Wczoraj postanowiłam zobaczyć trening iaido. Do tej pory jestem pod takim wrażeniem, że praktycznie o niczym innym nie myślę. Od dawna fascynowałay mnie sztuki walki. Co myślicie o kobietach zajmujących się walką mieczem? Wiem, że to bardziej "męska sprawa"... Ale nie mogę się oprzeć pokusie władania tą bronią, zwłaszcza, że żadne z wykonywanych [...]
Witam Jestem tu nowy więc na początku witam wszystkich stałych bywalców. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń w oparciu o atlas ćwiczen i wypowiedzi na forum. Chciałbym aby ktoś pomógł mi i ocenił czy trening jest prawidłowo zaplanowany. Odnośnie mojego stażu na siłowni to będzie już 5 lat. Wyciskam jak narazie maksymalnie 105 kg. wtorek Klata [...]
Witam! Jestem po 3 cycklach: 1 kre-alkalyn 2. CP 3. Kre-alkalyn. Po Kre-alkalynie dobrze mi się cwiczy, wydaje mi się, że przyrost jest także:) Chciałbym go połączyć z HMB ponieważ moim celem jest budowa mięśni, masa, jednocześnie spalanie małego tłuszczyku z brzucha. Co wy na to, żeby 4 cykl to kre-alkalyn + Hmb? Z góry dzięki za odpowiedź [...]
[...] i spanikowałem że na cos moge byc chory, wtedy to byl guz z białym syfem w srodku, i jak badanie wykazalo to nie była żadna choroba weneryczna. Poszedlbym do lekarza ale jestem za granica a mam tylko EKUZ, nie mam ubezpieczenia ani pieniedzy na chyba dosc drogie wizyty u lekarza tutaj, moge sie przebadac za ok. 2 mies w polsce. Czy jest [...]
Chcialbym sie spytac czy takie FBW byloby odpowiednie dla mnie gdyz jestem dopiero poczatkujacym czy ilosc serii sie zgadza itp. Silownia 3 razy w Tygodniu ; Sesja AB/AB A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]
Witam, to mój pierwszy dziennik. Może uda mi się go w miarę dobrze prowadzić. Trochę o mnie Jestem aktywny fizycznie od 1998r. Przez 7 lata grałem w piłkę nożną, ostanie 2 lata w klubie piłkarskim niższej ligi. Od 2006 roku zaczęła się moja historia z siłownia. Pierwsze treningi trwały czasami po 3h, brak wiedzy na ten temat robił swoje. I tak [...]
Witam.Chcialem sie dowiedziec czy moge brac sterydy przy lekach psychotropowych,antydepresyjnych biore Neurotop retard 300 i Setaloft jestem ektomorfikiem bardzo trudno przybrac mi na masie,cwicze okolo 4 lat z wieloma przerwami(ostati cylk na odzywkach skonczyl sie porazka wszystko bylo dopiete na ostaniu guzik ale przyrosty bardzo marne) 4 lata [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150X 5 -martwy ciąg:210X 3 -przysiad: 160X6 Witam, jestem po 28 tygodniach cyklu ktorego baza byl prop test i tren ace (20 tyg zajela mi redukcja do bardzo niskiego bf-u, natomiast 8 tyg po jej skonczeniu poswiecilem na [...]
[...] co? Zredukować pozostały fat, który nadal tam siedzi, przez co sylwetka wygląda raczej na skinny-fat. Jak się za to jednak zabrać, żeby znowu nie spieprzyć? Aktualnie jestem na 3000 kcal - 180 B, 95 T, 360 W, ważę 87,5 kg. Moje zero kaloryczne to około 2800 kcal. Czy powinienem zatem uciąć kalorie gdzieś do 2700 oraz dodać jedną jednostkę [...]
Siema, ja 25 lat, trenuje cyklicznie od 18 roku zycia, w sumie staż już niemały. Terazi wiecej czasu i weszła systematyka, od kilku miesiecy działam. Robię ok 3 treningi tygodniowo, mocne fbw. Od kilku miesięcy mam taka suplementacje: Białko Olimp Pure Whey Isolate 95 - po każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. Olimp Bcaa Xplode Powder - [...]
