joga

[...] II - MC - nogi na suwnicy - uginanie ramion ze sztangą - wyciskanie sztangielkami na skośnej - rozpiętki - wyciskanie stojąc na barki - prostowanie ramion na wyciągu Trening trzy razy w tygodniu, na zmianę I, II, I. Może być bieżnia na rozgrzewkę? Czy lepiej orbi? Do tego spinning 2 x tydzień + joga i przebieżka (5-6km) w weekend. Może być?

Mika, LejdiG dzięki };-) 28.01.2013-dzień 3 TRENING Brzuch + Joga 20 minut 1. wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w górze x10 2. leżysz na podłodze nogi zgięte i podnoszenie je na siebie wraz z biodrami x25 3. nożyce na boku (na boku ciało w gore i jednocześnie noga prosta w górę) x10 4. leżenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej [...]

Luni na przykrucze to cwiczenia są tutaj. 31.01.2013-dzień 6 TRENING Joga + ćwiczenia na przykurcze Rozgrzewka Surya Namaskara A-x3 Surya Namaskara B-x3 Asany: Padangusthasana A i B -x5 Utthita Trikonasana -x5 Parivrtta Trikonasana –x5 Utthita Parsvakonasana –x5 Parivrtta Parsvakonasana –x5 Prasarita Padottanasana A-x5 SUPLE Wit C, żelazo, [...]

Marta693 u mnie to raczej nie to. :-) 12.02.2013 Przeziębienie mnie wzięło. Na razie tylko gardło boli. TRENING Ćwiczenia na przysiad 10 minut. Joga 20minut Padangusthasana A i B -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana –x3 Utthita Parsvakonasana –x3 Parivrtta Parsvakonasana –x1 Prasarita Padottanasana A-x3 SUPLE Wit C, żelazo, [...]

Siostrze poleciłam ten film z jogą i jakoś tak mizernie ze mną ostatnio rozmawiała. Może tu jest pies pogrzebany |-)

14.03.2013 TRENING Będzie dziś joga – 20 minut Ćwiczenia na przykurcze Surya Namaskara A -x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x1 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Utthita Parsvakonasana -x1 Parivrtta Parsvakonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x3 Jest coraz lepiej dotknęłam głową podłogi \-) SUPLE Wit C, Wit. [...]

Na razie robię tylko te asany stojące i tam wszystkie są z głową w dole ;-) Też mam wadę wzroku i jakoś nie przyszło mi do głowy żeby rezygnować... :-p 16.03.2013 Marze tylko dziś o jednym.. o łóżeczku i podusi, co zaraz idę zrealizować... TRENING Joga Surya Namaskara A -x4 Surya Namaskara B - x1 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga [...]

Uzupełniam zaległości, ale krótko dziś. :-) 09.04.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf519b19f184580a95d99a554076d05.jpg B1 Poprawione, ale tym razem walka była od samego początku. SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol, kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek. MISKA Napoje: kawax1, kawa żołędziowax1 miętax2, pokrzywax1, woda [...]

Taka joga potrafi szybko uświadomić, że jest się daleko w tyle z rozciąganiem %-) Skupiasz się na relaksacji czy "jogujesz" pod kątem stretchu? :->

DZIEŃ 41 Dzień trochę zabiegany, zaliczony wypad do wesołego miasteczka, na festyn historyczny i niedzielny obiad u babci. Miał być i orbison i joga, ale mały mi nie chciał zasnąć... a teraz już za późno. Trudno. Dziś przymusowy DNT. Muszę jeszcze śniadanie zrobić na jutro. Nie lubie w poniedziałki wstac niewyspana, bo potem mam przerąbany [...]

[...] organizm chce... }:-( Będę robić na sklepie sfd zakupy na dniach to sobie przemyśle, czy przy okazji nie zamówic ZMA, to może będę lepiej się wysypiać :-) TRENING Będzie joga. Jeszcze nie wiem jaka.. ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge 60. :-D Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy Olimp forsen i Olimp stress [...]

DZIEŃ 47 TRENING Joga. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge 65. :-D Suple: Wiesiek, Olimp forsen i Olimp stress control, kombucha Miska: 1500 kcal BTW 130/53/130: Napoje: Kawax2, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-06-29 1 Schab, ryż jaśminowy, [...]

[...] Kręcę się wokół tych samych ciężarów. Raz w górę raz w dół zależnie od warunków atmosferycznych @-). Po treningu po schodach nie miałam siły wejść. %-) Wieczorem jeszcze joga 15 minut. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 80 przysiadów. Suple: Wiesiek, olimp forsen, Olimp stress control, kombucha, bcaa Miska: [...]

Super 8-) Piękny brzuszek i poprawiona dwójka :-)) To jednak ta joga tak działa%-)

[...] tygodniem zwiekszylam obciazenie z 2,5 na 5 kg i z 1,5 na 3kg. Dalej jestem w stanie wykonac poprawnie 15 powtorzen, ale mysle ze te wagi zostaja. Dzis wg planu jest joga, co z tego wyjdzie nie wiem, pogoda taka ladna, ze narazie planuje pol dnia na rowerze Żarełko: wczoraj I mix bialko banan, orzechy, 1/2 jablka, reszta placka [...]

[...] wydaje mi sie ze wbrew moim obawom calkiem rowno obie strony pracuja, wiec narazie zostawiam 3a. Bolesnie odczuwam do dzis 3b. Bardzo fajne cwiczenie, wyglada niepozornie a naprawde ekstra dziala Domsy sa potezne, ta wczorajsza joga tez zrobila swoje wiec w tym tygodniu beda 4 treningi, a od przyszlego tyg. postaramy sie chodzic juz w stale dni.

[...] przynajmniej takie byly moje wczorajsze doznania :-D 4b. ok, wyzwanie dla barkow zeby nie lopatka nie leciala do przodu, ogolnie czuc fajnie jak cale cialo pracuje Dzisiaj joga :-) mam nadzieje ze bedzie lajtowo bo pierwszy dzien @ Poza tym pochwale sie moim odkryciem jak przemycac do diety wiecej zielonego. Ciagle sobie to obiecywalam, ale [...]

[...] na określenie maksymalnego zakresu ruchu przy przysiadzie. W tym ćwiczeniu z definicji pojawia się podwijanie ogona, a obserwator musi określić punkt, w którym to się dzieje. Koniec. :-) Chcesz zrobić ćwiczenie sprawdzające w pełnym zakresie? Chwali się koledze. Czy od tego coś urośnie? A bo ja wiem? :-) To może joga? Odkrywa takie obszary... :-D

[...] problem z utrzymaniem w dloniach, w ostatnich powtorzeniach tylek i uda mocno pala 4,5,6,7,8. To jest moje obciażenie, robie 15 x z czego ostatnie 3-4 mocno pala. Wieczorem joga 45 min Wymiary: 24.03. 27.04 Obw.ramienia. 28,5. 29l/30p Obw.łydki. [...]

[...] ostro- codziennie na żwawe aerobiki. Zmieniłam wtedy zestaw treningowy . Zrezygnowałam z aerobików i zaczęłam ćwiczyć tylko statyczne ćwiczenia jak : pilates, stretching, joga. Tam trzeba długo trwać w jednej, napiętej pozycji, czasem dosłownie spływając potem. Wtedy po raz pierwszy zauważyłam a) spadek wagi b) poprawę rzeźby Potem dołożyłam [...]