jestem

Jestem ciekaw jak sie zmienilo wasze samopoczucie po dluzszej badz krotszej przygodzie z silownia. Pytam sie bo na tym forum wyczytalem, ze z uprawianiem tego sportu wzrasta libido, samopoczucie, spada niesmialosc(?) i niweluje troche lenia (dwa ostatnie sa moimi najgorszymi wadami ;p). Zapraszam wasz wszystkich do wydaje mi sie ciekawej dyskusji.

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem tutaj nowym, zarejestrowałem się na forum bo mam pytanko odnośnie masy. Mam 16lat,176cm wzrostu, i 66kg wagi.Ćwiczę sobie na siłowni 5 razy w tygodniu, treningi nie są jakoś rozbudowane. Klatka, biceps, motyle, przysiady ze sztanga, wiosłowanie itp. Oczywiście robie to dla rekreacji i z racji że masz [...]

Witam! Jestem po kontuzji nogi obecnie mam dwumiesięczną przerwę w treningach do których niedługo chcę wrócić. Moje pytania wiążą się własnie z terningiem oraz dietą: 1. co proponujecie na początek aby wrócić do formy. Chcę wrócić na siłownię, a moim celem jest redukcja fatu, zwiększenie wytrzymałości i szybkości (przygotowuję się do egzaminów [...]

http://www.zostanwege.pl/zostanwege/wp-content/uploads/2011/12/Mit_bialka4.pdf Witam, link, który zamieściłem zawiera informacje o tym iż w większości tego co jemy jest zawarte białko. Na forum wiele osób kładzie nacisk na to, że aby rosnąć należy jeść dużo mięcha. Dzienna dawka białka według info. jakie są na tym forum to 0,8-1g białka na [...]

Witam.. sory za problem jeśli nie pisze w tym dziale w którym trzeba... Otóż mój problem polega na tym ze mam prace w której czesto sie schylam i przenosze artykuły . Nie sa one cięzkie, problem polega na tym że od czestego schylania bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym . Znalazłem ćwiczenia na UKOJENIE BÓLU , ale czy te ćwiczenia wzmocnią tą [...]

[...] 5x5 OHP: 40kg 5x5 Wiosło: 60kg 5x5 Płaska: 60kg 5x5 Zjechać do 60-70% i w martwym i przysiadzie +5kg co trening, a reszta +2,5? I druga sprawa - aktualnie do końca roku jestem na dwutygodniowym mini cutcie, (z 3000 kcal na 2000 kcal). Od nowego roku wbić na nadwyżkę kcal, czy stopniowo co tydzień dodawać 200 kcal dzięki czemu moje aktualne [...]

[...] z samych nadgarstkow (chodzi mi konkretnie o rozegranie z wyskoku i pociagniecie pilki np. na lewy). Takie rozrzucanie pilek jest o wiele mniej czytelne. Nom, tylko ze jestem dziewczynka ;) i nie mam jeszcze odpowiedniej sily. Musze poprostu to wycwiczyc i samo przyjdzie, czy moge jakos temu pomoc? Sa jakies cwiczenia na nadgarstki? Pozdr

[...] sztangielkami stojac „mlotkowy „ ( 3 serie po 10 ) Chcialbym jednak dorzucic jeszcze jedno cwiczenie a mianowicie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Niestety nie jestem juz wstanie wykonac go w normalnym cyklu treningowym tak wiec chcialbym przezucic je np 2h po treningu Czy to ma sens ?? czy lepiej sobie odpuscic

Witam jestem na etapie robienia sobie wlasnej silowni.Jeszcze musze dokupic kilka ******lek:) mam pytanko a mianowicie nie mam funduszy na zakup jakiegos atlasu wiec chce sobie zrobic wyciag(te ktore sprzedaja na allegro sa raczej badziewne, no chyba ze te po kilkaset zl:)) wiec pomyslalem ze moge zamontowac krazki i one zastapia mi wyciag. Mam [...]

