jogurt

[...] gryczana,makaronem pelnoziornistym) -lyzka oliwy z oliwek extra virgin -mintaj,filet, 200 g (zamienne z piersia z kurczaka) 17:00(przedtreningowy) -ser twarogowy chudy 50g -jogurt naturalny 100ml -garsc rodzynek 19:30(potreningowy) -piers z kurczaka -ryz brazowy 50g 22:00(nocny) -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek P.S. Dodam tez, ze tym, [...]

[...] problemów natury bóle brzucha i toaleta, więc ostatniego posiłku z menu nie jestem w stanie zjeść. Posiłków jest mało, bo późno wstałam Dzisiejsze menu: 1. omlet twarogowy, jogurt, jabłko 2. żółtka jaj, twaróg chudy, migdały 3. kotlety rybne (dorsz, jajko, bułka tarta , przyprawy, oliwa z oliwek), makaron pełnozniarnisty, ogórek, papryka [...]

[...] zdrowsze. Przeczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html I ten posiłek: 17:00(przedtreningowy) -ser twarogowy chudy 50g -jogurt naturalny 100ml -garsc rodzynek Gdzie węglowodany? twaróg wolno się wchłania, nie wiem czy po treningu organizm zdąży go wchłonąć. Kurczak/wołowina/chuda wieprzowina [...]

Jogurt zawiera białko, ale to nie o to tutaj chodzi :D

s.m.p.a Duża róznica czy jogurt naturalny czy owocowy? Ogólnie mi to obojętne ale owocowe maja wiecej węgli (tak wiem prostych). Może np coś takiego: 50g owsianych+mleko+banan+jakieś źródło białka? Banan by uzupełniał węgle

Duża róznica czy jogurt naturalny czy owocowy? bardzo duza roznica.

16 dzień 1,70 w plecy rano basen 1 godz. g.8.00 jem śniadanko płatki owsiane 1 jogurt naturalny łyżeczka miodu łyżeczka kakao cynamon i oczywiście rano tran i omega3 potem zjem jabłko kawa g.11 pierś kuraka i kasza sałatka z pomidora z oliwa z oliwek g.14.00 kurka + makaron aldente /troszkę/ ogórek swieży g.17 zupa jarzynowa z łyżką oleju z [...]

jogurt z miodem? to mi nieznajome całkowicie ;D warto zaznaczyć jednak, zeby "parówek" nie robić i nie wyciskać sobie pryszczy jeśli są ropne i trądzik jest nasilony, bo to pogarsza sprawę. w takich przypadkach najlepiej pójść do dermatologa a czasem nawet pokusić się o kuracje aknenorminem, żeby się pozbyć problemu

Witam Chcialbym sie dowiedziec czy taki posilek po treningu jest odpowiedni a wiec.. do 20min po treningu taki mix: banan , 2 lyzki miodu, jogurt 400g, szklanka mleka.. do 40min po treningu polowe twarog chudy (ok 20g bialka) lub tunczyk... do 2 godz po treningu normalny plnowartosciowy posilek ryz+piers+surowka lub makaron+ser co o tym [...]

Dorzucam to oczywiście do śniadania składającego się z musli z mlekiem. O posiłkach nie pisałem, no ale skoro weszliśmy na ten temat, to pozwolę sobie zapytać: od lat na drugie śniadanie jem zawsze twaróg chudy 250 gr + 2 banany. Czasem dorzucam do tego jeszcze jogurt. I zastanawiam się czy dobre rozwiązanie jeśli chodzi o drugie śniadanie ?

WITAM ! repez, 17 lat 182 cm 74kg oprocz silowni gram w siatkówke Staż: - od maja do polowy czerwca 2009 - trening w domowych warunkach (FBW obwodowe) + dieta (poszlo 4-5 kg w gore) - od wrzesnia do teraz - czyli 1,5 miesiaca - silownia w piwnicy i trenowalem 6 tygodni tym planem [...]

