3 jaja + platki owsiane + rodzynki + jogurt dla smaku (malo jakies 50 ml) wszystko wrzucasz do miksera. Miksujesz tak ze sie zrobi woda. Podgrzewasz patelnie (najlepiej teflonowa) na oliwie z oliwek. Czekasz az sie oliva nagrzeje i wlewasz polowe zawartosci mikser. Smaz na malym ogniu zeby sie nie poprzypalaly. Jeden juz jest . Wlewasz reszte i [...]
Ja właśnie szamie 3 jaja, 3 kawałki chleba z twarogiem, 250ml wody, jogurt, banan i oczywiście najważniejsze WAFELEK W CZEKOLADZIE PRINCE POLO ! Na osłodę dnia !
nie! i co śmietana robi w lodówce harcerzem nie byłem strażakiem, ale to inna bajka... a zamiast śmietany to jogurt naturalny, ot takie mniejsze zło Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 14:45:22
[...] ilościach... Lecz co zrobić kiedy ma się małą pojemność żołądka (czy jak to sie tam nazywa) ? Gdyż na kolacje jestem w stanie zjeść jedynie 3-4 kanapki max +ewentualnie jogurt... Lecz również mam ten problem ze śniadaniem, wstaję powiedzmy o 7 i od razu idę jeść, co skutkiem jest że nie zjem dużo... Czy w takim wypadku powinienem wstać około [...]
[...] przeczytam, a co do jedzenia bialko i weglowodany to co ja moge zjesc ? jakie sa produkty ktore to zawieraja a nie zawieraja czegos zlego dla mojego organizmu, bo ja to wiem ze produkty zawarte te skladniki musze zjesc ale jakie, np wypic mleko jakis jogurt albo kefir ? Chodzi mi o konkretne produkty. (no jajecznicy na srodku ulicy nie zrobie :P)
A to maja dieta: I posiłek 7.15 Płatki górskie 100 g + 200ml mleka 0,5 % jogurt 200g 30g orzechów włoskich 31,1/ 29,49/ 98,1 białka/ tłuszcze/ węglowodany Daj jajka, ser czy jakieś 'solidne' źródło białka. II posiłek 10.35 3 kanapki z pełnoziarnistego chleba z serem i szynką 33,93/ 22,59/ 89,38 Na kanapki połóż jakieś mięsko. Kurczak, wołowina, [...]
witam troszke zmodyfikowałem - co sadzicie ? co zmienic? wyszło mi tyle kcal co zapotrzebowanie ale za duzo wegli za mało tłuszczu i min. za mało białka co zmienic i jak? prosze o pomoc 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 200g +thermo fat burner 2 kapsułki b/tł./węg./ kcal 18.9/8.2/79.5/ 446 9.00 II sniadanie Chleb żytni razowy 70g [...]
[...] i raz w tyg się oklejam bo na callul.. nie ma chyba diety?;p p.s. znalazłam taką dietę 1800kcal 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem chudej szynki wieprzowej, pomidor (100 [...]
po co jogurt ? bo chyba nie dla wartości odżywczych... po co kombinowac, zrob jak pisałem a okolo 45 min pozniej zjedz np. sałatke(np. jakas sałata lodowa, pomidor, ze 20 g orzechów laskowych) z kurczakiem