[...] chce jak najwięcej wiedzieć o tym co mi dolega i jak się z tym żyje. Kupiłam książkę, przeczytam, dam znać co mądrego tam znalazłam. 1. Owsiane, banan, orzechy włoskie, jogurt nat. 2. Indyk, makaron ryżowy, groszek zielony świeży, ananas, papryka żołta, oliwa, czosnek 3. j.w + jabłko 4. śledź, oliwa, pomidor, ogórek świeży, cebula, balsamico [...]
Grupa krwi ma się nijak do diety - więc przekonania odnośnie tychże zależności proponuje wsadzić między bajki ;-) Jogurt Danone, puszkowane filety z makreli - do wywalenia. Zróżnicuj dietę, pomimo tego, że lubisz jeść razowca z twarogiem to nie jest to szczególnie wartościowa opcja i opieranie na niej sporej części jadłospisu, dzień w dzień to [...]
Moze byc mleko, moze byc np. jogurt naturalny, czy kefir. W wersji na slodko mozesz dorzucic wiórków kokosowych, orzechow, owoce, jesli lubisz, mozesz dorzucic lyzke masła, czy np. ciemnego kakao.
Grupa krwi ma się nijak do diety - więc przekonania odnośnie tychże zależności proponuje wsadzić między bajki ;-) Jogurt Danone, puszkowane filety z makreli - do wywalenia. Zróżnicuj dietę, pomimo tego, że lubisz jeść razowca z twarogiem to nie jest to szczególnie wartościowa opcja i opieranie na niej sporej części jadłospisu, dzień w dzień to [...]
[...] mozna dostarczyc te 240kcal - tak w przypadku niektorych conajmniej ciezko by bylo - zeny nie napisac cholernie trudno winogrono ~400g jablka 435g pomorancze 625g jogurt 240g ryba 333g bialy ryz ~200g makaron bialy ~200g czy na owsianych konczac 383g! tak wiec sa to porcje conajmniej dwuosobowe w niektorych przypadkach,czy nawet 3 [...]
[...] poniżej pokażę Ci mój dzienny jadłospis :) Po treningu piję tylko BCAA (jak i przed nim), jedzonko potreningowe to standardowo Ryż Basmati + kurczak 180g + warzywa 100g + jogurt naturalny 150g + przyprawy %-) Żadnego izolatu, serwatki, vitargo, białka.. Białko piję tylko z rana z owsianką :-) Możesz pytać w PW o cokolwiek, wyłączyłem z diety [...]
sluchaj, a jak wytne to białko z treca i węgle, a w zamian za to dam twarog lekki zmiksowany z bananem ? a zamiast serka wiejskiego jogurt nauturalny ?
[...] prostu owsianka z bananem i WPC (ale głupio marnować na śniadanie w domu) 2. Kurczak z makaronem razowym / ryzem brązowym / rybka 3. To samo co posiłek 2 4. Jajeczko, łosoś, jogurt naturalny, nawet to samo co śniadanie W wolny dzień od pracy dodam jeszcze jakiś posiłek typu kurczak + warzywa. Tu i tam podlać oliwą, zjeść owoc, zalać zieloną [...]
na pierwszy rzut oka uwagę zwraca obecność przetworzonych produktów jak słodzony jogurt(zamień na naturalny) czy płatków kukurydzianych(zastąp pożądanym,niskoprzetworzonym źródłem węglowodanów) Brakuje też zdrowych tłuszczów-kujawski to niestety słaby pomysł Poczytaj i zastąp;-): [...]
[...] razy (trenuje to pol maratonu we wrzesniu), rower rekreacyjnie z dzieckiem i jako srodek transport do pracy 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, kasza, nie mam niczego czego nie lubie – poza owocami morza Co jako przekąskę : owoce, owoce owoce – tony owocow, Co [...]
[...] że nie powinnam ich jeść i jadłam kolejny, tyle że z wyrzutami sumienia ;) Obiecuję poprawę. A nabiał naprawdę staram się ograniczać, ale on się sam wciska skubany ;) Ten jogurt naturalny to sama robię, żeby nie kupować. Uwielbiam jogurt naturalny i nie umiem z niego zrezygnować, ale jak mi praktyka pokazała, wszystkiego da się nauczyć.