[...] estro na badaniach. O co chodzi z tym przeklamywaniem przez tren ? Liczę na odpowiedzi poparte badaniami jakimiś. Ankieta Wzrost 176 Wiek 30 Biceps 45.5 Talia 88 Udo 68 Klatka nie mierze ok 125 Bf około 8-9 proc Dieta jest, wiem co jeść bo jestem po kursach dietetycznych Wyniki klatka 130 kg x 7 Reszty nie robię maxow Cel sucha masa Pzdr
Prosze o rade tych ktorzy dobrze znaja sie na koszykowce. Mianowicie. Mam 21 lat, 182cm i 74kg. Gram w kosza od 11 lat. Obecnie trenuje w druzynie akademickiej. Trenuje 3 razy w tyg + mecz. Jestem rozgrywajacym. Chcialbym zaczac chodzic na silownie tylko nie wiem za bardzo: 1)kiedy i ile cwiczyc (w dni treningow czy w wolne od kosza) 2)jakie [...]
-=SiEmA=- Dobra zaczne od tego. Mam 16 lat, 167cm wzrostu(mało),waże 60kg(mało). Jestem dopiero początkujący, cwicze 4 miechy, ciskam 80kg, bic=33. To był wstęp teraz przejde do rzeczy:]. Zrobiłem sobie "siłownie" w piwnicy mam hantle, gryf łamany no i ławke+sztanga. Teraz prośba do kogoś kto sie na tym zna. Rozpisze mi ktos jakiś plan zebym był [...]
[...] czuje wogle miesni,masy tak jakby miesnie mialy ochote sie schowac,taka cofka totalna, nie wiem czym to moze byc spowodowane ,zastoj jakis niewiem,przetrenowanie odpada bo jestem po 3tygodniowej przerwie w treningach ,biore teraz suple ktore jakby nie działaly najzwyczajniej w swiecie a zawsze po takiej kreatynie czułem sie swietnie, teraz [...]
[...] polewam lyzka oliwy.mam170cm wzrostu waze 76.6 kg.prosil bym o wyliczenie bilansu kalorycznego i jak on sie ma w stosunku do mojej diety i treningu tzn il spozywam a ile powinienem.zaznacze ze od jakiegos czasu spadam na wadze ale wizualnie jestem wiekszy.dzieki za pomoc.nie odsylajcie mnie do innych linkow tylko jak macie czas to pomozcie
[...] czy ciwcze czy nie.. Chyba mam poprostu rozwalone stawy.. A to wszystko przez to ze cwiczylem bez dobrej rozgrzewki . Wiem ze nie powienienem juz wogole nie cwiczyc.. ale jestem chyba uzalezniony od silowni;) nie cwicze juz na tak ciezkich ciezarach jak kiedys.. Co mi moze pomoc na ten bark moze jakas odzywka od ochrony stawow, albo cos? bo ja [...]
Witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i chcialbym sie Was poradzic, otoz zakupilem n/w suplementy: Weider Giant Megas Mass 4000 Trec Creatine Micronized 200 Mesh 400 caps Trec Dextrose Powder Prosilbym abyscie poprawili jezeli bedzie to konieczne dzienna dawke... DT: Kreatyna+dekstroza 5g(5 kapsul)+30g dekstro rano na czczo, po treningu 5+30 [...]
Witam Na początku chciałbym zaznaczyc, ze jestem tu nowy i nie wiem czy to dobry dział jeśli nie to proszę o przesunięcie w odpowiedni :) Wczoraj szwagier opowiadał mi, że zdawał egzamin sprawnościowy 3000m biegu. Mówił, że rok temu na tym samym dystansie gdzie ma przebiec 9 okrązeń boiska, prawie wszyscy wymiękli na 5 okrązeniu...a wczoraj na [...]
Witam wszystkich z TT :-) Mam do was pytanie odnośnie weglowodanow w mojej diecie. Jestem endomorfikiem, mam 18 lat i mój staż wynosi 2 lata bez przerw. Bilans posiłków wygląda tak: Posiłek 1 Sniadanie * przdtreningowy posiłek * -5 białek jaj+ białko whey 100 - 30 gram, płatki owsiane 100g Po treningu- Białko same whey 100 Posiłek 2 potreningowy [...]
