jestem

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (prop+wino), na 2gi troche poszło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, masa, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest [...]

[...] zwolennikiem cięzkiego treningu siłowego. Trenuje 3 razy tyg. na dużych obciążeniach. Mam całkiem niezłe efekty, dobrze się odżywiam (6 regularnych posiłków dziennie) i jestem generalnie zadowolony ze swoich treningów. Ostatnio, w związku z nadchodzącą wiosną, postanowiłem pozbyć się trochę fatu i podjąć również trening aerobowy. I tu [...]

[...] polski w plonsku, ale straty sa glownie glikogenu i wody): wzrost 184cm waga 96,7kg ramie 44cm udo 64,5cm przedramie 34,5 talia 87,5cm łydka 40cm trening: hst, jestem po 4tygodniach(faza 10tek i 5tek) i zostały mi 4tygodnie cyklu(5powtorzen & drop sets; 5neg & drop sets) rozpiska mikrocykli ktore mam już za sobą: [...]

[...] treningowy, DAA, Triblus, żeń-szeń Klata - ~ 140kg Bic - ~ 50-55kg MC - ~ 160-170kg Przysiad - nie ćwiczę nóg Jeśli jeszcze jakieś info wam potrzebne to walcie, ogólnie nie jestem sezonowcem, ale też nie jestem totalnym zapaleńcem, niemniej jednak nie mam problemów z utrzymaniem reżimu diety i treningu. Regeneracja to min. 7h snu, sauna, basen [...]

[...] swoje zapotrzebowanie, wychodzi, że 1800 jest okej przy redukcji, ale może jednak jem za dużo albo za mało przy moim współczynniku aktywności, którego za cholerę nie jestem w stanie sobie uśrednić? (1.4? 1.5?) A tak wygląda mój plan treningowy: Ćwiczenia siłowe - trzy razy w tygodniu (pon/śro/pt) Przysiady z obciążeniem 5x5 16 kg (dwa [...]

[...] ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowana udziałem w teście + link do strony, na której znajduje się ankieta + warunki od sponsora wymienione powyżej!! OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do [...]

Hej, jestem Sylwek, 19 lat, student UMCS w Lublinie. Kiedyś ćwiczyłem jakieś 9 miesięcy na poważnie. Niestety trafiłem do szpitala, byłem długo chory prawie nic nie jadłem. i wiadomo co sie stalo.... ale.. WRÓCIŁEM! jeszcze bardziej zmotywowany, mimo tego iż zaczynam praktycznie od zera. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:nie interesuje mnie -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:160-180 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki [...]

[...] sporo zaległości tłuszczu - to genetycznie - bo ojciec ma podobnie (tylko że go to nie denerwuje). trenuje na mase, dieta na mase, troszke brzuszków i wyglądam jako tako, jestem zadowolony, tylko ta nieszczęsna klata. wiem że zaraz napewno polecicie sporo areobów, ale nie o to chodzi. ja ogólnie z poziomu swojej takni tłuszczowej jestem [...]

Witam, jestem kompletnie zielony w temacie takze prosilbym o porady i ewentualne poprawki. Jestem ektomorfikiem, mam 177cm wzrostu i waże 58kg 19lat. z tej strony http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html wynika ze powinienem zjadac nawet ponad 4000kcal ale nie jestem w stanei chyba nawet tyle przyjac :) Jesli dobrze [...]

[...] zaznaczyc ze nigdy nie bralem koksow. Zdaje sobie sprawe ze to co na mnie zadzialalo nie musi zadzialac na kogos innego i nie jest to jakas cud metoda. Na mnie zadzialalo i jestem bardzo zadowolony z efektow (twarz,plecy,barki) i sobie pomyslalem czemu nie mialbym sie podzielic moimi doswiadczeniami z innymi. No ale teraz konkrety. Sprawą [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

[...] dnia: szkoła, wf 3xtygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, rekreacyjnie obecnie Odżywianie: jem to co mam w domu, lubię dobrze zjeść choć jestem zmotywowany by to zmienić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 40g. carbo+ 5g.krea(mono), 30g białka serwatki 50/40/0 4. posiłek 50g. ryżu+ 106g tuńczyka /lub 50g ryżu lub kaszy +150g piersi z kurczaka (w zależności od tego, czy jestem w domu czy jem na mieście żarcie w przygotowanym pojemniczku), 2 caps. Omega-3(olimp) 30/30/max. 10-15 5. posiłek (przed snem) tuńczyk lub odżywka białkowa (zależnie [...]

[...] zycia mialem troche nerwów i problemów życiowych i chyba dlatego tak mnie waga wziela teraz wracam do przygotowan do sezonu Potrzebna mi zmiana diety cały czas mnie cos boli jestem ospały i zmęczony jednak chory na nic nie jestem winne chyba odżywianie. W czesie terazniejszym az do konca stycznia ogólnorozwojówka, jaknajwiecej areobów i mocna [...]

[...] ale zanim to zrobię zadam wam kilka pytań ;p Wiek: 16 (w grudniu skończyłem, późne dziecko ^^) Waga: około 50 kg Wzrost: 165cm-170cm (nie wiem dokładnie) Jak widać wyżej jestem bardzo niski i bardzo chudy. Mam problemy z tarczycą (nie wiem czy to istotne). Chciałbym to zmienić, ale nie wiem czy jestem w stanie upchnąć w siebie aż tylko [...]

[...] takie co się na tym chodzi 2x50 kroków Mam 15 lat, trenuję około 3 lata, wyciskam na ławce bez skosu 97kg, w bicepsie 35cm, i ja się pytam dlaczego gdy wyjdę z siłowni nie jestem ani trochę zmęczony, a przez chwilę po każdym ćwiczeniu jestem wykończony. A tak przy okazji, oceniłby ktoś jakość tego treningu jeśli mam na celu siłę? xD Zmieniony [...]

Witam! Od jakiegos czasu dosc czesto jestem wzdety, powiedzmy ze srednio jakies 3 razy w tyg. Mam uczucie przelewania sie gazow po jelitach ,czesto pracuja glosno ze slysze ich ,,burczenie" czasami nie moga sie one wydostac na zewnatrz...Przewaznie dzieje sie to gdy jestem w pozycji siedzacej np.na wykladach lub w pociagu Wogle wydaje mi sie ze [...]

Witam Proszę o ułożenie mi planu ćwiczeń na siłę i kondycje. Mam 17 lat ważę 63 kg przy wzroście 1,7 m. Postawy jestem dość muskularnej,szczupłej(nie jestem kościsty) W zeszłe wakacje dużo ćwiczyłem i brałem odżywkę OLIMP DEXTREX JUICE.Mój plan musi być spożądzony tylko na 2 dni w tygodniu ponieważ chodzę do technikum weterynaryjnego z [...]

[...] braku siły charakteru w sytuacjach stresowych. Tu mam na myśli kontakt z innymi ludźmi którzy niekoniecznie są pokojowo nastawieni bądź próbują mnie (bądź kogoś z kim jestem) sprowokować. W takich sytuacjach gdy np przy wejsciu stoi grupka gości w dresach nike, chydych, nawet czasem niższych odemnie czasem wiekszych i wyższych ja przejde [...]