[...] co jadla i efekt jest taki ze prawie co dziennie tyje o 0,5 kg po tej diecie ktora teraz ma . Wydaje mi sie ze to jest jeszcze efekt jojo po ostatnim glodzeniu sie , ale nie jestem pewnien wiec pytam sie was bo to szczegolny przypadek. Chce dziewczynie pomoc bo naprawde ciezko prauje codzien biega , a jej stara pseldo dieta ktora przynosila [...]
[...] z zeby jeden kabel szedl do puszki trzy zylowy. elektryk mowil ze musi byc trzy zylowy do wszystkiego tylko do gniazdek nie musi byc. niech ktos opisze albo narysuje jak dokladnie to ma byc, na schemacie ktory narysowalem kolory nie odgrywaja zadnej roli bo zasilanie moze byc porlaczone obojetnie. co do schematu to wiem ze jestem zdolniacha;d
[...] posiłków i ich godzin. Staram się jeść często i systematycznie oraz zdrowo. Nie schodze poniżej 5-6 posiłkow dziennie. 4. Suplementy. *Kreatyna TREC CM3 180kapsułek 5.Trening Co do treningu to polecę starym i sprawdzonym HST, z którego jestem zawsze zadowolony. Tu podaj rozpiske dla 15-stek: Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2008-11-10 11:30:43
Siemanko wszystkim jestem swierzakiem na forum no i jezeli chodzi o doping tez. Mianowicie przymierzam sie do mojego pierwszego cyklu na lekach do tej pory tylko suple. Narazie kupilem STANOZOLOL 100 tab. po 10mg. no i chcialem do tego cos w szotach po czym nie puchnie twarz bo zalerzy mi na tym narazie rozkminiam nad BOLDENONE lub DURABOLON moj [...]
Witam. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć nowy trening (rzeźba) wraz z dietą redukcyjną, spalaczem i aerobami po treningu (chcę spalić tłuszcz z brzucha - zrzucić parę kilo). I tu pojawia się pytanie jakie ćwiczenia i po ile serii/powtórzeń wykonywać na klatę. Jestem po półrocznym treningu na masę i zależy mi na wyrzeźbieniu całej klaty ale [...]
Witam, jestem nowy na forum. Dużo, ciekawych ludzi i doświadczonych tutaj się wypowiada, więc postanowiłem sam założyć konto i napisać. Trenuje kickboxing, mam 19 lat i bardzo bym prosił o poradę jak stosować odżywki oraz co mógłbym jeść aby uzupełnic dietę. Chemia jaką mam na składzie: Megabol gainer 737 Deca Stack Cell PUMP Megabol Bioserol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym poznać opinię i ocenę planu który ułożyłem, moim celem jest systematyczne ćwiczenia przez długi okres czasu i zwiekszenie ogólnej kondycji i wydolności ciała jestem juz po 2 tygodniach mam 17 lat : - ćwiczę co drugi dzień - systematycznie wraz z wzrostem siły, zwiększam powtórzenia - robie krótkie przerwy między zmianą partii [...]
Witam, mam do was pytanie. Jestem na diecie redukcyjnej, rozpisanej przez dietetyka, mam 19 lat i obecnie waże 90kg przy wzroście 190cm. Zredudowałem mase o plus minus 14kg, niestety tłuszczyk spadł wszędzie oprócz brzucha. I mianowicie mam problem, przy zachowaniu tych samych proporcji przy diecie waga stoi w miejscu już od około 3tyg. Dodam, że [...]
[...] ogarnijacy temat stosował, bo ja mam poważne obawy, nie chce zaprzepaścić efektów 3 miesięcznej redukcji, tym bardziej że bardzo udanej. dodam, że trenuje od kilkunastu lat, jestem instruktorem kulturystyki ze sporym doswiadczeniem w treningu i diecie wiec oczekuje konsturktywnej dyskusji doświadczonych osób, sorry ale opinie nastolatków mnie nie [...]