[...] póki co tego zmieniać. TRENING Bardzo dużo się ruszam. 2 razy w tygodniu mam lekkie treningi sztuk walki, które traktuję jako cardio, a 3 razy w tygodniu chodzę na dość intensywne treningi ogólnorozwojowe z elementami kalesteniki. Chcę dodać że jestem po złamaniu kości łódeczkowej, a więc z prostych powodów nie chcę póki co dodawać zdjęć.
[...] lat 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem łysy 16. WYNIKI SIŁOWE: za młodego grubo leciało a teraz unormowane ciężary bez przesady Zastanawiałem się nad cyklem w wieku 51 lat myślałem nad enanem poniedziałek i [...]
[...] odczuje te kreatyne? Cos o nim; LAt 20 Staz 1,5 rok (intensywnie) Osiagi: Lawka 100kg max Waga 80 kg Wzrost 186 2) Czytalem na forum o roznych formach kreatyny i wciaz nie jestem w stanie pojac pewnych rzeczy: czytalem ze Jablczan kreatyny jest mocniejszy i ogolnie duzo lepszy od monohydratu, nastepnie ze Kre-Alkalyn jest lepszy od jablczanu [...]
[...] około roku, następnie ponad rok przerwy ze względy na zerwane więzadła w kolanie (zabiegi, operacje itp.). Nie wiem jakim treningiem zacząć ćwiczyć. Biorąc pod uwagę, że jestem miesiąc po operacji, nie będę ćwiczył nóg, lekarz zalecił rower stacjonarny itp. Czyli głównie chodzi o ćwiczenia na górną partie ciała i z małym obciązeniem podczas [...]
Witam Panowie, co sądzicie o tym towarze bo ja nie jestem pewien czy fake czy nie. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=91135 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=91136 [...]
Witam Jestem w posiadaniu kilka supli,miedzy innymi: Horse Power 1100g,Bialeczeko1,36kg,oraz aminokwasy mega amino z bio tech 500tab. dla plecabo zamowilem sobie 3 opak. biosterolu ;) oraz zostalo mi jeszcze troszke nitroboolonu 2. Cykl rozpisalem sobie na 50 dni.Wyglada to mniej wiecej tak: Dni treningowe: Horse Power:2x po miarce rano i po [...]
Witam, potrzebuje waszej porady, mianowicie pracuje w trybie nocnym : 4nocki(pn-czw), 7pm-7am poza domem, 9am-15pm sen. Ostatnio zaczalem sie zdrowo odzywiac(tzn zdrowa zywnosc) tylko ze jest to strasznie nieregularne I chaotyczne, przykład: wczoraj zjadlem na sniadanie (15pm) 4jajka,bulka wysokoproteinowa 2paski bekonu I 200g surowego szpinaku. [...]
[...] Da sie i muszę to jakoś osiągnąć bo nie zamierzam obrosnąć w tłuszcz i wymawiać się chorobą. Kocham ruch ale wolałabym żeby były widoczne efekty Oczywiście na miarę możliwości odpowiadam na pytania w ankietce Za pomoc z góry dziękuję. Jeżeli napisałam coś, gdzieś źle to proszę o wyrozumiałość i ewentualną poprawkę bo ja tu nowa jeszcze jestem :D
Witam. Uprzedzam że, przeszukałem forum i nie mogę znaleźć osoby o podobnej sytuacji do mojej... Mam 16 lat a moja waga wynosi 90 kg przy 181,5 cm wzrostu. Zwracam się do was o pomoc drodzy forumowicze. Jak schudnąć 10 kg ? Taka waga mnie zdecydowanie zadowoli z tym że, gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza i ciężko połączyć treningi np. na [...]
[...] z 3200kcal i z tego mam zamiar później ucinać (do wakacji trochę czasu jest, więc mogę poeksperymentować z kaloriami :-) ) Rozkład BTW: B-2,5g/T-1g/W-3g Dodam, że jestem endomorfikiem. Mam 22lata, 172cm wzrostu, waga 90kg. Trenuję 4 razy w tygodniu trening siłowy + trening aerobowy 20min po każdym trening (tak na początek). Z [...]
Cześć kochani, Jestem na etapie szukania leginsów na siłownie. Chodzę na zajęcia grupowe(pump, joga) oraz czasem sama ćwiczę na bieżni lub na maszynach. Sęk w tym, że jak za bardzo dam sobie w kość to pot wychodzi mi na tyłku :P i czuję się wtedy niekomfortowo. Istnieje jakieś rozwiązanie typu odpowiednia bielizna + odpowiednie leginsy, które w [...]
