joga

28.11.13 TRENING: 1,5h joga (pozycje wyciszające uspokajające) Było kilka ciężkich asan, ale czułam że moje ciało za mało popracowało - taki niedosyt. Wolę się bardziej zmęczyć - mocniej popracować. Dzięki jodze moje ciało powoli staje się bardziej elastyczne, rozciągnięte :-) Są zmiany! Jak już jestem przy treningu, to ostatnio zdałam sobie [...]

TRENING: 1,5h joga (oj było ciężko, dziś były głównie pozycje stojące - dały popalić)8-) po całym dniu siedzenia w pracy czułam się lekko zgnuśniała a po jodze odżyłam :-D MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, błonnik psyllium MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 33 napoje: melisa, rumianek, herbata [...]

[...] próbuję nowych przepisów (chciałabym wytrzymać pół roku bez glutenu) TRENING: siłowy dla początkującej lady by Agak (w domu) - zazwyczaj 2 razy w tygodniu do tego ze 2 razy joga i na początku jeszcze hopsasanki Z czego się cieszę:8-) - nauczyłam się dobrych nawyków żywieniowych i świadomości tego co jem (to chyba najważniejsze) - przekonałam się [...]

[...] Jem jak czuję głód a często go czuję. Centymetry i waga spada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbd4de8d28948ecbb030dc09f058d24.png Chcę już coś poćwiczyć. Ostatnio były marsze i joga. Czy taki trening może być? Zmodyfikowałam trochę ten z piłką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c809bea76dfd4ee582b98155a91d54b1.png Delfinka odgapiłam od Ciebie tabelkę, mam [...]

[...] żeby go piec ;-) Niedziela: spacer 2h Poniedziałek: 35min. marszobieg – doszłam do domu umęczona – pod prysznicem myślałam że padnę Środa: 35min. marszobieg Czwartek: 90min. joga (zastępstwo z innym prowadzącym) Zajęcia świetne. Robiliśmy podstawowe asany, niby proste a dały w kość. Teraz czuję, że całe ciało popracowało. Prowadzący zwracał uwagę [...]

AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (m.in. otwieranie barków) coś ostatnio znowu odczuwam lekki ból ramienia, zrobiłam trakcję - trochę pomogło :) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/986501b706cb4ff2a0670edf093f0ca7.png Ilość żeberek na oko. Przez te żeberka musiałam wcinać [...]

14.04.2014 Ciągną mnie łydki mocno. Mniejsze domsy w górnej części ud i w tricepsie. AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (skręty i wygięcia do tyłu) - już 2 tyg. nie byłam - w końcu się porządnie porozciągałam :-) trochę też na domsy pomogło

[...] już dziś się nie ruszę. Ale wieczorem wróciły siły i udało się coś zrobić. AKTYWNOŚĆ: 30min. truchtania (drugi raz udało mi się bez przerwy :-) ) 17.04.2014 AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (Jestem na siebie zła }:-(( , że nie zrobiłam w domu przed zajęciami rozruchu barków. Na początku były asany, które dosyć mocno je obciążały - musiałam się oszczędzać i [...]

[...] 2. Dziewczyny z ladies spotkały się u mnie w domu. Nic o tym nie wiedziałam. Przychodzę a Wy siedzicie sobie przy stolikach \-) 28.04.2014 AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga (było dużo ćwiczeń na otwieranie barków - dla mnie bomba ;-) ) Czy powinnam zastępować czymś produkty których nie jem ze względu na nietolerancje? - mleko i jego [...]

[...] raz w życiu jadłam owsiankę. Smakuje całkiem nieźle, więc pomyślałam, że zagości w moim menu. Niestety podrażnia mi jelita - nie było miło :-( 05.05.2014 Ciągną tyły nóg. AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga - pozycje stojące Te półtorej godziny tak mi szybko mija. Nawet nie wiem kiedy :-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-05-06 08:02:23

[...] dolegliwości brzuszne (już jest lepiej) i ogólnie jakiś dół z tego powodu. Miałam ochotę najeść się czekolady, ale jakoś się powstrzymałam :-) 08.05.2014 AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga - pozycje stojące. Ciężkie zajęcia, było dużo pozycji siłowych. Podobało mi się. 09.05.2014 Od rana lekkie zakwasy na pośladkach i udach. Cały czas się nasilają. Dzisiaj [...]

