jestem

Witam jestem nowy na forum i prosze o porade. Na siłowni ćwiczę już ponad 4 lata wcześniej brałem tylko winko w tabsach. Chciał bym żebyści zweryfikowali mniej więcej moją suplementacje. a więc tak z odżywek mam: -aminokwasy -hmb -glutamine -Xtremenapalm koksy: boldenon 250mg/tydzień deka 100mg/tydzień winstrol 20mg/dzień. Ćwiczę 5 razy w tygodniu [...]

Bylo wiele uwag ze miejsce w obciazeniu na uchwyt powinno znajdowac sie tylko w krazkach 10 kg 20 kg nie w nizszych poniewaz traci na tym komfort cwiczen wiec jestem sklonny zrobic antkiete i pobudzic do rozmyslen zespol MARBO by produkowac obciazenia takie samego typu tylko bez wolnych przestrzeni od talrzy 1kg 2.5 kg 5 kg napewno poprawilo by to [...]

Witam. Zwracam się do bardziej doświadczonych z prośbą o pomoc z moim problemem. Mianowicie, z racji tego, że jestem prawonożny po rozpoczęciu przygody z siłownią, wyszło na jaw, że moje prawe udo jest widocznie lepiej zbudowane i prawe. Na szczęście siłowo nie ma zbyt dużej różnicy jednak kuje mnie to w oczy i chciałbym coś z tym zrobić. Czy na [...]

[...] profesjonalnej rady, opinii. Waga : 85 (3kg mi spadło w okresie 'wakacyjnym') Wzrost : 189 cm Po obliczeniach potrzebuje : 3600 kcal. Zastanawiam się właśnie czy do tego bilansu dodać kolejne kalorie ze względu na to ze jestem ekto. ( 170 g B, 510g W, 98g T ) Dobra a teraz moja dieta http://images70.fotosik.pl/100/ecc10e7e7b290744gen.png

[...] bez antybiotyku .Na początku dziecko zachorowało na anginę nie był podawany antybiotyk po paru dniach gardło przestało boleć , ale zaczęło boleć ucho . Zaczęliśmy podawać kroplę otinum bul mija ,ale nie jestem pewny czy dobrze zrobiliśmy nie podając antybiotyku no i też nie wiem ile można podawać krople otinum przez ile dni . proszę o odpowiedz

[...] temat trening domatora, aczkolwiek chcialbym sie poradzic, czy spalic tluszcz aby zaczac trening silowy, czy od razu zaczac trening silowy.. Czy waszym zdaniem bardzo zalany jestem? Tak jak pisalem trening silowy czy moze aerobowy? Klate mam zalana po prostu czy to lipo czy ginekomastia? http://iv.pl/images/00155871072719059945.jpg [...]

Jestem początkujący, i trochę mi się to wszystko pomieszało. Jak powinno policzyć się dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Przeczytałem w arcie qazara, że kalorie wylicza się tak: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Ale czy wynik działania 1 [...]

WItam - mam krókie pytanie..od 5 lat cwicze ..jestem tydzien po operacji przepuklina(siatka) i przez 2,3 miesiące ostro nie poćwicze..zosaje mi basen i dieta.. Moje pytanie - jak sie masuje (2500-2600 kcal mam) jest 2.5 g/kg białka.obliczylem,że teraz bede potrzebował ok.1800 - 2000 kcal Ale ile białka musze miec na kg jak nie ma siłeni by nie tyc [...]

[...] sacharozą? 2. Co polecacie kłaść na chleb? 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu 5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja mam 16 lat, 180 cm i 65 kg jestem przed ułożeniem diety

Czasem jak np siedze albo leze i wstane albo jak bardzo sie przeciagne to tak mi sie w glowie kreci ze az przez kilka sekund jestem jakby oniemialy, czasem musze nawet sie chwycic czegos albo szybko usiasc zeby sie nie wywalic. Mam 19 lat. Czym to moze bys spowodowane, czy mam isc z tym do lekarza czy to nic takiego?

[...] mam troche tse ale musze do tego coś dokupic zastanawiam sie nad Dyma Burn Xtreme? Ogólnie mam 185 cm wzrostu 81 kg i 87 w pasie. A maży mi sie krata w miesiąc ale nie jestem pewien czy to wogle realne bo nigdy nie posiadalem takowej. Juz kiedys jadlem tse i dalo mi kopa ale dosc niedawno temu tez je jadlem w dawkach nawet 9 capsow to nawet [...]

