jestem

Witam serdecznie, Nazywam się Dawid Damasik i na pewno kojarzycie mnie z relacji z moich przygotowań do tegorocznej "Kamiennej rzeźby" , które mogliście oglądać w Telewizji SFD. Jestem kulturystą klasycznym i staruję w kategorii do 180 cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy spośród moich osiągnięć mogę wymienić Mistrzostwo Polski z 2009 roku i brązowy [...]

[...] życia na ciągłe przebywanie przed tym przeklętym pożeraczem czasu jakim jest komputer. Zero ruchu. Śmieciowe żarcie et cetera et cetera. Jednym słowem: Masakracja. Obecnie jestem w Liceum, które przywróciło we mnie człowieczeństwo i wiarę w to, że może być lepiej (I z pewnością będzie!). Z niecierpliwością wyczekiwałem wakacji, żeby wreszcie [...]

[...] zasięgnąć Waszej porady przy ułożeniu planu treningowego. Zacznę może od opisania swojej sytuacji. Od 2 lat ćwiczę, a od roku trenuję wioślarstwo. Sporo biegam. Jednak nie jestem zadowolony z obecnego planu treningowego,który jest zbiorem ćwiczeń ogólnorozwojowych zaczerpniętych z forum. prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu. Wzrost 190cm, waga 82 [...]

Cześć, jestem nowo zarejestrowanym na tym forum ale przegladam je od dawna, postanowilem sobie ulozyc diete (mam 183 cm wzrostu, 71 kg, ćwicze juz 6 miesiecy) zrobilem sobie obliczenia , moglby ktos ze specjalistow zobaczyc i powiedziec czy dobrze: 71kg * 24h = 1704 kcal 1704 kcal * 1,3 (aktywnosc) = 2215 kcal, dodałem 500 kcal i w zaokragleniu [...]

[...] przebyłem 1 cykl kreatyny z Vitalmaxa (efekty B.Dobre) jednak zapał ustał i postanowiłem sobie dać na jakiś czas spokój z siłownią(heh wyszło aż 18 miechów). Obecnie jestem w fazie powrotu ćwiczę od około 3 miechów (z małymi przerwami) jestem teraz miesiąc po 2 cyklu kreatyny (szkoda ze dałem się namówić kumplowi i wziąłem tak szybko [...]

Przeczytałam wiele postów na tym forum szukajac sposobu na pozbycie sie zbędnego tłuszczyku. Starałam sie ułozyc dietkę, ale nie jestem pewna, czy dobrze to robię i mam w związku z tym wiele watpliwości. Mam nadzieje, że pomożecie mi je rozwiać. Moim celem jest spadek wagi o 10 kg. W tej chwili waże 55 kg przy wzroście 1,55 m:( Tryb życia [...]

Witam , jestem nowym uzytkownikiem. Chcialbym poprosic was o odpowiedzenie na kilka moich pytan. Mam prawie 16 lat , gram w pilke nozna od niemowlaka natomiast w klubie trenuje od 10 roku zycia. Mam ok. 178cm wzrostu i waze ok.55kg. Wypisuje wszystkie te dane , poniewaz moze przydadza sie w udzielaniu odpowiedzi. Otoz postanowilem dodatko solidnie [...]

Witajcie, mam taki problem. Otóż jestem osobą o wyjątkowych problemach z przybraniem masy, po roku stażu na siłce przybrałem 10kg, nie jest źle, ale chciałbym lepiej, zwłaszcza że ten przyrost zaczyna zwalniać - a jeszcze jakieś 10-15 kg mam w planach. Staram się jeść zdrowo, kalorycznie (ryż, makaron, mięcho) i dużo - dziennie jakieś 5-6k kcal - [...]

jestem kompletnie nowy na forum, tak wiec witam uzytkownikow :-) chcialbym Was zapytac o jakies ciekawe produkty prozdrowotne i oczywiscie nie mam tu na mysli formy tabletek, tylko normalne pozywienie. jest mnostwo produktow typu superfoods, jedne bardziej pompowane marketingiem, inne mniej, jedne bardziej znane, inne mniej... gdybyscie mieli [...]

[...] 18. BRZUSZKI 1x20 Czy to dobry plan? Proszę o oceny i rady! Jeśli chodzi o bieganie, to 30 minut co 2 dni (bieg-chodzenie-bieg-chodzenie, non stop biegać w stanie nie jestem). Pompek zwykłych też nie jestem w stanie wykonać. Ufam, że nie spotkam się z tego powodu ze złośliwymi uwagami. Dodatkowo, czytałem o poprawnym wykonywaniu [...]

