jogurt

[...] nóg) do przodu 12/10/8/8 wspięcia na palce przy pomocy suwnicy 25/25/25 DIETA – waga 64 kg, wzrost 173 7:00 Omlet z płatków owsianych i jajek ( 3 jajka ) + rodzynki, jogurt i banan. + łyżka oliwy z oliwek lub oleju lnianego 11:00 Twaróg półtłusty ok. 120 g + 3 kromki chleba (żytni, razowy) z szynką, sałatą + papryka lub pomidor + łyżka [...]

[...] Bulka razowa 50g z ~125g piersi kurczaka ( ~350kcal) 3. Obiad - tutaj raczej jem co mamuska upichci :P pomijajac smazone rzeczy np. kotlety (do 700kcal) 4. Ryz bialy 100g + jogurt/ potrawka piers kurczaka + ryz bialy + wazywa/ platki owsiane + mleko 0.5 ( ~500kcal) 5. 3 kromki chleba razowego ~100g + 125g/250g sera bialego ( ~500kcal) oczywiscie [...]

[...] moich zdań przypomniało mi się pytanie: w drugiej pracy często zdarzają mi się nocki, np. dziś 00.00 - 06.00. Czy z racji tego że siedzę całą noc, powinienem przegryźć jakiś jogurt ? czy bazować na twarogu który zjadłem o 21.00 ? Przepraszam za długie monologi. Niestety przewertowałem dziesiątki tematów tu, na menshealh, potreningu etc. i zamiast [...]

[...] : awokado,banany,brokuly,brzoskwinie suszone,burak cwiklowy,chleb pelnoziarnisty,fasola polksiezycowa,fasola limenska,fasola sucha gotowana,fasola sojowa gotowana,groch,jogurt chudy,kabaczek,kapusta,losos,makrela,melon kantalupa,migdaly,mleko chude,morele suszone,orzeszki ziemne,pestki dyni,salata,seler,sledz,slodkie ziemniaki gotowane,sok [...]

[...] (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, tak żeby było bardziej czuć smak tego co w środku a nie masła i bułki ;) ) 12:00 2. przerwa bułka (jak wcześniej) i jogurt lub ryz na mleku (gotowy, kupny) normalnie kończę o 15:30 ale czasami sa nadgodziny (do 17:00 lub 17:30) wiec w drodze z pracy na siłownie, ryz na mleku (taki maly ze [...]

Witam. Zwracam się do Was z prośbą zweryfikowania diety, bądź co bądź redukcyjnej. Celem jest zejście do niższej kategorii wagowej (-70kg)do Mistrzostw Polski które są w listopadzie, a przy okazji redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 26 lat, ważę w tej chwili 72/73kg. Trenuję bjj 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, piątek), w dni wolne od treningów [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 180g / b-39 t-2 w-0 kcal-178 SUMA - b-45 t-3 w-10 kcal-250 4 posiłek: Jogurt Naturalny ZOTT 180g / b-9 t-6 w-9 kcal-130 Maliny (świeże, dorzucone do jogurtu) 150g / b-2 t-0 w-8 kcal-44 SUMA - b-10 t-6 w-16 kcal-161 SUMA DNIA białka - 105 tłuszcze - 56 węgle - 44 Kcal- 1100 No i o co mi cho jeszcze... zapotrzebowanie moje [...]

[...] 75g 15g 200g 250g III POSIŁEK mintaj oliwa z oliwek ryż brązowy marchew pietruszka kefir 100g 15g 50g 100g 50g 250g IV POSIŁEK makaron banan kiwi jogurt truskawkowy 200g 200g 70g 150g Suplementy 1. Carbo 50 g. bezpośrednio po treningu 2. Izolat białka serwatki do 60 min po treningu 3. Glutamina: dzień bez treningu 5 [...]

[...] bądź gruszka + 0,5 litra mleka ;) DUuuuuża porcja !!! mega po 20:00 Ja zazwyczaj piję mleko... po kolacji może być 0,5 litra mleka ! ;D a między innymi posiłkami albo jogurt naturalny albo owoce, lub warzywa ;) należy jeść ich dużo ;) no i co najmniej 2 litry wody, a organizm będzie czyściutki ;) Trening dla zmotywowanych ludzi, z silną [...]

[...] do tego(na końcu) jogurcik. Trzeci posiłek godz. 17-18: Ryż po chińsku, lub makaron z białym serem ewentualnie jakieś parówki, kiełbasa, lub rybka + herbata, jabłko i jogurt. Czwarty posiłek godz. 21-22: Jajecznica(4 jajka, pomidor, ogórek, szynka, szczypiorek i przyprawy np. oregano, pieprz i sól) + herbata, jabłko i coś słodkiego. [...]

