Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby [...]
czesc. Jestem tutaj nowy :) Mam problem. Mianowicie nie wiem co kupic .. jaki suplement bylyby najlepszy dla mnie. Cwiczylem od lutego do maja .. przytylem 8 kg :) ... zrobilem sobie wakacyjną przerwę a teraz wrzesien wiec postanowilem znowu cwoczyc. Niestety w tym roku czeka mnie matura i skazany bede na cwiczenia domowe ... Zamierzam biegac [...]
no wiec tak niedawno zaczalem treningi na silowni i chcialbym zbudowac spora, i w miare trwala mase miesniowa, ale za pomoca supli jak na razie, bo na sterydy jestem za bardzo poczatkujacy nie chce kupic czegos pochopnie i chcialbym sie poradzic, jaka dieta i jakie ewentualnie suplementy do diety bylyby w moim przypadku, czyli dla zupelnie [...]
[...] 85 kg (licze ze tyle bedzie za 2 tyg po redkucji ) Wzrost - 185 cm Staz - regularnie cwicze na silce od paru miechow + jezdze rowerem.Mialem przerwe od treningu okolo 3-4 miechy(wakacje) teraz jestem w treningu od jakis 5 tygodni. Nigdy nie bralem zadnych supli ( nie liczac bcca) Pozdrawiam Zmieniony przez - SuperSkunk w dniu 2009-10-28 17:31:01
[...] czy lepiej poczekać z nimi aż zniknie śnieg, wtedy planuje robić aeroby 3x w tygodniu (będzie to bieganie ok. 40min). Jak doradzacie? 3. Może macie jakieś inne pomysły? może rowerek po treningu jako aero? Za bieżnią nie przepadam mówię od razu. 4. Prosiłbym również o rozpiskę dawkowania tych supli bo jestem ciekaw jak wy byście je przyjmowali.
Tydzień temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jestem w trakcie robienia planu treningowego... Czy jest on prawidłowy? Podkreślam, że nie jest on jeszcze dokończony - dopiero 2 z 4 dni są rozpisane Poniedziałek Plecy+Biceps Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siedzie płaskim - 4 Serie 12/10/8/6 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siedzie - 4 Serie [...]
[...] do wielkich wyzwań, dwukrotny mistrz świata BJJ, Márcio Pé-de-Pano nie obawia się swojego kolejnego przeciwnika w UFC, doświadczonego Franka Mira. "Sporo trenowałem i jestem bardzo pewny przed tą walką. Wiem, że on lubi walczyć w parterze, ale ja również. To będzie dla mnie dobre" - powiedział Pé-de-Pano. Sparing-partner Brazylijczyka z [...]
[...] 11.POZIOM BF% - nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak 13.STAN ZDROWIA: OK! 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie mam Witam więc tak jestem po pierwszym cyklu na ssa oczywiscie byla to masówka listopad i poczatek grudnia meta 1-5 15mg ed. Wyniki zadowalajace mnie przybylo 4-5kg czystego miecha oraz poszlo [...]
Witam, jestem z Grudziądza, chciałbym zapytac innych z tego miasta gdzie cwiczą... Osobiście od niedawna Kalinkowa, chyba jedyna sensowna w mieście. Chciałbym również by ktoś komu zdarzyło się cwiczyc na siłowniach w innych miastach, jak siłownia na Kalinkowej wypada na tle siłowni z dużych miast?
[...] 2. Niedoceniany, aczkolwiek wart uwagi, sport niepełnosprawnych, którym często pozazdrościć można nie tylko zapału i wytrwałości, ale również siły. Zapraszam, choć nie ja jestem organizatorem oczywiście. W piątek 3 kwietnia, o godz. 10.30 wojewoda Rafał Bruski weźmie udział w X Integracyjnym Turnieju wyciskania sztangi leżąc - „Łuczniczka [...]
[...] weglowodanowa Vitargo/Vextargo/Carbo: 20 gram POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny/ makaron durum 50g Piers Kurczaka 150g POSILEK II Twaróg 125g Makaron 40g NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 35 g Dieta ta jest ułożona przez studenta dietetyki ,sam nie jestem co do niej pewny także pragnę zasięgnąć waszej opini.
