jogging

[...] Dzisiaj kolejny DNT. Po wczorajszym meczu moi domownicy byli w średnio żytownym stanie od rana, także nie chcąc nikogo budzić krzątając się po domu urządziłem sobie lekki jogging przed śniadaniem. Nie wiem ile trwał, trasa mogła mieć maks 2-3km. W celu urozmaicenia dziennika dziś zapraszam na pierwszą fotorelację z serii 'Kuchnia i inne by [...]

[...] więc życzę powodzenia.. Aaa co do biegania to z treningu na trening bieganie staje się coraz większą przyjemnością (na początku zawsze jest ciężko). Endorfiny wytwarzające się w mózgu odpowiednia nastrajają na cały dzień - więc poranny jogging wskazany nie tylko dla zdrowia ale także dla własnego samopoczucia.. Pozdrawiam i zapraszam do mnie:

[...] bo pewnie teraz bardzo Cie ona angażuje czasowo i emocjonalnie. Moja propozycja aktywności dla Ciebie: 1. Trening na siłowni - 3xtydz 2. Trening aerobowy ( rower, stepper, jogging) 3xna czczo z rana oraz 2x wieczorem, np. po siłowni 3. Kup sobie kilka supli: -Super Cuts z Universala, to śmierdzące tabletki, ale naprawde godne polecenia. Jego [...]

Cardio, interwały polecam robić cały rok, bez względu na sezon oczywiście with SMILE Mi najlepiej służą interwały. Najczęściej wybieram jogging na bieżni, Ale korzystam też z orbitreka (elipsa). Staram się za jednym razem przebiec minimum 8km. *km zajmuje mi 50-52min. Jeśli nie macie problemów ze stawami i waga zbyt ich nie obciąża ( faceci [...]

[...] Ew. słodkości w sytuacji „awaryjnej” najlepiej spożyć w minimalnej ilości rano po posiłku (popić kawą) lub tuż po intensywnym wysiłku fizycznym, np.: jazda na rowerze, bieg, jogging, trening na siłowni. Wysiłek nie może być krótszy niż 30min. Przy dużym głodzie (ew.): Jogurt naturalny/kefir 0% (150g) z otrębami. Sałata, ogórek świeży, pomidor [...]

DZIEŃ 25 tydzień 4 TRENING 30 min jogging ( w tym interwały) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: koper włoski, brukselka, papryka, rzodkiewka, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3854f9d49040cbb608b450c8247e3a.png ZWIERZENIA :-D Jakaś taka padnięta ostatnio jestem i bez życia. Zastanawiałam się, czy mogę przerzucić sobie chociaż jedno [...]

DZIEŃ 41 tydzień 6 TRENING 30 min jogging w tym interwały MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 dzisiaj miska obcięta, bo o 19 idę na spóźnioną "wigilię" z szefami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ef7c4d6f86549349eebbe465c43cea5.png

jogging 45min, ok. 20min b.szybko, nie wiem co mi sie stalo ale zapie...alam jak potluczona:)), jak Forest Gump normalnie :)) Fajnie poszło, cyc do przodu, reszta out 8-)

1. Wyciskanie sztanga płasko 10x10x10 (klatka piersiowa) 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10x10 (mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie ramienno promieniowe) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 10x10 (triceps) 4. Podciaganie w leżeniu na ławeczce poziomej 10x10x10 (mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe) [...]

Zapytasz się Kowalskiego, czy uprawia jakiś sport. Być może usłyszysz "Tak, uprawiam jogging" Sam stosuję te dwa terminy zamiennie. Jeśli mam być szczery to w moim odczuciu wspomniany tajczijowiec () robiący formy dla siebie nie uprawia sztuki walki. Czemu? A jak ma uprawiać sztuki walki jak nie walczy? Sztukę form, owszem, ale nie [...]

