Wiec jestem w trakcie 3 tygodnia cwiczen a6w i juz sa male efekty. Do tego mam 2 x w tygodniu treningi pilki noznej + (sobota lub niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w pilke z kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
[...] Lecz jutro mam pierwszą jazdę na prawku i nie chciałbym przekładać. Może coś uzupełnić? Wczoraj wieczorem brałem potas i witaminy. Magnez? Wapno? Czekam na porady oraz może przyczynę zawrotów. Dodam, że jestem rok po skutecznej ablacji bez późniejszych powikłań, tylko serce jest na górnej granicy przerośnięcia, ale nie jest przerośnięte.
witam mam problem spróbowałem ułożyć jak najtaniej diete bo jestem na utrzymaniu rodziców, wyszło coś takiego bez oliwy z oliwek. przez 1 miesiąc wakacji 5 dni w tygodniu bedzie ok 300g piersi z kurczaka lub ryby z powodu na praktyki. http://zapodaj.net/images/3cfd619e4003d.jpg http://zapodaj.net/images/1d5a19f57dbc1.jpg zapotrzebowanie żeby [...]
witam. jestem tutaj nowy na forum także prosze o wyrozumiałość. szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na rzeźbe. pewnie powiecie że waga 83 kilo to nie czas na rzeźbe ale nie zależy mi na masie tylko żeby było widać troszke mięśnia. jak na razie ćwiczę jedna partie mięśni dziennie i dlatego chce zmienić plan. chociaż jade na tym planie około [...]
[...] ze nie ma sensu robić masy poki nie odkryjesz calego brzucha i nie wysuszysz sie ? A osobiscie mam juz dosc tego wiecznego redukowania bo stoje w miejscu caly czas co zmasuje to zaraz wypalam i jestem przez to za chudy bo wzrost 186 i 71kg to slabo Dodam że te redukowanie to nie jest moj dziwny wymysł tylko zdanie kilku trenerow personalnych
Siemka Zawsze miałem duże nogi ze względu na sporty które uprawiałem. Teraz nie robię ich w ogóle, kręcę kardio na rowerku 30x6/tydz i 15k kroków, a rosną co raz bardziej. Planuje debiut w klasyku i zastanawiam się co mogę zrobić, żeby zatrzymać ich rozrost. Może się to wydawać abstrakcją i jakimś trollem z mojej strony, ale tak nie jest. Pytam, [...]
Witam Mam 23 lata. Chciałbym zacząć trenować BJJ w Szczecinie Problem w tym że jestem studentem i będe mógł zacząć treningi dopiero od października. A oni zaczynają zapewne od września.. więc czy ten miech sprawi że bedzie mi ciężko?? w dodatku nie wiem jak w GoldLinke ale w tej 2 sekcji nie ma podziału na początkujących i zaawansowanych Nigdy nie [...]
Witam, jestem tu nowy więc jeśli coś będzie nie tak to proszę mnie poprawić a nie od razu zrównać z błotem. Otóż, ćwicze już ponad rok, z małymi przerwami(przeważnie choroba albo jakaś kontuzja). Na początku wszystko fajnie szło, ale zaniedbałem troche kaptury i barki ;/, ale nie w tym rzecz. Chciałbym mieć bardziej zbite mięśnie, a takie nie [...]
Witam serdecznie , mam pewien problem. Jestem na cyklu i zażywam białko http://www.dso.pl/images/hi-anabol-protein.jpg oraz spalacz , Thermo Speed. Ostatnio jednak byłem u dermatologa , ponieważ mam problem z cerą. Gdy mi zalecił tetracyklinę , powiedział że mogę normalnie brać suple 2 godziny bo tabletkach, jednak co wy o tym myślicie? Czy nie [...]
Jestem tu nowy, mam 19 lat i swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 2 lata temu. W wyniku choroby w dzieciństwie przytyłem dużo w bardzo krótkim czasie. 2 lata temu ważyłem jakieś 120kg, aktualna waga to 95kg przy wzroście 190cm. Trenuje jakieś 5 razy w tygodniu. Mój problem polega na tym że mam prawdopodobnie nadmiar skóry z którym nie [...]
[...] na rower i jadę do pracy. Trening siłowy godzina, rower ok 35min przy szybkim tempie jazdy. Zastanawia mnie czy jeśc cokolwiek między treningiem a jazdą rowerem. Teraz jestem na redukcji i fat najlepiej by się topił jeśli dopiero po dojeździe do pracy coś zjem. Tutaj byłby to koktail z żółtek, bananów i mleka kokosowego. Myślałem dać szejka [...]