[...] przepływasz na jednym treningu? Około 1,5 km (około 60 długości 25 m) 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - raczej jestem szczupły c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka - nie d.chce poprawić swój rekord - nie e.inne... - chce ogólnie poprawić wygląd budowę i kondycję [...]
Witam, nie jestem ekspertem w układaniu planów dlatego proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę już od dość dawna zawsze bardziej pod kątem masy, bądź rzeźby. Nigdy nie ćwiczyłem pod siłę dlatego uznałem, że warto by było coś zmienić i spróbować czegoś innego. Jak osiągnę przyzwoity BF to mam zamiar zapodać ten plan czyli mniej więcej za dobre kilka [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 200kg PYTANIE: Witam serdecznie. Interesuje mnie cykl 12-15 tygodni myślałem o połączeniu testosteronu np prolki z boldem lub teść z npp lub teść z primka. Najlepiej dla mnie by było jakieś proste sprawdzone połączenie ale jestem otwarty na wszelkie sugestie. pozdrawiam
[...] i kurczaka/wolowiny/ryby po tym posiłku po około 2 godzin idę na siłownię prze treningiem jem BCAA i preworkout następnie robię 1,5h trening gdzie pod koniec jestem już strasznie głodny ssie mnie w żołądku i nie mam siły potem idę do szatni po drugą dawkę BCAA i i robie Interwały około 15 minut (Myślałem żeby po treningu [...]
[...] m.in odzyskać kondycję. Więc dlatego proszę was o pomoc w doborze odpowiedniego planu. W tamtym roku nie zażywałem supli, obecnie odłożyłem trochę grosza na ten cel dlatego jestem otwarty na propozycje. Od jakiegoś czasu wybieram się na wieczorne przejażdżki rowerowe po ok 2h co 2 dni lub codziennie. Nie wiem co jeszczę dodać ;/ MC nie robiłem [...]
Witam. Jestem początkujący. Mam 14 lat(wiem że usłyszę iż powinieniem sie zająć WF em w szkole. Trenuje jednak boks.Ćwicze pompki podciąganki i takie tam żeby sie nie spowolnić. Chce jednak troche poważniej wyglądać na ringu. Dlatego 2 dni ćwiczę na siłowni. 1. dzień klata+ biceps 2. dzień triceps, mięśnie naramienne i plecy 3. Ponadto gram w [...]
Witam, od początku roku jadę treningiem FBW z podwieszonego tematu. Miałem miesięczną przerwę ale teraz miesiąć ćwiczę i nadrobiłem zaległości i dołożyłem do sztangi. Jestem na 4 etapie i trening wygląda tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z [...]
[...] samym progu? Będe bardzo wdzieczny za jakas propozycje co do dawkowania tego połaczenia . Bo co do czasu to orientuje sie ze tak jak w przypadku thyro cykl nie powinien przekroczyc 4 tygoni. Dodał bym jeszcze ze jestem równiez na cyklu CP konczacym 8 tygodniowy meeting jabłka. Pozdrawiam! Zmieniony przez - scorpi18 w dniu 2007-07-01 22:20:26
Witam mam 26 lat , sylwetka wysportowana , jestem amatorem ale za 1,5 miesiąca mam brać udział w zawodach na 50 m , na basenie udało mi się przepłynąć 50m w czasie 34 sek. , czy możliwe będzie żebym z szedł w granice 29-30 sek .. w półtora m-ca ? , i prócz pływania jak ćwiczyć na lądzie żeby poprawić siłę pływania. Bardzo poważnie podchodzę do [...]
[...] spać ciągle się stresuje, czy ta noc mi wyjdzie czy nie i martwię się czy zasnęła. Wydaje mi się serce mi szybciej kołata. Pomóżcie coś proszę. Teraz budzę się po.5h i nie jestem zasypany w ogóle, a jeszcze tydzień temu musiałem po 8 godzinach włączać drzemki w budziku. Wpadam po woli w panikę i ze złości zaraz rozwalę klawiaturę. Proszę o [...]
Kobiety a Iaido
