jogurt naturalny na noc

[...] (12g), słonecznik = 33/23/43/514 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. mintaj, jogurt naturalny, otręby żytnie = 32/8/15/266 SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps.* Olimp - [...]

[...] wczesniej zrobiłem sernik z przepisu SFD - pyszny ! Dieta; 1)Chleb włąsnego wypieku +szynka+ser zółty +majonez light +warzywa 2)Ziemniaki + szynka pieczona +surówka (por ,jogurt naturany+majonez light (mięsko całą noc się marynowało) 3)Ziemniaki + szynka pieczona +surówka (por ,jogurt naturany+majonez light (mięsko całą noc się marynowało) [...]

[...] to na niskokalorycznych olejach jest najbezpieczniej ... III śniadanie (koło 13-14) 2 banany // uważaj na fruktozę, nie przekraczaj 50g dziennie, jeśli musisz to jedz ... jogurt 330 g // naturalny jakiś gainer? (niestety nie mogę zrobić dwóch większych przerw w pracy) więc jakaś chemia to być musi // samo zdrowie, jaka chemia ? I posiłek [...]

[...] całe kurze = 29/21/47/ 495 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. sola, jogurt naturalny, pomidor, pieczarki = 18/19/5/ 262 kcal TRENING AERO (14.15 – 15.00) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. [...]

[...] gruszka - 11.00 III - ryba nie wiem jaka ale dobra była:) 50g ryżu białego, kalafior, banan - 13.40 (po treningu) IV - sałatka (seler, ananas, szynka, jajko, kukurydza, jogurt naturalny) - 16.00 V - sałatka (seler, ananas, szynka, jajko, kukurydza, jogurt naturalny), 2 bułeczki ciemne z ziarnami, 2 plastry szynki - 18.30 VI - ser biały 125 [...]

[...] orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś zapiekana z cukinią i pieczarkami 3)Ryż jaśminowy +pierś zapiekana z cukinią i pieczarkami 4)Ser twarogowy półtłusty +slodzik+kakao+jogurt natruralny+ warzywa Trening: Wolne Suple: 6blend protein -do sniadania 15g ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

[...] do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Wafle ryżowe +tuńczyk +warzywa 3)Wafle ryżowe +tuńczyk +warzywa 4)Ser twarogow półtłusty +jogurt naturalny+słodzik+kakao+warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Dzień 335.Czwartek 4.02 Dzień [...]

[...] całkiem, trzeba wypróbować na placku . Dieta: 1)Płatki owsiane górskie +rodzynki +wiórki (zalane wodą na noc ) 2)Sphagetti ( pełne ziarno makaron +pierś+papryka+cebulka+jogurt naturalny+przecier pomidorowy+mozarella +przyprawy) 3)Sphagetti ( pełne ziarno makaron +pierś+papryka+cebulka+jogurt naturalny+przecier pomidorowy+mozarella [...]

[...] do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Ryż jaśminowy +pierś+ warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś+ warzywa 4)Ser twarogowy półtusty +jogurt naturalny +słodzik+kakao +warzywa Trening: Klata + przód barków Wyciskanie hantli na prostej - 4x 12x26,5kg,10x29kg, 8x 29kg,6x31,5kg Wyciskanie sztangi skos 4x 6x [...]

[...] (Australia) 44 baton Mars 68 baton muesli z suszonymi owocami 61 batonik muesli z suszonymi owocam) 61 bezy 67 biała czekolada 44 biała fasola gotowana 31 biały chleb masło, jogurt, ogórek konserwowy 39 biały chleb masło, ser, mleko krowie, swieży ogórek 55 biały chleb turecki 87 bialy chleb z maslem 59 biały chleb z masłem i śmietankowym [...]

[...] 1. 60g białka 2. łopatka wieprzowa 400g, jajo, marchew, cebula + warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2019.54.07.jpg 3. jajecznica, 5jaj, szczypiorek, cebula, masło klarowane http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2021.17.35.jpg 4. shejk z twarogu 300g, bialko, jogurt naturalny

[...] 1. 60g białka 2. łopatka wieprzowa, warzywa, przecier pomodorowy http://dl.dropbox.com/u/18183159/310512/2012-05-31%2018.36.49.jpg 3. jajecznica - 5 jaj, dużo warzyw - cebula, pieczarki, szczypiorek http://dl.dropbox.com/u/18183159/310512/2012-05-31%2020.12.28.jpg 4. twaróg, jogurt naturalny, 60g izolatu, słodzik, cynamon i znów truskawki :D

14.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 10 jaj + szynka II - jogurt pitny waniliowy + 2 brzoskwinie + shake (1 banan + jogurt waniliowy mały + mleko) + płatki z mlekiem (wiem sporo cukru ale uwielbiam wanilie :D) III - płatki z mlekiem + mięso + chlebek (bo miałem takie dobre zbożowe nie mogłem się oprzeć pokusie :D) IV - ziemnniaki + [...]

[...] ze ma sporo cukru ktory zabroniony na sniadanie), salatka jak wyzej 2gi posilek 9:00 tunczyk, cebula, lyz oliwy, musztadra, salatka 3ci posilek 12:00 100g twarogu, jogurt naturalny 0% tl., szczypior, pomidor, rzodkiew, salatka. 4ty posilek 14:00 piers z kuraka pieczona razem z papryka, baklazanem, cebula, kielkami, pedami bambusa, sosem [...]

[...] własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Makaron pełne ziarno sphagetti + pierś +przecier pomidorowy+jogurt naturalny+przyprawy +warzywa 4)Makaron pełne ziarno sphagetti + pierś +przecier pomidorowy+jogurt naturalny+przyprawy +warzywa Trening: PUSH Push Press 3x 15x33,5kg, [...]

Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]

[...] 8 powt. 1 seria 7 powt. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/26/4000411c4143428f96c6dc0ff1d74103.jpg Tradycyjnie wieprzyk 250g + ryż 100g + jogurt naturalny z czosnkiem. /SFD/Images/2015/10/26/35d1c9092c1c474aa65f6d5cac9b6046.jpg /SFD/Images/2015/10/26/5123e162d6714aa2910fce540a6cff4f.jpg No i placki białkowe z [...]

Dzięki Krzysia - to dobre informacje:-) super. ---------------------------------------------- 16.05.2012/środa NT DIETA zaspałam i nie wziełam nic sensownego do jadła 1)2) jogurt naturalny, chałka (ona jedyna wydała mi się sensowna do kupienia wśród góry drożdżówek…a jeść coś trzeba przez pierwsze 3 h) + kawy białe 3) filet z pstrąga wędzonego (65 [...]

1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki Rozumiem, że to śniadanie...? dorzuć alternatywne źródło białka, bo jogurt to mało. Codziennie z ranca chce biegac, areoby trucht wazne aby był ruch na czczo oczywiscie po czym zjesc powyzesze sniadanko moze byc ? Masz niskie BMI, na czczo przy takim stanie rzeczy spalisz i [...]

Przykladowy jadlospis z wczoraj: 1. posilek Musli 50 g + jogurt Activia do picia 200 mg, kromka chleba razowego z wlasnorecznie pieczonym schabem, pomidor, kosteczka sera plesniowego, lyzeczka oliwy z oliwek, kawa z mlekiem 2. posilek Banan oraz jogurt naturalny 150 mg 3. posilek Zupa krem z brokulow na udku z kurczaka, bez smietany i innych [...]