Cześć, widzę, że trenujesz z P90X, gratuluję zapału. Ja robiłam kilka podejść, ale niestety nigdy w pełni nie zgodnie z kalendarzami, bo np joga mnie odrzucała, a Ty widzę pieknie dajesz radę. Czy od początku potrafiłaś robić pompki itp.? Bo ja filmiku z pompkami i podciąganiem nigdy nie dawałam rady ćwiczyć tak, jak powinnam i się zastanawiam czy [...]

wróciłam między żywych :-) poniedziałkowy trening:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed74de15f4440a1a740ac5f3ee562e6.jpg wtorkowy trening: joga - na tych zajęciach watpie w moja siłe, mam słabe ręce, ale nie poddam się za bardzo mi się to podoba 8-)a to asana króra bardzo chciałabym umieć robić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/643b27393718481fa198c1c1492b1e69.jpg [...]

TRENING Wczoraj na rozruch była domowa joga i 20 burpees oj cięzko jest %-) MISKAdodatkowo szczypiorek, cebula, pomidory, pieczarki SUPLEkokos, omega3, diabetovar, ocet jabłkowy, zma, wit C, ambioprobiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1820bad53e0742ffae399ecf195ce2e5.png

Tydzień 3/2 TRENING aero fitness 1h joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, czereśnie, kokosowy, szpinak 2)jaglana, whey, czereśnie 3)pulpety z indyka, ryż brązowy, kalafior, brokuł, kapusta 4)jajo na miękko, tuńczyk, razowiec, ogórki kiszone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, kombucha z zielonej herbaty

Tydzień 4/2 TRENING aero - fitness 1h może joga jak starczy sił DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, whey, maliny, czereśnie, odrobina maślanki 2,3)indyk, ryż brązowy, olej kokosowy, młoda kapusta, brokuł 4)jajo, razowiec, oliwa, mix sałat, cykoria, szpinak, papryka zwykła, jalapeno, cukinia, czosnek + suplementacja poza bilansem: tran, o3, [...]

Wczorajsza Joga dała mi w kość , niby 1,5 h samego rozciągania ale mięśnie bolą jak po maratonie. Dzisiejszy trening musiałem podzielić na dwie części.Rano zrobiłem Legs and Back a po powrocie z pracy zrobię Ab ripper X -trening mięśni brzucha. Jutro już 13 dzień oby nie okazał się pechowy;) Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-01-24 [...]

[...] w każdym ćwiczeniu o 1-2 powtórzenia , jest nieźle, udało mi się podciągnać 19 razy. Dzień 11(27.03) Yoga, w końcu sie nie wykiwam , mam dzień wolny bo zdawałem krew , wiec joga bedzie idealna do zrobienia:) Nie taki diabeł straszny... przyzwyczaiłem sie do tego rodzaju bólu , tym bardziej warto dla takich efektów sie rozciągac:) Dzień [...]

/SFD/2018/7/26/56347596b0a54e0b911fac3500c97191.jpg 24.07 DNT Tylko cardio wpadło 30 minut bieżni, miało być 45, ale na to konto wolałam się jeszcze porozciągać. Tradycyjnie joga rozciągająca Gosi Mostowskiej była :) uwielbiam ten zestaw :) TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 4 Na szybko musiałam wymyślić zastępstwo za wznosy na ławce, bo na następny dzień [...]

Wróciliśmy dzisiaj do domu. Droga szybko minęła. Mała Mi wyspała się w pociągu (najważniejszy aspekt pozytywnej podróży to ostatnio wypoczęte dziecko %-) ) Dzisiaj wypakowanie i jutro po południu kolejne ładowanie bagaży ;) trzy pralki wyprane, jeszcze jedna czeka ;-) Z dziennikowych rzeczy to : Aktywności: * Wczoraj spacerów bez liku : 2x25min + [...]