Mój problem polega na tym, że, tak jak w temacie, boli mnie kolano. Głównie chodzi o prawe. Ten dyskomfort zaczął się mniej więcej w czerwcu tego roku. Przed szkołą zostało wybudowane boisko wielofunkcyjne - pospolicie orlik. Władze naszej szkoły postanowiły obniżyć jedna parę koszów specjalnie dla niższych użytkowników - na myśli mam dzieciaki [...]
[...] Na samym poczatku cwiczylem okolo 4 miesiecy a potem mialem dluzsza przerwe i wykonowalem mniej treningow w tygodniu i lzejsze cwiczenia. Teraz cwicze juz okolo pol roku i jestem na cyklu na jablczanie treca. Ostatnio kumple i ja zauwazylismy ze mam troszke wygiete rece do gory. Wiem ze to pewnie przez cwiczenia i chyba kazdy tak mial na [...]
[...] jakieś 75kg. To tyle jeśli chodzi o wyposażenie, wiem marne lecz to znajduje się w takiej jednej świetlicy. Mieszkam w małym miasteczku i dojazd do jakiegoś do 30km+, a nie jestem bogaty ani nie stać mnie na jeżdzenie na siłownie np. w poniedziałek, środę i piątek. I tu moja prośba, czy mam nadal ćwiczyć pompki itp, i czy np zaczynać tam właśnie [...]
[...] nawet do 6 miesiecy gdyz nie tylko boli mnie bark ale dolne plecy kolano i miesien czworoglowy. Probowal mi dac do zrozumienia ze moje cialo daje mi tyle sygnalow ze poprostu nie daje rady na ten moment. Aktualnie jestem na cyklu enan 500mg ew bokd 600ew i npp 150 ew jak myslicie schodzic z cyklu czy zostac i zmniejszyc dawki. Z gory dzieki
Witam . Jestem po dwóch zwichnięciach barku . Udało mi się dziś załatwić operacje termin to koniec czerwca będzie to : artroskopia stawu ramiennego i stablizacja obrąbkowo-torebkowa. Niestety Pani Ortopeda zauważyła ( co z resztą jest prawdą ) że od momentu dwóch zwichnięć prawie wcale nie używam prawej ręki ( nie podnoszę nią nic itp ) z racji [...]
Witam serdecznie!!Niedawno dowiedziałam się, że jestem nosicielka przepukliny :P pachwinowej. Za 2 tygodnie czeka mnie zabieg -operacja laparoskopowa. BaRDZO UBOLEWAM nad tytm, gdyz często bywałam na siłowni, a po zabiegu nieststy będzie to niemożliwe. Czy ktos miał taki zabieg wykonaywany???Nie wiem czy będę mogła wrócić na siłownię czy może [...]
WITAM, MAM PROBLEM Z DIETĄ, CHCIAŁBYM PRZYBRAC NA MASIE, TYLKO ŻE JAKO NIE JESTEM BOGATY I NIE DYSPONUJE ZA BARDZO KASĄ W DOMU I NIE MOGE CODZIENNIE JESC KURCZAKI CZY RÓŻNIE DROGIE DANIA KTÓRE JEDZĄ NP.KULTURYSCI CHCIAŁBYM ABYSCIE MI NAPISALI JAKĄŚ DIETE Z PRODUKTÓW KTÓRE MAM NAJCZĘŚĆIEJ W DOMU, SA TO: CHLEB TO NORMALNE, SZYNKA, SER ŻÓŁTY, SER [...]
[...] sylwetki(chciałby zrzucić moje cycki żeby to jakoś wyglądało no i brzuszek tez by się przydało zrzucić) ćwiczę systematycznie od sierpnia zr. a obecnie jadę trening HST i jestem na końcówce(zostały 2tyg) od poniedziałku przeproszę rowerek i zacznę znowu w dni nie treningowe jeździć(spróbuje zabawy z interwałami) I właśnie się zastanawiam czy [...]
[...] który wychodzi mi na godzinę ~20/21, zaliczam się do ludzi którzy wcześnie kładą się spać i często o 21 to już spie : ) mam 29 lat 176cm wzrostu (obecnie 105kg, bf ~28) jestem na diecie "5 posiłków" po 2ch tygodniach spadło 5kg ok 5% bf przybyło mięśni = "coś tam widać" oraz po całym ciele dużo centymetrów mniej na siłownię chodzę 4x [...]
