Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak specjalnej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]
Witam od października jestem na cypionacie 430mg/WEEK ale od jakiś 2 miesiecy zwiększyłem do 610mg/WEEK. Nie brałem w ogole HCG, tylko zbijałem estro anastrazolem aby trzymac <73 (40-161). Jak zapominałem brac ai to pojawiały sie syfy na plecach tyle z side effectów. Generalnie wszystko spoko nabicie spoko ale od jakiegoś miesiąca - 1,5 miesiaca [...]
Witam od 4 tyg jestem na 200mg enan tyg. 2 pierwsze tygodnie było wszystko ok ale później libido było słabsze. Zrobiłem badania tydzień temu prolaktyna lekko ponad skalę estro 2x ponad skalę. Uzylem 2x 05 cabaser i symex 3 x . Minimalnie lepiej. Gdzie szukać jeszcze przyczyny .? 1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 [...]
[...] Miałem prześwietlenia, chodziłem po lekarzach ale mi nie wierzą. Mówią że mam skrzywienie (skolioze w odcinku lędźwiowym i lordoze) ale że to jeszcze nic poważnego i że jestem za młody na bóle kręgosłupa (mam 18 lat). Miałem skierowanie na rehabilitację ale powiedzieli żebym brzuszki robił i chodził ze ściągniętymi łopatkami. Wstwiam tutaj [...]
Dieta jest o tyle specyficzna, że musi być zupełnie bezmięsna (odpada nawet kurczak) - jestem uczulony na białko. Po ustaleniach z lekarzem otrzymałem zgodę na te 2g/kg, ale tylko roślinne i nabiał - zobaczymy, jak silna i czy w ogóle będzie reakcja alergiczna. Rozważam ryby, ale chyba tylko w postaci paluszków rybnych, bo nic innego mi przez usta [...]
Elo Na początku powiem, że nie wiem czy to jest dobry dział(mam nadzieję, że tak). Jeżeli nie to proszę o przeniesienie tematu. Jestem hmmm typowym leszczem 173cm i 65kg. Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. Chce zacząć ćwiczyć ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i co najgorsze nie wiem jak te ćwiczenia wykonywać. Już od [...]
[...] dzień po 3 tab metki dziennie bez piramidy. Od wczoraj mam takie dziwne uczucie ,że cos mnie kłuje w lewym sucie. Ale to niby nie swędzi, nie boli ale takie coś ,że nie jestem pewny czy sam sobie nie wymyślam tego bólu:/. Mam pytanie: jak zbadać czy mogą to być początki gino?? są jakieś pierwsze symptomy?? można coś wyczuć ręką??dodam ,że [...]
nie wiem czy to tutaj czy gdize jak gdzie indziej to przenieście. Otóż mam porblem ponieważ w ostatnich latach strasznie sie zasiedzialem i jestem malo rozciągniety;) więc mam pytanie co mam robić by być rozciągnietym tzn np dotykać calymi rękami podlogi z wyprostowanymi nogami, dotykać głową kolan z wyrpostowanymi nogami, siad płotkarski żeby byl [...]
[...] V12 nie znam nie wiem czy to dobrze klepie. Kupiłem po okazji ten sprzęt i po okazji część na pewno sprzedam. Niestety potrzebuje $ i wszystkiego sobie zostawić nie moge... Jeśli ktoś byłby chętny na któryś specyfik to na priv. Proszę o pomoc jak to sobie zaplanować, teraz jadę na CP 2X małą pucha, jestem w środku cyklu. Z góry dziękuje za rady!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,jestem tu nowy więc za jakiekolwiek błędy nie zgodne z regulaminem przepraszam : ) A więc przez 2 miesiące trenowałem w domowych warunukach tzn. 12 serii na biceps triceps 15 serii na klatę jak i plecy,oczywiście zmieniając ćwiczenia co 3-4 serie w przerwach co 1.30-2 min.Od jutra mam zamiar zacząć chodzić na profesjonalną siłownię więc tu [...]
