gunia sposób odżywiania którym teraz praktykujesz prowadzi jedynie do efektu jojo, anoreksji, bulimii. Musisz to zmienić. Śniadanie: brak lub jogurt naturalny, gdyż biore meridie (śniadania nie jem już od ponad roku) Meridie bierz, ale mimo tego musisz spożywać posiłki regularnie. Meridia ma za zadanie hamować napady jedzenia, a nie blokować [...]
[...] daj.Choćby kanapki. Posiłek 3 Ryż + śmietana z cukrem Łyżka oliwy z oliwek Śmietana do wywalenia.Daj tu jako źródło białka mięso najlepiej.Jak nie masz możliwości może być jogurt naturalny , maślanka , twaróg.Daj jakieś warzywa Posiłek 4 Tu zależy co przygotuje mama, ale zamiast kartofli będę jadł ryż A źródło białka ?? Dobrze by było gdybyś tu [...]
Dobra, dodałem w formie z potreningu.pl. Zmieniłem śmietanę, która jest w ostatnim posiłku na jogurt naturalny - to po pierwsze. Po drugie zastanawiam się czy nie brać 125g twarogu zamiast 250 z uwagi na to, że wychodzi obecnie około 60g białka na posiłek i obawiam się, że mój organizm nie nadąży i nie przyswoi całości nawet przez noc. Micmil, [...]
[...] - naturalny sok pomarańczowy (MarWit) /Raz na jakiś czas ok ale sa to drogie rzeczy! Dużo lepsze będą owoce (jabłko, grejfrut, brzoskwinia, gruszka) Dodaj Kefir/maślanka/jogurt naturalny lub owocowe (1 w tyg można :)) 3. Obiad - tutaj czas różny zależnie od pory zakończenia lekcji, od 14 do 16.30 - mięso 100 g /Pierś z kurczaka/indyka OK [...]
Ok dziewczynki. To teraz macie swoje 5 minut wyżycia się na mnie : Dzień 1 Śniadanie: 180g jogurtu naturalnego, 100 g twarogu, 5 łyżek płatków owsianych, 60g suszonych moreli. II Śniadanie: 200g gotowanej fasolki szparagowej, brokułów lub kalafiora , średnie jabłko. Obiad: 100g mięsa z piersi kurczaka, 200g przecieru pomidorowego,100 g brokuł, [...]
[...] piersi indyka/kurczaka a najlepiej piers z kurczaka ugotowana na kanapki bo nie zawiera roznych nie potrzebnych dodatkow pomidor płatki kukurydziane platki owsiane gorskie jogurt ser twarogowy chudy 2 śniadanie kanpka : ser + pomidor chleb razowy z piersia z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa, jesli chcesz z serem to ok pod warunkiem ze jest to [...]
[...] NAJABRZDIEJ OK 6. Posiłek na noc -2-3 jajka całe + 2 ogorki lub 2 pomidory albo to co nizej/ jajka daj do śniadanioa nie zdarze ich ugotwac, malo czasu JAK PISALEM -jakis jogurt albo serek/ serek przed snem ok -troche slonecznika albo pestki z dyni/pestki również dodaj do śniadania ogolnie je przegryzam w ciagu dnia jak mnie najdzie ochota a [...]
[...] się, że serek ma mało kcal, nie w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak serek wiejski, albo twaróg, albo jogurt naturalny - u mnie takie jedzenie nie isnieje I nie ma nic podobnego? Wiem, że w Berlinie i Londynie można to znaleźć, może u Ciebie jednak też? duży plaster szynki na [...]
[...] jednorazowo za duza porcja. Porozdzielaj to na pare posiłków -nie jedz tylko kurczaka, urozmaicaj to z np. jakimis rybami(przy okazji będziesz miał zrodlo tluszczu) -wywal jogurt owocowe- możesz dac ewentualnie kefir,jogurt naturalny,ale oczywiście ma to być dodatek do posilku,a nie posilek sam w sobie -Ryz bialy w okolotreningowym tak,ale [...]
Witajcie, mam zamiar wrócić do treningów na siłowni, ale będzie to głównie wytrzymałościówka, przeplatana z cyklami masowymi co 4-8 tygodni pod kickboxing, który trenuje 3x w tygodniu (pon-śr-pt). Siłownię mam zamiar robić 2x w tyg. w czwartek i sobotę - tylko taką mam możliwość. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu, przyjąłem 2 g b na kg mc, 5g ww i [...]
A jezeli to uczulenie na laktoze(cukier mleczny), to wtedy co ma byc moim zrodlem bialka? Obecnie w ciagu dnia sa to: - 40g Odzywki Bialkowej + 150ml mleka - 125g Owsianki(bialko w niej zawarte) - 2 jaja - 80g grillowanej piersi z kurczaka, - 125g Twarog Półtłusty - 90g Jogurt Naturalny Po twarogu i jogurcie(na noc), 'jezdzi mi w brzuchu i czuje [...]
[...] aż wariuje z zachwytu). tutaj tez wkleje post ellisa o laktozie: "Ostatnio na forum temat jest popularny i czasem pojawiają się sugestie, że w diecie na masę lepiej jogurt naturalny zastąpić białym serem, by nie przybyło nam trochę tłuszczu. Poszukałem trochę na ten temat i tak naprawdę nic odkrywczego nie znalazłem - kilka wypowiedzi w [...]