[...] bagatelka 110 kg... Prowadzę siedzący tryb życia przed kompem, nie unikam alkoholu, ale chcę, wręcz MUSZĘ to zmienić!!! Wiem, że odchudzanie zaczyna się w głowie i pewny jestem, że w mojej zaczął się na serio. Tylko co dalej??? Od czego zacząć? Jaka dieta, jakie ćwiczenia (nigdy nic nie ćwiczyłem...), co odstawić od razu (wypowiedziałem wojnę [...]
Siema na tej stronce troche sie dowiedzialem rzeczy ale mam problem chce sie troche dobudowac ale o czym myslalem to nie zabardzo taki mi doradzono:/ Jestem własnie w cyklu brania kreatyne olimp mc 2 tydzien, chce cos do niej dorzucic ale nie wiem co :/ myslalem o nitrobolon capsy, TMC-ale głupie opinie o tym słyszałem, ze jest dobry ale po nim [...]
[...] ;) Mam 15 lat za 2 miesiące 16 :D 170 cm Jest to mój pierwszy post na forum zaczynam dopiero pakować coś do ciałka :D A więc: Od 2 miesiące temu zacząłem akcje pąpki :D jestem w stanie zrobić ich 40-60 Od miesiąc temu zacząłem się bawić :D i wymyśliłem sobie podnoszenie pepsi 2 l tak gdzieś 80 powtórzeń Od 2 tygodni pakuje taką kule :D [...]
Witam. W najblizszym czasie planuje zakup jednego z tych rowerow. Na dzien dzisiejszy blizszy jestem A4. Jest nieco drozsza ok 350-400zl lecz wydaje sie miec lepszy osprzet (przerzutki shimano deore). Mam pytanie czy przerzutki shimano Alivio roznia sie od nich znaczaca ? Chetnie poznam opinie uzytkownikow.
“Jestem gotowy, w dobrej formie Zabieg poszedł pomyślnie, noga jest w 100% Nie chce mówić nic o Overeemie" - Powiedział Crocop podczas udzielania wywiadu. Tutaj możecie obejrzeć foty i video z treningu Mirasa www.index.hr/sport/clanak/ekskluzivni-video-index-na-posljednjem-treningu-cro-copa-uoci-borbe-protiv-nizozemskog-razaraca/402974.aspx [...]
Chodzę na basen, planuje sobie to rozłożyć na 2x w tygodniu. Jestem dość szczupły mam 177 cm wzrostu i ok. 60 kg wagi. Nie chciałbym schudnąć, mam problemy z kręgosłupem i muszę chodzić, ale nie ukrywam, że chciałbym także rozbudować mieśnie. Wiem, że siłownia na mięśnie jest zdecydowanie lepsza jezeli chodzi o budowę, ale nie chce wyglądać jak [...]
witam. od połowy sierpnia jestem na redukcji. zaczynałem od 95 kg a obecnie ważę 87 kg. Nie jest źle ale do ideału jeszcze daleko. Moim celem jest waga ok 80 kg i wyraźny sześciopak na brzuchu. Trenuję 3 x w tygodniu fbw i 3 x w tygodniu HIIT(w dni nietreningowe. Generalnie czuję się dobrze, ale może to dobry moment by na jakiś czas przerwać [...]
siemanko mam takie pytanie bo mam astme i ogolnie moge biegac bez brania ventolinu itd tylko jestem slaby i szybko sie mecze wiec jezeli bym bral ventolin przed treningiem i biegal wiecej to czy wtedy poprawi mi sie kondycja i potem moge juz go nie brac? i jeszcze jedno czy ventolin ma jakies skutki uboczne typu tycie?
[...] organizm do wysiłku. Od kolejnego tygodnia chciałabym zacząć brać Anavar. Wyliczyłam sobie z kalkulatora zapotrzebowania ile kcal powinnam dostarczać organizmowi, ale nie jestem przekonana czy przy anavarze to jest okej. Tym bardziej ze zależy mi wyłącznie na zbudowaniu masy mięśniowej. 2258 kcal 15% białka 339 kcal= 85 g 55% [...]
[...] tylko z racji, że kończą mi się tabletki IPP20 chciałbym zapytać przed 30 minut przed śniadaniem trzeba koniecznie brać IPP20 jeśli smaruje maścią fastum? Tak naprawdę nie wiem który z leków, który lekarz mi przepisał wymaga brania przed IPP20. Oczywiście jestem w trakcie leczenia fizjoterapeutycznego i jest to sporadyczne używanie tej maści.
