[...] 95 kg. W zeszlym roku bylo to 83, wczesniej 78. Ciagle odnotowuje spadki i wzrosty wagi oko 3-4 kg. Dwa miesiace temu wazylem 89kg. Czyli waga absolutnie niestala. Z natury jestem dosc masywny, szerokie bary, dobrze zbudowane nogi, przysadzisty. Chcialbym, zebyscie pomogli mi w opracowaniu diety, i programu cwiczen, ktora pomogla by mi zrzucic [...]
[...] 400mg deca. Wcześniej leciały różne środki jak tren, meta, master, test, bold, t3. Niestety wstyd się przyznać ale HCG w tym czasie za wiele nie leciało. W temacie odbloków jestem dość słabo ogarnięty, więc prosił bym bardzo o pomoc w tym temacie naszych forumowych wyjadaczy, chcał bym to zrobić tak jak powinno to być zrobione. Z góry wielkie [...]
[...] syfów, więc nie powinienem się raczej golić zwykłą maszynką. Używałem jakieś starej elektrycznej maszynki Hitachi, teraz maszynki no-name (goli trochę lepiej). Ale nie jestem w ogóle zadowolony. Golenie tym badziewiem jest strasznie niedokładne, jak się golę w średnio jasnym pomieszczeniu, a potem zobaczę się w lustrze w jasnym [...]
[...] mogę mieć wrzody trochę pomogło ale teraz odczuwam bóle z lewej strony na wysokości pępka bardzo często oddaję mocz i czuję jak bym wstrzymywał się cały czas od sikania do tego jestem bardzo osłabiony mam napady gorąca i dosyć często oddaje kał co to może być lekarz co rusz wypisuje mi tylko nowe leki ktore działaja ale nie do końca skutecznie
[...] jest (+300kcl/+600kcl-dni treningowe)suple: nie używam Cześć, Czy coś takiego jak przedstawiam niżej ma w ogóle sens? Ćwiczę tym 'planem' od ponad 6 miesięcy i na razie jestem zadowolony bo siła powolutku ale systematycznie idzie do przodu ( masa wolniej no chyba że trochę oszukam dietę ale wtedy raczej tłuszcz wskakuje) Ćwiczę co drugi [...]
[...] najpierw samemu sprawdzić, niźli ślepo oceniać nie mając wiedzy. O miażdżyce się nie boję i choroby serca, bo ostatnio przestudiowałem dwie książki na temat cholesterolu i jestem jedną z osób, których jest coraz więcej i które już wiedzą co to naprawdę jest cholesterol. Także o konsekwencje zdrowotne się nie obawiam, bo prawdą jest, że to [...]
[...] i klatkę jednego dnia, dlatego chciałbym to rozbić na 4 dni treningowe (pn, wt - trening siłowy, środa - cardio, czw, pt - trening siłowy). Poniżej plan do oceny, oczywiście jestem otwarty na wszelkie sugestie, pomysły i rozwiązania. :-) Sprzęt mam w domu (praktycznie wszystko co potrzebne). Oczywiście zamierzam stosować super serie oraz rotację [...]
[...] wieczorkiem , ale nieregularnie , dieta mi slabo wychodzila , bo niby trzymalam ja a w nocy sie obzeralam ( To jest choroba , bo tak rozladowywuje emocje , nie zaleznie czy jestem szczesliwa czy nieszczesliwa , a poza tym chyba nawyk jedzenia w nocy...) I nie jest prawda ze zle sie odzywialam i ze za malo jadlam , bo odzywialam sie o 100 razy [...]
[...] Mam 185cm wzrostu, moja waga wynosi 71kg. Przeważnie ważyłem około 80kg, ale z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień moja waga maleje, a apetyt mam zabójczy. Ciągle jem, jestem pełny, a nawet odrobiny nie przytyję. Nie wiem co mam już zrobić, bo moje ciało zaczyna mnie już powoli przerażać. Chude witki na które nie mogę patrzeć. Jakieś [...]