Cześć.! Jestem tu nowy i mam nadzieje że się to będę dobrze czuł. Mam na imię Kamil 16lat 168cm wzrostu 53kg wagi i 26cm w bicepsie to bardzo mało. Chciałbym przybrać na masie i na sile żeby nie było sie wstyd pokazać gdzieś. Obecnie mieszkam w internacie bo daleko się ucze i niebardzo mam warunki do ćwiczenia. Jest w szkole siłownia tylko nie [...]

[...] do tego 400kcal(podobno na mase trzeba dodac te kalorie< jeśli mówię źle proszę mnie poprawić) tutaj wklejam moja diete. mile widziane rady;] z góry dziękuję a mam 18 lat i jestem Endo. 1sniadanie-7rano 2śniadanie 10:35 1posiłek 1400 15:30-17:30 tren 2posiłek bezpośrednio po treningu 1 kolacja -1godz po treningu około 2kolacja ok. 21:00( białko [...]

Nadkostkowe Złamanie strzałki lewej z uszkodzeniem więzozrostu strzałkowo piszczelowego i więzadła trójgraniastego Jestem Po operacji wstawili mi płytkę i śruby Jeśli tak to proszę o fakty z leczenia ile trwało itp itd tylko konkretne wypowiedzi a jeśli widzi to jakiś ortopeda to tez proszę o opinie czy powrócę do pełni zdrowia ( i mniej więcej [...]

witam, mam 17 lat , jestem dziewczyną i zaczęłam biegać ponad 2 tyg temu chce z brzucha i nóg trochę tłuszczyku zrzucić ale on ani rusz zaczne jeszcze robic jakies brzuchy i cwiczenia , diete prowadzę jem ciemne pieczywo mniejsze posilki owoce warzywa ale dalej ani rusz i tak sobie wyczytałam że może by tak jakieś białko serwatkowe? co sądzicie [...]

[...] się u mnie rozstępy wiem były setki tematów o rozstępach ale żaden nie poruszał mojego problemu otóż u mnie występują głownie po jednej stronie ciała a mianowicie po lewej jestem praworęczny na siłowni przykładam się zarówno do lewej jak i prawej strony a lewa rośnie lepiej nie wiem jaka jest tego przyczyna może to zależy od genetyki nie wiem [...]

[...] mi się siła głównie w wyciskaniu na klatkę. Staram się przestrzegać mojej diety którą oceniono w dziale odżywianie. Ogólnie siła innych partii nie jest najgorsza ale także mogła by być lepsza. Czy myślicie że może to być spowodowane tym że jestem ektomorfikiem ? Czy po prostu powinienem więcej razy w tygodniu ćwiczyć klatkę ? Poradźcie coś : )

1) Sylwetka szczupła. 2) Lat 16/17 3) 63kg/178cm 4) Staż z przerwami rok. Od półtora miesiąca wziąłem sie za siebie. 5) Cel -> masa-rzeźba 6) Brak suplementów. 7) Dieta -> Staram sie spożywać wiecej bialka. Witam, od nowego roku jak większość nas, zabieram sie za normalny trening. Diety nie miałem, starałem sie jeść po treningach wiecej [...]

[...] a po za tym nic. Nie wiem czemu ostatnim czasem zaczął boleć mnie po wypiciu Shocka brzuch. Zazwyczaj pije go na pusty żołądek. Wcześniej stosowałem kreatyne cm3 + białko SFD ale cykl skończył się 2/3 miesiące temu. Czy na was też tak działa ? Czy może dokupić coś do przed treningówki. Obecnie jestem na redukcji - dieta nisko węglowodanowa.

Witam, jestem nowy na forum. Kończy mi się spalacz 'Machine Man Burner' to juz 2gie opakowanie, działał jak należy, z dietą i gęsto zawalonym terminarzem treningowym zjechałem od 1 kwietnia do dnia dzisiejszego 11kg - mianowicie Pon/Wt/Czw/PT/Sob + dieta redukcyjna.. lecz ostatnim czasem czyli przez jakies 2 tyg waga stoi a staram sie przestrzegać [...]