jogurty

a ja sie dzisiaj wychodzilam z fajnym menikiem no , ale tylko przyjazn z mojej strony...ale i tak fajnie jest:D Wlasnie wrocilam z zakupow i kupilam wody i jogurty naturalne mmmmm:)ostatnio mi bardziej smakuja niz owowcowe> A upal nie do wtytrzymannia...ale i tak zaraz ide na balkon jakos tak ubogo tu w chlopow:>

Poczytaj troche, diety ci nikt nie ulozy, ewentualnie moze skorygowac. Ja tam zadnej diety nie mam bo nie mam samozaparcia zeby ukladac, przestrezgac, jesc to samo i do tego trzeba to wszystko przygotowac. Jem jogurty i dziennie dwa l maslanki i jest ok. Ale ja to ja.

[...] laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne JAK TERAZ NIE UŁOŻYSZ DIETY TO NORMALNIE BEDZIE

[...] z oliwek (podstawa),tran , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne

[...] systematyczny trening niekiedy ponad moje siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie tam duperelki, ćwiczyłem w domu , za ciężko uzbierane pieniadze kupilem sobie ławeczkie , i cały osprzęt potrzebny to rozbudowy masy, z początku masa szła [...]

[...] węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne wrzuć diete ja poprawie albo pisz na gadu jak coś nie jasne Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-23 11:36:50

[...] słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-23 00:21:47 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-23 00:22:24

Rothen twarogi nie są złe. Po prostu w wieku niemowlęcym zanika podpuszczka która jest odpowiedzialna za trawienie kazeiny. A przetwory mleczne takie jak twaróg czy jogurty i inne w procesie fermentacji zrobily za nas to z czym sobie sami nie mozemy poradzić, tzn bakterie tam zawarte "nadtrawiają" kazeine jeszcze przed jej spożyciem

[...] białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olejlniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron , kasza gryczana , ryż brązowy , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne

Czy białko moze przeszkadzac w działaniu kreatynie?? Czy jedzac dziennie 2 jogurty 2 jajka 2 paczki ryzu i 2 twarozki bedzie miało jakikolwiek wpływ na działanie kreatyny? Czekam za odpowiedziami bo nie wiem czy kumpel wprowadza mnie w bład Pozdro!

[...] białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olejlniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron , kasza gryczana , ryż brązowy , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne

[...] białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olejlniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron , kasza gryczana , ryż brązowy , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne

[...] z energii, ale mozna sie w ten sposob poswiecic. Po niej wrocilam do normalnego jedzenia, tyle ze zamiast tradycyjnych produktow wybieralam raczej te lightowe (chodzi o sery jogurty makarony). Nie bylo to liczenie kcal, zastanawianie sie nad posilkami-co moge czego nie, czy odliczanie godzin do jedzenia. Po jakims miesiacu pozwolilam sobie na cos [...]

Peps - mógłbyśuzasadnić swoją tezę o laktozie? Ponieważ ja zewsze robilem redukcję na sporej ilośći róznorakiego nabiału(mleko, jogurty,jajkaetc.) i niczego takiegonie zaobserwowałem, poza tym IG laktozy wynosi 42, więc... http://www.sfd.pl/temat70778/ - imo można pić mleko 0,5% bezszczególnej przerwy od kretki, ale 200ml, a nie 2l

diety nie mam,jem 5 posilkow dziennie rowno co 3 godziny(platki,twarogi,jogurty,jajka itp staram sie jesc najsczesciej jak moge , zero alko i innych uzywek) a lat mam 20 ;]

[...] jezeli juz brac suple to tylko witaminy i mineraly: wit C to podstawa, oraz mineraly, glownie mangan, wapn, fluor, magnez Jezeli o mnie chodzi jem na potege platki owsiane i jogurty naturalne(dobry sklad ma jogurt Sokolski 0%) + orzechy i rybki, szczegolnie makrele ;] Oprocz tego najwazniejsza rzecza jest wzmocnienie miesni nog, niewazne jaka [...]

[...] możliwych wariantów przekąsek nie zostało oczywiście przeze mnie w powyższym opisie wyczerpane. A to dlatego, że i waszej diecie nie zaszkodzi kilka zmian. Jeśli lubicie jogurty, jedzcie je. Idealne są przed południem. Możecie sobie nawet sami przygotować „hiperproteinowy” jogurt. Wystarczy, jeśli w niewielkiej ilości wody [...]

... link do programu masz u góry, pisałem już o " narzędziu " . Carbo to wydatek rzędu 50 pln za 3000g. Witaminy i odżywki białkowe to cała paleta produktów jak i towarzyszących im cen. Na wszelkie pytania, jakie zadajesz raczej trudno odpowiedziec nie znając Twojej diety, zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli nawet ktoś coś powie to będą [...]

[...] nie wiem co mam jesc ile mam pic wody nie wiem jak to wszystko rozplanowac co trzeba jesc rano a co wieczorem lubie ogolnie wszystko co jest zwiazane z mlekeim jakies jogurty serki mleko itp nie lubie tylko ryby ktos moze mi pomoc ?? podac jakies artykuly co i jak jesc i kiedy albo poprostu mniej wiecej napisac co i kiedy a jeszcze jedno [...]

[...] zamiast platkow gotowych muesli rob sobie wlasne, z platkow owsianych, rodzynek, orzechow wloskich, jedz kasze, makaron, ryz brazowy, jaja cale, ser bialy i zolty, mleko, jogurty, miesko, ryby, kup oliwe i dodawaj do posilkow po 2 lyzki stolowe, z odzywkami narazie daj sobie spokoj do kazdego posilku warzywa albo owoc(z owocami do popoludnia [...]