O! Witam serdecznie! Ano owszem, przedwczoraj robiłem creme brulee - wyszło mi niezłe, grzechem byłoby nie spróbować, prawda? Trochę zapuściłem wpisy, ale walczę chwilowo z kontuzją lewej stopy - prawdopodobnie zbyt duże zwiększenie tempa + dystansu na raz spowodowało jakieś problemy. Byłem z tym u ortopedy i kazał mi smarować się Reparilem i [...]

Przecież jogging bardziej obciąża stawy kolanowe niż rozsądnie wykonywane przysiady ze sztangą.

[...] migdałach ;) Dlatego wprowadzę sobie podstawowe ćwiczenia mniej więcej na wszystkie partie ciała kółko/pompki/przysiady/ćwiczenia na pośladki typowe wymachiwanie nóg etc/jogging :) Możecie się śmiać ale doope trzeba ruszać mimo wszystko hehe idę spać, bo jutro o 7 bieganie :] A Wy za dużo nie spamujcie, bo będę mieć dużo zaległości Dobranoc [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian stojąc 3 serie x 8 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 3 serie x 10 powtórzeń WTOREK: Nogi Rozgrzewka - jogging - 10 minut biegu Dwugłowe ud: 9 serii Martwy ciąg na "prostych nogach" 3 serie rozgrzewkowe - z każdą serią dokładasz malutki ciężar Martwy ciąg na [...]

Trening: Jogging 60 min, i regeneracje, bo po modyfikacji ćwiczeń z piłką pokawiły sie zakwasy- jej juz zapomniałam jakie to uczucie Na ruszt dziś wpadło tradycyjnie: 1. moje musli 2 jajecznica 3.... Jest problem waga dzis pokazala 54kg ;/ i boję się,że zaczynam lecieć z mięśni, bo akkuratnie oponek wokół pępka nie chce zniknąć;/ Zastanawiam się [...]

[...] masz jeszcze nadwagi wiec powino ci to jakos pojsc. Jak mozesz zapisz sie do jakiegos fitnessklubu i pocwicz troche aerobikow, a jak nie postaraj sie wygospodarowac czas na jogging, nawet to, ze masz prace na nogachnie wystarcza za odpowiedni ruch. Zalezy ci na dobrej postawie i dobrej jakosci miesniach twoja praca jest bardzo monotonna i [...]

Nie wierzę, że nawet rozsądna aktywność ruchowa jest czymś nieodpowiednim dla mnie :( Przecież lepiej się ruszać niż leżeć przed TV... Nie chcę być tyczką :/ Chcę być fit ;) Chcę odmienić swoje nawyki paskudne, mniej ww z białej mąki i cukrów prostych i ruch jakowyś, czy to źle?? Co więc waszym zdaniem mogę robić? Basen, fitness jakis lekki? [...]

[...] delikatnie mówiąc - źle nastawiony do takich ruchów. Zapytaj googla czy biegać na czczo. Ja słyszałem od człowieka, któremu ufam, żeby tego nie robić. Owszem, można uprawiać jogging na czczo, czyli lekkie, naprawdę lekkie biegi na 2-3 km. Dotleni się mózg, serce przygotuje się do pracy na resztę dnia, krew żywo zakręci się w tętnicach... i tyle. [...]

[...] aerobowe, trening siłowy i ćwiczenia rozciągające. Dopilnuj, aby twój trening zawierał wszystkie te elementy. Oto kilka sugestii, jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe: -jogging -marsze -pływanie -intensywne marsze -kolarstwo -rower treningowy -wchodzenie po schodach -aerobowe ćwiczenia z obciążeniami Sądzę, że 20-30 minutowy trening trzy [...]

[...] tego systemu Zdaję sobie doskonale sprawę z tego, że nie wystarczy się przez dwa miesiące odchudzać i zaprzestać aktywności. Raczej planuję, aby wieczorny (a może i poranny) jogging wszedł mi w nawyk. Tak samo jak było wcześniej z rowerem. Ale wiadomo, początki zawsze są skromne. Gdybym teraz się przećwiczył, stracił bym chęć i nic by z tego nie [...]