a3c84488e54b7efd.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa /SFD/Images/2015/9/14/43fcfab8c7154686ab3e9acb6e92de57.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-14 20:42:52

[...] ale o tym napiszę jak będę mówiła o wynikach). Prawdopodobnie następną wypiskę wrzucę w sobotę. No chyba że znajdę te kilka minut żeby coś skrobnąć. Dla zainteresowanych – mam dwa tygodnie żeby się tego nauczyć na pamięć :)) /SFD/Images/2015/9/16/536251dcf63845febb770fac59e55df9.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-16 21:40:25

[...] theraflu na zmianę z ciepłą herbatą i nauka. W tygodniu będę miała więcej czasu dla siebie. Apetyt dalej dopisuje, a to dobrze. Na poniedziałek muszę być zdrowa jak ryba (albo chociaż na tyle żeby móc zrobić dobry trening). Jak nie to pójdę chora, w końcu są rzeczy ważne i ważniejsze %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-19 21:30:19

[...] Niezmieeernie mnie to cieszy :) Wrzucam jeszcze fotkę, może nie całej sylwetki, a bicka (na szybko w dziurze, w której służy mi za szatnie) co by nie było, że się cały czas wykręcam i żeby dideek się odczepił %-) Niech rośnie! /SFD/Images/2015/9/21/7aa6788c8d7d4046b4f2e8c732def7ef.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-21 22:00:05

[...] od tego by rósł to bica miałabym większego niż niejeden kulturysta :P Cielu - ważne, że coś się dzieje! :-D Laura, Bartek - nawet nie porównywałam się pod tym względem. Aż jutro popatrzę sobie %-) Iwona, Paulina - zrobiłabym sobie fotkę na sali, bo tam duże lustra są, ale się wstydzę @-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-22 22:13:34

[...] przerwy w nauce na wypiskę :-P Jednak nie było dzisiaj klatki. Miałam lekki nadmiar obowiązków, ale jutro nie mam tylu zajęć, więc na spokojnie sobie odrobię. W czwartki jest też mniej osób, więc może uda mi się zrobić fotkę. Przeziębienie już odpuściło, mogę znów oddychać przez nos :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-23 21:14:13

[...] warzywa, 5g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/24/33cee7b06d9c46ae9eb019cb61be8605.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa /SFD/Images/2015/9/24/3e3c7fb7946e406888b5241ff6a5b63a.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-24 21:18:10

[...] obmyślę co gdzie upchnąć. Swoją drogą – weekend! Jutro śpię ile wlezie! :-D No i udało mi się cyknąć fotkę, bo tylko forumowy Creative był na siłce (nawet się załapałeś, pozdrawiam %-) ). Niewyraźna, ale zawsze to więcej niż bicek. /SFD/Images/2015/9/25/8b23fe99f7624c929d4d6aeae9798477.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-25 21:48:03