joga

[...] dnia lepiej. Ale i tak postaram sie zapisac do lekarza. A do treningu mysle ze dzisiaj zrobie podejscie Bilans tygodnia: treningi silowe 3, rozciaganie nie wiem ale slabo, joga 1x, miska 100% (zgodnie z makro, bo jakosciowo bywalo lepiej- ciasteczka to sporo wpadaly), kroki 86268 Wg tabelki chudne- na zywo raczej stabilizacja. Jakies fotki [...]

Znam te dylematy :-P byłam wczoraj na paznokciach, a mogłam w tym czasie pojeździć na rowerze %-) fajna taka joga, też bym chętnie spróbowała, na prawdę musi to mega relaksować :-))

Tabelki nie wstawilam, bo zmian w pomiarach nie bylo, jedynie waga poszla do gory. Bilans tygodnia: silka 4x, joga 1x, rozciaganie nie pamietam ale na biezaco cos, wiec prawie codziennie na pewno, miska ladnie- moze nie az tak ladnie jakosciowo jak zawsze ale mozna przymknac oko na takie ilosci. Kroki 82078 16.05.18 DT Miska: 1. Ryz, ricotta [...]

[...] w stylu pieczonego budyniu :P 2. i 3. Mix- makaron, warzywa, ziemniaki, mieso z kurczaka, oliwa, kielki 4. Budyn jaglany, ricotta, awokado, maliny, lody proteinowe W koncu joga- ciagle obolala chodzilam i nie moglam sie doczekac- pomoglo :-D 12.07.18 DT Miska: 1. Omlet owsiany z marchewka, ricotta, awokado, maliny 2. Ziemniaki, kurczak z [...]

To ostatnie zdanie z całego posta jest moim zdaniem najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 [...]

[...] 2. Piers z indyka, ryz, oliwa, warzywa 3. Smoothie z awokado, skyr, jagody, melon, morela 4. Dorsz w panierce, ziemniaki opiekane, salatka, jagody z jogurtem nat. Miala byc joga, ale odwolano, wiec wszedl w koncu trening- wyszlo 5 dni przerwy, wiec sily sie troche nazbieralo i fajnie sie trenowalo. TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna [...]

1.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z poledwiczka wieprz., prawdziwkami, burakami, awokado, chleb 2. Skyr, whey, grejpfrut 3. Omlet dyniowy ze sliwkami, grzanki z prawdziwkami Chcialam sprobowac jak dam rade ze sprintami. Nie dalam %-) po 3x45s wymieklam. Zimno na dworze wiec spacer do domu dosc szybki ;-) 2.10.18 DT Miska: 1. Salatka z [...]

[...] bylo. No i kupa sprzatania pozniej. Ale fajnie bylo. Takze w tym tygodniu slabiej treningowo, wypadl mi jeden trening i jedno bieganie- bo samoistnie ulozyl mi sie plan silka 3x, bieganie 2x i joga 1x. Moze nadrobie troche w tym tygodniu- od dzisiaj juz ladna pogoda, a jak nie to trudno. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-11-12 15:49:40

Mam taką książkę, gdzie jest 2100 asan. Nie wiem, jak joga może się nudzić :D Wręcz przeciwnie, zastanawiam się, czy mi życia wystarczy, żeby dojść do przyzwoitego poziomu, bo na razie to idzie jak krew z nosa :D Ale w sumie jak siłki pozamykane i pole dance się marzy to może warto wykorzystać przymusowe wolne właśnie na poprawę mobilności, bo jak [...]

piatek joga 30 min bieg + 25 min spacer picka dej :-) z mąki ryżowej, kukurydzianej i pszennej, omomom

Joga fajna sprawa.

[...] mogę trenio był w poniedziełek były ciągi, wznosy bioder, sumo przysiad z kb, leg curl zpiłką, wiosłowanie hantlą, lekkie wyciskanie, przekłądanie nóg nad klockiem wczoraj joga dziś trenio były goblety, one leg rdl, trx row, opuszczenie na drązku nachwytem, przywodziciele z gumą, opuszczanie nóg leżąc, monster walk i jakies tam jeszcze wygibasy [...]

[...] kondycję ale zostałam brutalnie wyprowadzona z błędu. Pierwsze pół godz zastanawiałam się w którą stronę rzygnąć, żeby było najmniej sprzątania}:-( Następnie wspomniana już joga Jestem słabiakiem, wiem o tym, ale walczyłam ze sobą cały dzień i pomimo wszelkich niedogodności (łącznie z pobudką o 4:50), przeżyłam 8-) A teraz czas na sen bo trzeci [...]

[...] w siedzeniu - nie śmiejcie się, ale dziś czuję trochę nogi i pośladki }:-(. Traktuję to jako rozgrzewkę - od poniedziałku chciałabym ruszyć już z moim planem. Potem 30 min joga dla ciężarnych z kanału Gosi Mostowskiej. Widzę, że tego typu ćwiczenia są dla mnie idealne i niestety biję się w pierś, ale nigdy do takich spokojnych form ruchu nie [...]

I jak Ci się ta joga podoba? :-) Bardzo dobrze czuję się po jodze :-) Jakoś tak fizycznie i psychicznie odpręża Tylko ja ćwiczę sama i nikt mnie nie poprawia,więc pewnie nie wszystko jest na 100% poprawnie. Kiedyś częściej ćwiczyłam jogę i z instruktorem i pamiętam,że zwracał uwagę na wiele szczegółów, które jednak robią sporą różnicę

Joga wygląda ciekawie :-) Nigdy nie miałam cierpliwości do tego typu aktywności, ale wydaje się to fajną opcją na rozluźnienie i odstresowanie, choć wcale na łatwe nie wygląda ;-) Może kiedyś spróbuję jak znajdę trochę czasu, szczególnie że obecnie pozostaje mi tylko aktywność w domowych warunkach.

[...] ale wydaje mi się, że biomechaniką i kinetyką człowieka to nie neurolog, a fizjoterapeuta się zajmuje :-> Gdyby to było moje ciało, wzięłabym się za lekki trening siłowy wyłącznie na maszynach, aero na orbitreku lub rowerku, a jako uzupełnienie pilates/callanetics/joga. Pierwsze i ostatnie u dyplomowanych instruktorów z weloletnim doświadczeniem.

Blue, jakie ja cuda od ortopedów słyszałam...o matko. Ile razy wracałam zapłakana, bo jakiś patafian mi powiedział, że nic ze mnie nie będzie, z ćwiczeń to joga i jak lubię hantle...to sobie mogę na bicka pouginać. Więc na razie wyluzuj. No i - ty masz serio zrąbaną mobilność, też tak jak ja. I jak nie znajdziesz drogi jak to naprostować czy jak [...]

Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]

Treningi trwają, poza siłownią wpadła jeszcze skakanka, 2x joga i dzisiaj bieganie. Mam wrażenie, że więcej biegaczy niż zwykle na ulicach -- może dlatego, że siłownie / kluby fitness pozamykane? Albo ludzie mają dużo czasu? Sobota, 14/03/2020 (π day!) Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 [...]