[...] jego zapał chciałby wszysko podnosić, ja oczywiście w miare możliwości , odradzam mu dzwiganie w tak młodym wieku , mówie mu mały wiś na drążku wzmacniaj się narazie ,popykaj pare pompek i robi to bad czy tak młody człowieczek może robić coś poza tym ? jeśli tak to jakie ćwiczenia - oczywiście jestem zawsze blisko , doradzcie coś ,dzienks.
Witam dziś kończe cykl shotgun + cell pump efekty nawet dobre lecz nie jestem zbytnio zadowolony ale to wynikło z tego że nie przyłożyłem sie dobrze do treningu itd. Mam Zamiar kupic Xpand ile tego kupic? jak to jeść ? co do tego itd. Brałem 2 razy kreatyne mono raz nitrobolon2 i dzis zakoonczyłem shotguna z cp. Mysle ze na następny cykl Xp będzie [...]
Witam serdecznie. Chcialbym Was drodzy forumowicze prosic o instrukcje do zdrowego odzywiania, bo jestem swiadonmy ze nikt z Was nie ustali mi diety. Moze jezeli ktos bylby laskawy wstawic jakas gotowe diete. I prosilbym o trening. Dodam ze trenowac moge codziennie, narazie jednak w domowych warunkach. Pozdrawiam i prosze o pomoc. Mam 21 lat, [...]
Witam zaczął się rok szkolny chciał bym zacząć ćwiczyć możecie ułożyć mi plan ma masę jakieś odżywki itp . i jestem okropnie chudej kości może są jakieś diety lub witaminy na pogrubienie kości ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 mis Uprawiane inne sporty: piłka [...]
[...] jakoś zwalczyć.Od zawsze dość mocno się pocę.. używam tych wszystkich antyperspirantów nawet z Vichy ale nic nie pomogły..Problemem jest to,że nawet w zimę i w sytuacjach niestresowych pocę się okropnie :(.Zastanawiam się czy warto iść do dermatologa? Czy jest jakieś odpwiednie leczenie na to ? Prosze o radę!! Dziękuje =* ps.jestem dziewczyną :)
Od ok. 2 tygodni robie trening ABS 2 na brzuch. Jestem obecnie na 7 poziomie. Brzuch mam na tyle wyrobiony, ze moglem przejsc prawie od razu do tego poziomu. Gdy koncze trening, to czuje bol na dole zeber, czy komus z was tez dolega taki bol? Jest to dosc dziwne uczucie. Zebra bola mnie, jakby byly czyms wczesniej ugniatane ale nie wiem co, gdzie [...]
[...] Moje pytanie brzmi czy ten przyrząd umożliwi mi wykonywanie wszystkich podstawowych ćwiczeń na masę? Oprócz tego dokupię sztangę i hantelki. Oraz mam pytanie bo jestem począrtkujący czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś dobry trening na mase (plan). Jak coś to proszę wkleić link do jakiegoś postu który juz był tu zamieszczony a gdzie [...]
Mam jeden poważny problem - nienawidzę mięsa. Jestem na diecie redukcyjnej i o ile szynke na kanapkę mogę spokojnie położyć i skonsumować, o tyle obiad nie chce mi już przez gardło przejść. Kiedy zaczynałem dietę to pierść z kurczaka nawet mi smakowała, lecz po tygodniu była nie do przetrawienia. Przerzuciłem się na wołowinę, lecz tu historia się [...]
Jestem w trakcie diety na masę i w posiłku po treningu mam jeść makaron z tuńczykiem i chciałbym się dowiedzieć czy dobrze będzie jeśli do tego dania będę dodawał kukurydzę z puszki? Dużo bardziej mi taka mieszanka smakuje i z chęcią to wcinam :) Pozdrawiam :)
witam :) mam 15 lat 55kg/170cm jestem raczej chudy, wysportowany gram w piłkę nożną ligowo :) jednak nie mam takiej klaty jaką chciałbym mieć (kaloryfer itd.) za czasu robilem pompki max.100 na 1 ręce max.20 co mam robić zeby szybko zrobić sobie taki kaloryfer (bez żadnych sterydów i odżywek) mam na myśli ćwiczenia domowe