[...] się na ten temat nie wypowiada. Dobra dość tego opiepszania. od przyszłego roku planuje iść do klasy wojskowej, a wiadomo że tam trzeba mieć dobre predyspozycje. Nie jestem jakimś komputerowcem z brzuchem. Jestem aktywny fizycznie. Często Gram w siatkówkę a nawet tańczę. Mam 180 cm wzrostu 77kg wagi. Chciał bym się dobrze przygotować do [...]

[...] siłowni. Cel treningowy: Masa, masa, masa i troche siły. Potem planuje rzezbic. Dieta Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 3200 kalorii, z racji tego, że jestem endomorfikiem. Stosuje się do 10 zasad dobrej diety, ale nie trzymam sie scisłego jadłospisu, staram sie robic tak, zeby codziennie wychodziło na te 3200 kalorii. [...]

[...] lat i najwyższy czas zacząć dbać o siebie:) Jestem początkujący w kwestii preparatów siłowych:/ Koledzy mówili mi, że stosują białko i kreatyne!!! Ja mam 77 kg i w zasadzie jestem w rozterce... Nie jestem postury żadnego siłacza tylko przeciętnego młodzieńca,że tak powiem:) Czy powinienem zacząć stosować jakąś dietę żeby szybciej przybrać troche [...]

[...] najbardziej zje$%^ny czas na robienie masy, ale ja mam czas tylko wtedy i szczerze mówiąc gów%^&o mnie to obchodzi. 3,5 miesiąca musze to jakoś zagospodarować… Obecnie jestem na cyklu od poniedziałku, ale o suplach później… # trening Zdecydowałem się na push pull … trochę zmodyfikowałem go pod mnie… ciekawe co z tego wyjdzie… 3+1 co to [...]

Witam wszystkich! Od dawna zastanawiałem się nad tematem rozpoczęcia cyklu jednak zawsze coś tam stało na przeszkodzie. Teraz jestem przekonany że chcę spróbować. Poczytałem już trochę w temacie ale przyznam szczerze, że nie jestem w tym specjalistą. Przedstawię może moje plany na przyszłość i jakby komuś chciało się coś dodać lub podpowiedzieć to [...]

[...] wspomagałam się białkiem serwatkowym Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Przed ciążą miałam nadwagę (78 kg). W dniu porodu 91 kg, a tydzień po nim 80 kg. Aktualnie jestem 10 miesięcy po porodzie. Schudłam 13 kg karmiąc piersią, jedząc ok 1800 kcal i trochę ćwicząc. Od 3 miesięcy regularnie ćwiczę i czuję się dzięki temu lepiej, jednak [...]

Siemka wszystkim, jestem na tym forum nowy i mam pewien problem. Wybaczcie że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam [...]

[...] Zamierzam kupic sobie też wage bo nie wiem ile zjadam danych produktów a takto łątwiej mi będzie to ustalicz (dok. do 1g). Od 3 miesięcy przytyłem tylko 1,5 kg i dlatego jestem juz zdesperowany. Mam 181 i tylko 68k g wagi, jestem hardgainerem i takie proporcje sobie ustaliłem, nie wiem czy są do konca dobre, wszysko jest tu napisane na [...]

[...] 7. Prostowanie rąk na wyciągu górnym 12, 12, 10, 8 8. Prostowanie rąk wyciąg górny - każda ręka pojedynczo 4 serie 9. Uginanie rąk hantelkiem za głową 4 serie - obecnie nie jestem w stanie tego robić gdyż odczuwam przy tym ćwiczeniu staw barkowy, lewy Piątek Nogi, biceps, brzuch 1. Przysiady 6 serii w tym 2 serie regresy 2. Wykroki 4 x 20 [...]

[...] ćwiczenie ? - I ostatnie pytanie, czy uważanie że ten zestaw ćwiczeń jest dobry, czy coś najeżało by w nim zmienić/zastąpić? - Jakie przerwy pomiędzy seriami oraz ćwiczeniami ? Przy ćwiczeniach napisałem jakie ciężary maksymalne jestem w stanie dźwignąć, stosuje 80% obciążenia, wykonuje maksymalna liczbę powtórzeń oraz serii w każdym ćwiczeniu.