[...] Lub 3-4 Jajka II śniadanie: 10.00 Serek wiejski, 2 banany, Sok owocowy Obiad: 13.00 Twaróg chudy+musli /Jakas Ryba Ryż biały/kasza/makaron/mieso Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym Podwieczorek: 16.00 duży kefir 400g z bananem TRENING MT 17.00 Kolacja: 19-20.00 Tuńczyk w sosie własnym / serek wiejski + surówka Do tego wrzuce coś [...]

[...] sobie posiłków więc są one monotonne i przygotowywane na szybko, jestem zmeczona i niewyspana ale trwam trwam 8 październik(czwartek) 1.jajka,warzywa,oliwa,gruszka 2.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 3.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 4.ryba(dorsz), ryż brązowy, warzywa TRENING(siłownia) 5..ryba(dorsz), ryż brązowy, TRENING: ROZGRZEWKA – [...]

Ok więc wklejam narazie mój jadłospis bez obliczeń, bo pewnie będzie tu jeszcze sporo zmian, bo mam wiele wątpliwości. DZIEŃ 1 I – 10.00 3 jaja 2 łyżki płatków owsianych Trochę ketchupu (?) 100 ml soku pomidorowego 5 orzeszków ziemnych II – 13.00 Pierś z kurczaka Warzywa Kasza gryczana TRENING – brzuch + aeroby 45 [...]

[...] wołowe + warzywa + olwia z oliwek 3.Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i warzywa 4.Ryż + piersi lub makron + piersi 5.Ryż + jogurt + banan + System Protein 80 (30g) 6.Ryz na mleku bądz płatki owsiane badz ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju i przed snem SP80 + oliwa. Wychodzi luzem [...]

Witam. Staż:1rok Wiek:17 Wzrost:180cm Waga:85kg Dodam że łatwo lapię tłuszcz dlatego dieta jest uboga w tłuszcze. Suplementy jakie obecnie stosuje to: CM3, Plus: Witaminy i kwasy omega 3-6-9. Oto moja dieta do sprawdzenia.(warzyw nie pisalem ale w posilkach nie okolo treningowych jem) śniadanie:godz. 7:30 maslo roslinne: 20g Chleb razowy: 120g [...]

Witam 17 dzionek 2.5 kg w dół i nie głoduję. dzisiejsze menu tran omega3 I. płatki, kakao, jogurt, miód, cynamon /brak białka ale nie miałam:(/ II. 200 g tatara + żółtko, olej z oliwy, cebula /mniam, pychota/ jabłko kawa Falunia dzięki muszę spróbować, a tatar chyba od ciebie odwaliłam. UCZTA!!!! III. Filet z mintaja, warzywa na parze IV. Rosołek [...]

[...] 100g piers z kurczaka 50g ww:40 b:25 tł:3 272KCAL 5. 19.30 (posiłek potreningowy) gainer lub owoc(od razu po treningu) 30min po treningu oliwa z oliwek 15g jogurt naturalny: 200g ryż 50g piers z kurczaka 100g ww:52 b:33 tł:3 450KCAL 6.22:00 ser twarogowy chudy 250g ww:10 b:47 tł:12 333KCAL razem: ww:288 b:196 tł:79 [...]

[...] Cycek kurczaka,salata lodowa,pomidor, ogórek, oliwa 4. Cycek, kasza jęczmienna WPC 20g+150ml mleka trening WPC 30g+10g miodu+200ml mleka 5. Cycek, biały ryż 6. twaróg tłusty,jogurt naturalny, pomidor, ogórek Trening: 1,5h boksu tajskiego (zazwyczaj zostaję po treningu i brzuch robię 3-5 min i rozciąganie 15min, ale "rozbiłem" stopę i [...]

8.00 100g - platki owsiane na mleku banan 10.00 3 jajka gotowane 100g chleb zytni owoc 13.00 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka lub poledwicy 100g warzyw jogurt naturlany 16.00 przed treningiem platki owsiane na mleku 18.00 od razu po treningu shake - 2surowe jajka, o.5 melka, lyzka kakao 18.30 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka [...]