:-P Dzień dobry, cześć i czołem :-P Jestem Kasia i przeprowadzę test dwóch odżywek: VasoFusion Stymulator syntezy tlenku azotu ThermoFusion Fat Burner z naturalnych składników bioaktywnych o synergistycznym działaniu termogenicznym Prócz Vaso i Thermo dołączam do suplementacji ZMA od HiTec'a, dokładną recenzję i podsumowanie tego [...]
[...] Zapotrzebowanie wyszło mi coś koło 3200kcal i na razie tak jak czytałem na forum nic nie ucinałem. Początkowo ciężko mi było zmieścić tyle jedzenia, do tej pory czasem nie jestem w stanie tyle zjeść i wychodzi czasem dziennie z 2800kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 104 Wzrost : 175 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : ? [...]
[...] bez utraty mięśni. Mam rok stażu na siłowni i jeden cykl mono. Dieta na 2500 kkal beztłuszczowa / białkowa. Gdy zaczynałem, ważyłem 106 kg przy wzroście 175. (naturalnie jestem grubo kościsty i od zawsze ważyłem min. 10 kg wiecej od wzrostu) Teraz waże 89 kg. Trening 3 razy w tyg po 1.5 godz + 30 min. cardio (rowerek, śr. 25 km na pełnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie temat i nie w tym miejscu.....;) Mam 27 lat, 89 kg i 177 cm wzrostu Siłownia 3,4 razy w tyg. chodzę na siłownie ok. 2 lata z małymi przerwami..... Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść o równych porach. Biorę cm3 w tabletkach bcaa w [...]
To coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie [...]
Co myślicie o dodaniu boksu do treningów muay thai? Tajski trenuje od roku- treningi 2 x w tyg na grupie początkującej/średniozaawansowanej. Z taja jestem jak najbardziej zadowolony, treningi idealnie pasują w moje gusta :) Dużo sparingów, mnóstwo zadaniówek, dobry trener (czynny, utytułowany zawodnik). Nie jestem jednak zadowolony z moich technik [...]
Witam. Mam 18 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 160 cm ;-D Jestem szczupła, lecz chciałabym ujędrnić ciało, w szczególności chciałabym mieć szczuplutkie ramiona. Nie chcę zwiększać bicepsa, tylko chce zgubić tłuszcz, żeby były jędrne, bo mam lekkie tzw. "motylki". Proszę o ćwiczenia, które właśnie nie rozbudują mi mięśni na rękach, tylko je [...]
[...] polewam sobie ryz, warzywka oliwa z oliwe 2 razy dziennie, po 15 g. I pozniej nie czuje sie zbyt dobrze, jakos mi ta oliwa ni elezy, ani nie smakuje zbytnio, jakis taki jestem ciezki. I co mam z tym zrobic? Czym to zamienic? Nie jestem pewien czy olej lniany nie bedzie dzialal tak samo. Czy moge jest wiecej orzechow? Czy wiecej tranu? Co [...]
Witam mam 16 lat i jestem niski chciałbym coś z tym zrobić a w moim wieku chyba jest to jeszcze możliwe.Jakie ćwiczenia pomogą i osiągnąć większy wzrost? Ewentualnie jakie suplementy polecacie? Jestem bardzo aktywny fizycznie sporty (piłka ręczna i piłka nożna) 3 razy w tygodniu i 3 dni w tygodniu na siłowni.Na siłownie uczęszczałem ostatnie dwa [...]
WItam Właśnie jestem na powtórzeniach negatywynych w HST , ale mysle o zmianie treningu w sumie hst masy mi prawie wcale nie dało tylko siła.. mysle o FBW ale zalezy mi na czyms takim , ze na wszystkie partie masa tylko w wyciskaniu na ławce płaskiej typowo na siłe czyli np robie skos góra dol a płaska siła nie wiem czy tak mozna ...? hehe [...]
[...] moją sylwetkę - siła, wygląd itp. Czy można zażywać jakieś środki (kretyna czy inne) i budować mięśnie i siłę tylko poprzez pływanie? Pytanie może laickie, ale naprawdę nie jestem zorientowany w temacie. Co może zażywać pływak, by zwiększyć siłę/masę mięśniową (razem lub osobno)? Wystarczy jeden środek, czy należy je łączyć? Z góry dziękuję za [...]