Wiek : 16 lat Waga: 59 kg Wzrost: 176 cm Witam wszystkich :) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningów , nie chodzi mi o to żeby przybrac nagle 30 kg na wadze czy nie wiadomo jak wielkim się stać , chodzi mi o poprawienie wyglądu swojej sylwetki i trochę bardziej ją wyrzeźbić . Jestem "zielony" w sprawach układania treningów i tego jakie [...]

mam 19lat zwracam sie do was z moim problemem mianowicie jestem strasznie chudy co przy moim wzroscie 185 wygląda strasznie . Patrzac na mojego ojca widze ze to rodzinne chodziaz i tak on wygląda oniebo lepij niz ja .Znajomy lekarz powiedział ze moze mi przepisać metanabol .Mowi żebym brał 1-2 tabletki dziennie przez 4 tygodnie jedząc duzo [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 71kg przy wzroście 191cm. Jestem jeszcze uczniem. 6.30 jajecznica z 3 jajek + 2 bułki z ciemnego chleba z masłem + jabłko 9.40 0,5l mleka + 75gram musli + banan 11.50 3 kanapki z masłem, szynką i serem, złożone z dwóch stron chlebem + sok około 15.00 obiad to co mama zrobi około 16.30 trening po treningu banan, a 30min po [...]

Około miesiąca temu zwichnąłem rzepkę oraz naderwałem więzadła boczne (strzałkowe i jeszcze jakieś) grając w koszykówkę. Obecnie jestem jeszcze w stabilizatorze łyżeczkowym (po 7 dniach gips został zamieniony na stabilizator). Obecnie mocno zauważalny jest zanik mięśni na długości całej nogi nawet ponad 2cm w obwodzie, w związku z tym chciałbym [...]

od 6ciu tyg jestem na redukcji.Lecialy aeroby,interwaly i silowy.Mialem 3 dni przerwy w weekend i poszlo duzo wegli i miecha.We wtorek zrobilem pierwszy raz prawidlowy hiit 20sprintu/40truchtu.W sumie 16 interwalow.Po skonczeniu zaczalem odczuwac delikatny bol w podbrzuszu lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze [...]

Witam Jestem po cyklu 200 tabletek metki i zrobił mi się guz w prawym sutku. Najprawdopodobniej jest to Ginekomastia. Na początku się lekko załamałem ale w końcu zrobiłem badania i chciałbym to zwalczyć. Wyniki badań : Estradiol-Wynik: 63.10 pg/ml . Norma: 11.0 min.-44.0 max Prolaktyna-Wynik: 32.11 ng/ml. Norma: 5.18 min.-26.53 max Testosteron [...]

[...] dwóch miesięcy 5 razy w tygodniu. A co do tego koktajlu to on się składa z 4 bananów szklanki mleka 3% 2 łyżeczek miodu i 2 łyżek czekolady coś w stylu nutella ale biedronkowa wersja :P W szkole jestem do 15 wiec troche ciezko mi jest ułozyć diete a po szkole odrazu lece na siłownie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a334956f6e44e2ae8c188d7dfc7dfd.png

Witam, mam pewien problem. Jestem nowym użytkownikiem i mam pewne pytanie. Od razu podam swoje dane: wiek - 18 lat wzrost - 179cm waga - 71kg obwód w talii - 72cm. Z tej oto stronki ---> obliczyłem, że mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 4.10% :O. Mimo tego że błąd może wynosić do 3% to wydaje mi się, że mam więcej niż 7%. Niestety nie mam jak [...]

Witam ! Tak jak w temacie mam problem z wyborem zestawu do ćwiczeń . Mój budżet to max 900-1000 zł . Jestem zielony w tych sprawach więc kieruje się do was. Proszę o szybką odp . Z góry Dziękuje :) Oto kilka zestawów : http://allegro.pl/zestaw-75kg-lawka-tytan-5078-talerze-gryfy-wyciag-i4812559179.html [...]

[...] do gry The Sims 2 + akcesoria. Wszystkie płyty są w znakomitym stanie. Każda gra zawiera instrukcję i płytę. Myślę, że 250 zł by mnie usatysfakcjonowało. Na targowanie się jestem otwarty :] próbuj może oddam taniej ;). Po znalezieniu kupującego, wystawiam gry na allegro :). The Sims 2 Własny Biznes The Sims 2 Czas Wolny The Sims 2 Impreza [...]

Witam wszystkich Mam 17 lat i ważę 120kg. Nie widać, że ważę aż tyle gdyż mam 189cm wzrostu i jestem dobrze zbudowany. Mam świetne warunki do tego by się wyrobić... Niestety diety nie pomagają mi w spadku masy... chociaż bym się głodził, nic mi to nie daje... Chciałbym byscie pomogli mi w doborze suplementów, odżywek do zrzucenia masy, oraz [...]