[...] czy na masę? Miałem plan, żeby na początek zrobić redukcyjną, żeby zredukować tłuszcz, który pozostał mi po wcześniejszym odchudzaniu, a później zrobić masę. Ale sam teraz jestem skołowany, co o tym sądzicie? Poniżej aktualne proporcje : Wiek : 17 lat Waga : 70 kg/ kiedyś ważyłem ~80kg ( byłem gruby ) Wzrost : 183 cm Talia : 76 cm Biodra : [...]
Witam, wiele osób mnie tu zna i o ile pamiętają jestem posiadaczem bardzo dużej ilości tkanki tłuszczowej której chciałbym sie pozbyć - początkowo chciałem zrobić to dostosowujac do mojego planu ćwiczenia krążeniowe (trzy razy w tygodniu po 30 minut- tuż przed śniadaniem) Teraz jednak postanowiłem ułozyć sobię dietę ktora bedzie sprzyjała [...]
[...] a chce ciagnac suplementacje dalej dokupilem hmb w tabletkach z olimpa. Te dwie firmy (trec i olimp) preferuje najbardziej, choc mimo wszystko bardziej przekonany jestem do produktow nutriotion. W zwiazku z tym pytanie : czy istnieja jakies zasadnicze roznice miedzy hmb olimpa i treca ? Mam zaledwie 45 tabsow, potem zamierzam dokupic [...]
Witam ! Dwa tygodnie zacząłem swoja przygodę z MT. Treningi 3x tydzień (wt, czw, pt) Teraz zastanawiam sie nad treningiem. Czy lepiej będzie klasyczny HST czy push/pull/legs. Priorytetem są plecy i barki, brzuch. Trening nie jest pod SW, ważniejsza jest dla mnie masa. To by było moje drugie HST (2 2 2/3). Widze to tak: 1. Przysiad 2. MC na [...]
[...] zl ew do wydania na potrzebny sprzet. Myslalem o wioslarzu magnetycznym do aero ale raczej ten pomysl zostal mi wybity z glowy. Wiec jaki trening byscie polecili na ostre palenie fatu w domowych warunkach ? Dodam ze najprawdopodobniej jestem endo. Podrzuccie jakies propozycje, ja poczytam uloze i wrzuce do sprawdzenia. Z gory dzieki, pzdr.
[...] nigdy sie nie brałem i nie zamierzam.Jeżli chodzi o trening to stosowałem już przeróżne systemy i co jakiś czas staram sie zmieniac plany treningowe.Ogólnie z sylwetki jestem wmiare zadowolony ale moim problemem jest klatka i brzuch.Chciałbym rozbudować bardziej mięsnie klatki oraz chociaż zarysowac mięsnie brzucha nie tracąc na wadze.Wiem [...]
[...] siłownią itp., jedynie jakaś "okazyjna" zabawa hantlami. Co do sprzętu - na dzień dzisiejszy posiadam tylko hantle z możliwością zmiany ciężarków - posiadam 4 krążki po 1,25 kg i 4 po 2,5 kg. Myślę, że to na początek wystarczy, a później w razie czego jestem w stanie załatwić większe obciążenie i gryf łamany. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.
Witam. Jestem nowy tutaj i nieogarnięty po forum więc jeżeli złe miejsce to proszę tylko o odesłanie w inny dział. Moje pytanie to tak jak w tytule : Czy gra w piłkę a trening na siłowni na masę można połączyć ? Wiem z doświadczenia , że grając regularnie w piłkę, a konkretnie trenując to mięśnie nóg same przychodzą, ale tylko one. Jednak [...]
Możecie odnieść się do tego typu artykułów, co o nich sądzicie i w ogóle o całej krytyce crossfitu? Żeby nie było, nie jestem przeciwnikiem crossfitu. Pojawiają się też głosy, że siłownia + bieganie > crossfit, co o tym myślicie? http://www.trenerindywidualny.pl/cross-fit-moja-osobista-opinia [...]
Mam straszny problem od jakiegoś miesiąca. W ciągu dnia micha dopięta, jestem generalnie na masie, mam sporo kalorii w diecie, nie glodze się a coraz częściej mam fazy że godzinę po zaśnięciu albo bezpośrednio przed snem potrafię zjeść pół lodówki :O nie potrafię sobie z tym poradzić. Czy ktoś miał podobny problem? Gdzie szukać pomocy? Mój [...]
Zacznę od tego, że jestem na redukcji. Moja dieta polega na tym, ze wcinam odpowiednia ilosc kcal poniżej bilansu oraz ograniczylem weglowodany do takiej ilości, że w zasadzie są one tylko w warzywach+ wraz z jakimiś twarogami,kefirem itp. Teraz wraz z rokiem szkolnym postanowiłem,m.in. dla własnej wygody,ale także urozmaicenia(bo dieta ta już [...]