[...] jakos pomozcie.. Sprawa wyglada tak ze jaki moge miec plan do cwiczen (zakladam ze poczatkujacy) ale zeby nie bylo w nim udzialu nog? Nie chce nadwyrezac nogi bo jestem jeszcze mlody a i tak z moja noga jest juz ciezko.. Bede wdzieczny za kazda pomoc, prosze sie wypowiadac jakie kroki mam robic w celu cwiczen. Uzupelniam ankiete z [...]
ZAPRASZAM DO UDZIAŁU W AUKCJI, KTÓREJ PRZEDMIOTEM JEST TELEFON KOMÓRKOWY NOKIA 3100. BEZ SIMLOCKA. TELEFON KOMPLETNY, Z ŁADOWARKĄ, PUDEŁKIEM I JEST W 100% LEGALNY TELEFON UŻYWANY, JESTEM JEGO PIERWSZYM WŁAŚCICIELEM I NIGDY MNIE NIE ZAWIÓDŁ NOSI NORMALNE ŚLADY UŻYTKOWANIA. Jeżeli cena mnie zadowoli to do telefonu dodaję kabel USB dzięki któremu [...]
[...] Do tego polecano mi zakup Dextrose 500 g również firmy Trec.. Ktoś może wypowiedzieć się na ten temat? Może polecić jaką alternatywę dla Dextrose 500 g ?? Nie ukrywam, że jestem laikiem w dziedzinie suplementacji.. Chciałbym "lekko" powiększyć przyrost masy mięśniowej aby potem ładnie ją wyrzeźbić. Obecny stan : Biceps : 37,5 cm Klatka [...]
wiec tak... nie zwracajcie uwagi na to jaki jestem ladny, tylko na moj brzuch. Co to ma znaczyc? :O czemu te dwie kostki sa tak oddalone od siebie? (jedna wyzej od drogiej.) przeczytalem pare tematow o asymetri, jedni twierdza ze to "niewyleczalna " wada genetyczna, aczkolwiek napotkalem sie na Pume, ktory twierdzi inaczej, przeszukalem cale [...]
witam Mam takie pytanie, generalnie nie chce chudnąć, bo jestem osobą szczupłą,ale niestety mam okropny brzuch,wypchnięty do przodu-dysproporcja wynika chyba z tego,że mam wąziutkie biodra i prawie wogóle talii. Co kolwiek zjem jest jeszcze gorzej, a jem lekko, nie jem słodyczy wogóle, nie jem tłustych fastfoodów, mięso rzadko i chude, a pomimo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale jak pójdę na godzinny trening, to potem 1-1,5h przesypiam. To samo mam nawet po wysiłku typu joga czy basen! Mam pracę stricte intelektualną, bardzo wyczerpującą, ale chciałbym coś z tym zrobić. Pomożecie? Jakieś pomysły? Cheers, LC P.S. Dopiero zaczynam, jestem ekto, 62kg/177cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75eaf46b29804f8b85d13577f37f9ebe.JPG
[...] od normalnych BCAA? Czy moze powinienem dodac normalne BCAA do cyklu? -Witaminy Olimpu - Gold-Vita Min Anti-OX -Białko - Syntrax Matrix Zostalo jeszcze niecale 200zl do przeznaczenia na jakies suple, myslalem o jakims carbo.. Dodam, że jestem miesiac po odbloku z cyklu z galeniki, metki i oxy wiec celem suplementacji jest podtrzymanie masy i sily
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zacznijmy od tego, ze mam 14 lat. Ważę 53 kg i mierze 171 cm, mam 7% tłuszczu - podsumowywujac, wyglądam jak "kurczak wyścigowy". Chude ręce, klatka prawie nie rozrośnięta. Pisze tutaj z prośbą o danie mi jakis wskazówek dotyczących ćwiczeń, odżywiania, nabierania masy i wyjaśnienia czy jest sens robienia pompek/ładowania hantlami jak sie [...]
[...] platkow owsianych z pokrojonym bananem bedzie w porzadku ?? ( glownie weglowodany ) ?? nie mam pomyslu skad wziasc jakies bialko na sniaadnie bo piersi z kurczaka czy jajek sobie rano przed szkola nie zrobie ( wakacje sie koncza) myslalem nad mlekiem sojowym ale nie jestem pewny czy tez ni bedzie zle wplywac na moja cere :-/ ... co wy na to ??