[...] essentiale Poniżej opis próbek - 1-Scitec whey blast smak stracciatella -1 porcja 2-ActivLab Whey protein95 smak apple cynamon -1porcja 3.ActivLab All day protein smak jogurt-wisnia-1 porcja 4.Premium Quality-deli whey-smak bounty-1porcja 5.XXL Whey Delicious-smak peach-mango-1 porcja 6.Syntrax Matrix 2.0 smak-orange-cream 7.Scitec 100% [...]

[...] z warzywem,wędliną z indyka, ser żółty Co lubisz jeść na obiad : ryby robione w kombiwarze,piersi z kurczaka z kombiwaru, ryż,kasza, surówki,zupy Co jako przekąskę : owoc, jogurt naturalny z płatkami owsianymi, bułka z ziarnami Co jako deser : szarlotka mojej roboty Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń, po prostu wyeliminowałam pewne [...]

[...] 489 to jest 3650kcal.(+150-200kcal) czyli 3850kcal po poprawkach.Jutro okaże sie czy będę w stanie zjeść takie ilosci jedzenia na jeden posiłek . Brakuje jednak ok 300kcal, gdzie można je "włożyć" , może jakies przekąski miedzy posiłkami np. banan lub jogurt z musli? Proszę o pomoc Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-08-12 00:26:34

[...] owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, kasze, warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłka!!!(uwielbiam aczkolwiek tylko rano lub w porach około treningowych), jogurt naturalny Co jako deser : zazwyczaj nie jadam, ale jesli juz to zrobiłabym cos z jogurtem naturalnym Ograniczenia żywieniowe : zespół jelita drażliwego/ jest mi nie [...]

[...] uzytkownikow moglby mi chociaz taka przykladowa na mase diete rozpisac... ponizej umieszczam swoja IMITACJE diety: 11:00 - sniadanie - 6 kanapek z serem i pomidorem oraz jogurt owocowy 350ml* *czasami zastepje te kanapki jajecznica z 4/5 jaj + 4 kromki chleba bialego z szynka 15:00 - obiad - piers z kurczaka z ryzem i sosem, w ktorym znajduja [...]

[...] chleba ( z reguły razowiec ) 3 porcje białka (porcja to 60g surowego kurczaka, lub 60 g białego sera wymiennie itp. ) 2 porcje nabiału (porcja to szklanka mleka lub kubek jogurtu 180g) 200g marchwi 3 kostki gorzkiej czekolady warzywa 300 g jabłka (lub innego owocu gramatura zależna od kaloryczności) była to dieta od dietetyka : / jak widać [...]

[...] i cały pomidor (200 kcal) 2 śn: praktycznie go nie ma, bo pierwsze jest około 9-10 więc tutaj wpada czasami coś w granicach 100 kcal (owoc, kawałek czekolady, ciastko, jogurt) obiad ok. godziny 14: pierś z kurczaka na oliwie z oliwek (200 kcal) + ryż- połowa opakowania albo pieczywo- np bułka (ok. 150 kcal) + warzywa np cały pomidor czy [...]

[...] spożywam mięsa muszę korzystać z innych źródeł białka – twarogi, serki homo, warzywa strączkowe, ciecierzycę, groch itp. W którym posiłku byłoby najlepiej? Czy makaron z jogurtem naturalnym z owocami byłby dobrym posiłkiem przedtreningowym (gdzieś przeczytałam taką propozycję)? Czy warzywa dodajemy do każdego posiłku?Przed i potreningowego [...]

[...] serek wiejski + bułka kajzerka // jak siedzę dłużej w szkole (15-16) to biorę jeszcze kawałek twarogu III przed treningiem(ok 50-70min przed) 100g ryżu, potarte jabłko, jogurt naturalny zaraz przed treningiem BCAA Xtra + Glutamina ok.7g IV bezpośrednio po monohydrat kreatyny 5g, BCAA Xtra + glutamina 7g, WPC 80 20g ok. 20min po treningu [...]

[...] warzywo i duzy banan 10:00 200g twarogu 100g platek 400ml mleka owoc 13:00 100g makaronu 200g piersi z kury warzywa 15:00 70g ryzu ciemnego 150g ryby 18:00 duzy jogurt 2 duze banany 19:00trening 21:00 warzywa tunczyk 100g ryzu Cwicze 5dni w tygodniu Pon: brzuch klata biceps Wt: aeroby cale nogi brzuch Sr: barki triceps brzuch Czw. [...]