[...] w gimnazjum nikt mi tak naprawde nie dal szans się wykazac omijając turnieje szkolne .Gdy przychodzil czas zawodow nauczyciel od wf zawsze mnie pomijal , a sądziłem że jestem w takiej formie ze mogłbym smiało grac w pierwszym zespole . Gdy gralismy po lekcjach na boisko byłem jednym z najlepszych . Teraz chodze do Licuem i moze byc [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie mam pojęcia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: poniżej 100 na pewno Siema siema, jestem po hcg i wchodzę od dzisiaj na clomid z tamoxem, 15 lipca mam urodziny i nie wypadałoby na własnych urodzinach się nie napić. Chciałbym zapytać, może ktoś miał taką [...]
Cześć jestem Makasz i potrzebuje porady. Ostatnie 12 miesięcy pracowałem w dużym stresie, zazwyczaj w pracy nic nie jadłem pierwszy posiłek ok 15 w domu obiad no i albo to był jedyni posiłek albo wpadała jakaś nieduża kolacja, nieraz wiadomo jakis fast food chipsy ale nie ciągle. W ciągu 8 miesięcy przytyłem 6 kg jednak ostatnie 4 miesiące stres [...]
ja mam takie szybkie pytanie. chodzi mi o to ze jestem na low carbie i chcac nie chcac przewija sie problem twarogu. dzis do koski arogu odalem dwie lyzki miodu i okazalo sie, ze nie dosc ze jest to zjadliwe to nawet i smaczne, moje pytanie w zwiazku z tym brzmi: czy moge to wlaczyc do codziennej diety (chodzi tu o te dwie lyzeczki miodu do [...]
Mam dość szczupłe ale silne nogi ,chciałbym zbudować masę mięśniową ud.Jestem zawodnikiem rugby na siłowni trenuje dwa razy w tygodniu (od czasu do czasu nogi) z tym ,ze miałem dość długo przerwę spowodowana kontuzja dwugłowego mięśnia uda .Lecz już od 3 miesięcy jest wszystko jasne i teraz czas rozpocząć prace .Proszę o pomoc w doborze [...]
[...] pilnowałem miski, teraz od połowy grudnia wróciłem i trzymam kalorie w granicach utrzymania i staram się powoli wrócić do rozmiarów i siły z przed kontuzji, obecnie silowo jestem na 70 % swoich maksow. Chciałem sobie urozmaicic trening i zacząć trenować 3-4 razy w tygodniu systemem push pull, stąd trening do oceny poniżej. Pull Wiosło 4x8 [...]
Witam, Żeby było krotko zwięźle i na temat. Od +-3 miesięcy, jestem na specyficznej diecie, wykryto u mnie bardzo dużą nietolerancje pokarmowa. Nie będę pisał co mogę jest a co nie - dietetyk która zajmuje się na co dzień chorobami glutenozależnymi ułożyła mi dietę niemal perfekcyjna, poza smakiem który nie zawsze jest znośny spożywam 5 dni w [...]
Witam. Zapewne było już tutaj wiele tematów o tym ale jestem nowy i potrzebuje jakieś rady gdyż nie wiem co mam zrobić. Odkąd pamiętam miałem odstające łopatki (tak mam wpisane w karcie badań), nie wiem czemu bo nie stwierdzono u mnie wady kręgosłupa (chociażby bilans w szkole i badania na komisji wojskowej itp. ponoć na to patrzą poniekąd). [...]
czy ktos moze mi ulozyc przykladowy jadlospis w diecie tluszczwej uwzgledniajac ze jestem wegetarianka i nie jem miesa? czy zawartosc T,B i WW liczy sie wg tego co jest na etykietkach danego produktu. czy jest jakas minimalna ilosc tluszczu ktora nalezy spozyc czy poprostu musi zostac zachwana proporcja 1: 2.5-3.5: 0,5? czy moglibyscie mi ulozyc [...]
Do 22 bieżącego miesiąca mam opłacony abonament.Robię to regularnie,zawsze kiedy się kończy.Czemu zatem ciągle wyskakują mi reklamy sklepu SFD?!Nie jestem i nie będę zainteresowany zakupami i promocjami,bo mam własny sklep z odżywkami a reklama otwiera się na każdej stronie,co przeszkadza mi w wymianie poglądów z innymi uczestnikami i utrudnia [...]
[...] dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy. Co do treningów MMA, mój tydzień wygląda tak: poniedziałek - stójka wtorek - [...]