[...] w koło nie chce powtarzać bledow.Uwielbiam biegać ale ile biegać żeby nie spalić mięśni? Przysiady martwy wykroki po 12 powtorzen 3 serię dobry pomysł? doradzcie mi błagam niby wiem wszystko ale ułożyć sobie dobry plan to masakra ciągle błędy popełniam:( Bardzo mi zależy proszę doradzcie jestem tu nowa mam nadzieję że wogole ktoś mi odpisze :p
Witam jestem osobą początkującą i mam kilka pytań. Nie mam żadnego stażu na siłowni . Kolega który trenuje polecił mi 5 dniowy split treningowy np. poniedziałek : Klata 2x20 rozpiętki 4x8 skos góra 3x6 hantle 4x10 dół 3x12 przenoszenie hantla za głowę leżąc. Mam 21 lat 95 kg wagi z czego większość to tłuszcz , 188 wzrostu ,oczywiście dieta , [...]
Witajcie, Jestem aktualnie na masie jakościowej.Szukałem przedtreningówki na ciężkie dni ,która dałaby jakiegoś kopa ,ale po wypróbowaniu próbki Loadera II stwierdziłem,że jednak nic nie działa na mnie stymulująco.Stymulantów nie biorę wcale,ani nie spożywam ich w produktach żywieniowych.Kawa,herbata kompletnie nic nie ruszam więc przeorany CUN [...]
[...] brzuchol łomatkoboska, chciałabym cos rozsądnie zacza działać, robiłam różne treningi tzn 3 razy w tyg każdy dzień inna partia ciała, tera zwróciłam do obwodówki i po 45 treningu ( 3serie po 20 powtórzeń 6 ćwiczeń), ide na bieznie 25 minut.. co robię źle, gdzie układałyście dietę jestem po 40 mam prace raczej siedzącą , i 3 razy w tyg trenuję
[...] miesiaca czasu workout w domu i chcialbym przybrac na masie miesniowej, wiem ze dieta to podstawa ale nie potrafie jej ulozyc i wkomponowac w swoj styl odzywiania(poniewaz jestem jednak niepelnoletni i w wiekszosci na utrzymaniu rodzicow), slyszalem rowniez ze mozna jesc co sie lubi i normalnie cwiczyc i to takze dziala. wiec chcialbym uzywac [...]
Strzałka Jestem w trakcie robienia masy i mam pytanie dotyczące wafli i glukozy. Czy można je przyjmować razem (gdzieś 30g wafli i 40g glukozy z wodą)? Ewentualnie w jakich odstępach czasowych. Mam (chyba) predyspozycje do odkładania tłuszczu - puls poniżej 40. Gdzieś widziałem post o tym. Po siłowni już w domu zjadam ryż z tuńczykiem. SOGi [...]
Witam Waga 69kg wzrost 183cm wiek 19 biceps 30cm(na luzno) klata 95cm (na luzno) udo 50cm Zacząłem trenować od nie dawna. jestem chudy. Chce troche rzezby oczywiscie masy i sily Mam w domu czyste białko. Kupilem je dawno bo mialem trenowac i nawet nei rozpieczentowalem. Teraz chcialbym je wykorzystac....tylko zastanawiam sie czy ja po tym bialku [...]
[...] orzeszkow zjem, tzn tak z 40 g na raz, a nocami mam problem z zasypianiem(mimo zmeczenia_, lub tez jak rano sie przebudze 1h przed budzikiem, to mimo tego ze mega zmeczony jestem, to nie zasne. Ja:Ekto, brzuszek lapie, 70kg, 176cm, 24lata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a13860dd9964eec82a4e5f0fc6a44ad.png Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu [...]
Dzieńdobry. Jestem zapalonym koszykarzem, niedawno dowiedziałem się że jazda na rowerze, blokuje mięśnie potrzebne do wyskoku. Chciałem się tylko upewnić czy to prawda. Dziękuje i pozdrawiam
[...] a ja nie chce sie "nabic w butelke". Bardzo prosilbym o porade jaka kupic, z jakiej firmy, zeby zakup byl ekonomiczny i doby =) Temat zamiescilem w tym miejscu poniewaz jestem troche "zielony" =) P.S. Przepraszam za blad w tytule... co chyba musialem przeoczyc ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - hellboyek w dniu 2007-05-31 17:17:12 Zmieniony [...]