WItam panowie. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 87 kg wagi, mam troche nadmiar tluszczu i interesuje mnie narazie wycinka na lato. Jestem po cyklu 10 tescia 100ml z meta. potem wziolem winko + test prop no i potem 20 tescia i prawie 100 metki. Nie wiem na co mam sie zdecydowac i prosil bym o porade. Chce skorzystac z takiego polaczenia jak winko + [...]
[...] o pomoc badz ulozeniu jako takiego treningu z ww cwiczen poniewaz jak juz mowilem dysponuje tylko tym... no chyba ze dozucicie cos co moglbym rowniez wykorzystac bo ja sie troche na tym nieznam poniewaz jestem poczatkujacym ;p z gory dziekuje. Zmieniony przez - buju94 w dniu 2009-07-24 15:04:17 Zmieniony przez - buju94 w dniu 2009-07-24 15:04:46
[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 58 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta jak była tak nadal jest i bedzie:) 11)przewidziane finanse na cykl: do 600 zł 12) uwagi i sugestie : jestem otwarty na wszelkie uwagii co do suplementów czy coś wyrzucić albo dodać:)
Witam, chciałbym poprosić was o pomoc w skontrolowaniu mojej redukcji. Jestem już od 4 tygodni na diecie Carb Cycling i chce podzielić się w wami moimi pomiarami oraz czekam na wasze spostrzeżenia. DATA WAGA BICEPS KLATA TALA UDO ŁYDKA PRZEDRAMIE PAS 22.03.2011 71,2kg 36cm 104cm 85cm 54cm 36cm 28cm 86cm 29.03.2011 70,8kg 36cm 104cm 85cm [...]
Cześć! Chciałem prosić Was o pomoc w doborze spalacza na "docinkę". Jestem oczywiście pod opieką dietetyka od 2 tygodni. Mam ułożoną dietę 2000 kcal. Chce zejść z obecnych 75kg do 68-70kg. Niestety mam dość sporą oponkę na dolnej części brzucha i chciałbym się jej pozbyć do wakacji. Plan treningowy również konsultowałem z trenerką personalną u [...]
[...] jem co 3 godziny, na noc do roboty biore sobie odzyweczke bialkowa a na przerwe 30 minutowa zwykly posilek. wracam do domu-jem posilek na sen. rzecz w tym, ze tego dnia jestem ponad 24 godziny na nogach. nie wiem, czy to bardzo organizmu nie wykancza. gdy nastepny dzien mam pracujacy to problemu tez nie mam z posilkami. wstaje w poludnie, [...]
Jak w temacie, wlasnie jestem w 3 miesiacu redukcji bije samego propka wszystko zeszlo idealnie zyly po calych lapach kostka na brzuchu i nawet zyly widac pod pepkiem, ogolnie byl bym bardzo zadowolony gdyby nie boczki za ***a nie chca zejsc. Wszystko sie palilo idealnie a one nic, wegle mam na poziome 100/150g w zaleznosci od dni treningowych i [...]
Wiek: 17 Lat Waga: 61 Kg Wzrost: 178 Cm Godzin nie bd podawał bo codziennie mam do szkoły na inną godzinę ;/ uroki chodzenia na popołudnie.... 1 Posiłek około 9:00 Mleko+owsianka+płatki po jakimś czasie jabłko 2 Posiłek Jajecznica z 2 jaj+kiełbasa(pieczona w kosteczkach)+bułka 3 i 4 Posiłek(Posiłek szkolny) Biorę do szkoły 2 bułki z opieczonych [...]
[...] myśleć o cyklu luty-marzec 2004, miało być 50amp superki, 200tab stanabolu, 1000mg prolongatum, 1000mg propionatu, 30tab nolvy no i clomid. Ale plany się zmieniły teraz jestem całkowicie nastawiony na rzeźbe, nie chce wiecej smalcu i wody, tylko czysty mięsień. Wydaje mi się że lepiej byłoby wywalić prolonga na rzecz supry, tylko nie wiem [...]
Prosze o pomoc
