[...] byłoby nauczyć się pływać.Jak narazie basen mam raz w tygodniu.4 razy byłem na basenie inni co zaczęli równocześnie ze mną już pływają praktycznie kraulem a ja tak kalecze z deską sie motam jeszcze najgorzej mi idzie chyba jakaś niedołęga jestem powiedzcie mi ile wam zeszła nauka pływania bo mnie to trochu niepokoi baby lepiej od mnie pływają
Cześć, mam 14 lat. Na wstępie dodam że nie jestem otyły itp. Ważę: 52 Kg, wzost 158, nie brałem żadnych koksów ani dopalaczy, te zjawisko mam już od raku. Mam pewien problem odnoście powiększonych sutków, sutki są powiększone pod nimi mam takie twarde, nie wiem wyczytałem że są to gruczoły. Gdy wchodzę do wody moje sutki się kurczą. A normalnie [...]
Witam wszystkich,jestem tu nowy,a chciałbym się dowiedzieć czy mój plan treningowy będzie dla mnie dobry,dobra to zaczynajmy: Mężczyzna,173cm,108kg,23lata Cel treningowy: Schudnąć -Staż treningowy tydzień ( w 2019 roku trenowałem pół roku planem Split) -3x trening siłowy FBW po 3serie na duże partie,a 2serie na małe do tego po treningu cardio [...]
[...] zacząć brać BCAA, jade typowo na mase (w lutym 62kg, 178cm, wziąłem się za siebie i obecnie 65-66kg) możecie mi podać świetne BCAA, które szczerze polecacie? Dodatkowo czy jest duża różnica między proszkiem a tabletkami? W płynie pewnie lepiej się będzie wchłaniać, ale ekspertem nie jestem :) Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-22 18:43:59
[...] jego wartość odżywcza ? Mam na myśli Węgle/białko/tłuszcze. Wiem że wielu może powiedzieć że to głupie pytanie ale męczy mnie to i nie wiem. Mam jeszcze jedno pytanie nie do tego działu ale już zadam przy okazji. Ostatnio jestem na cyklu kreatynki i nie wiem jak ją stosować po przebudzeniu bo wtedy też stosuje białko. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam, jestem dość dobrym amatorem w tenisa ziemnego i chciałbym mój trening na korcie urozmaicić z treningiem siłowym. Jestem zadowolony z mojej sylwetki mam 180 cm wzrostu przy 75 kg wagi i dość niskim bf i jak na razie tyle mi wystarczy masować nie chcę. Chce wzmocnić całe ciało i budować wytrzymałość. Czy trening 3 x w tygodniu fbw z [...]
[...] ktora bardzo chce schudnac i nie wiem czy procz diety mowic jej o TERMIE czy sobie darowac... Panna nie ma zbyt silnej woli stad pomysl z Terma I jeszcze jedno... moze ktos rzuci jakas diete bo w wyszukiwarce nic ciekawego nie znalazlem... Panna ma chyba 166 i wazy 56kg... nie jestem pewien ale wazyla 52 i chce powrocic do poprzedniej wagi
Mam 15 lat i 185 cm wzrostu ważę 75kg. Nigdy nic nie ćwiczyłem, ale chcę zacząć. Według was jestem mezo czy ekto? Dodam że wyróżniam się rozmiarami na tle rówieśników. To moję zdjęcie. Na załączonym zdjęciu jestem bez napinki. /SFD/2020/8/26/943503ae6ffe40289b6633ae724c2596.jpg Zmieniony przez - -_KP_- w dniu 2020-08-26 12:59:48
[...] do pomieszczenia z dolarium rozbieram sie wchodze na to "łóżko" właczam jakis guzik opalam sie kilka minut i wychodze?? czy jak to jest ?? kiedy bede wiedzial ze juz zaczalem sie opalac a kiedy skonczylem? sorry ale jestem zupelnie zielony, nie chce przyjsc jak i glupi i nie wiedziec cos robic. prosze o porade krok po kroku co sie robi tam ??
[...] później sił na ciężki trening, który miałem w planie. Pojedyncze dni wolne staram się wykorzystać na trenowanie, ale nie wiem z jakim ciężarem zacząć trening. Dodam, że jestem na redukcji więc myślałem na -10%/-15% ciężaru od ostatniego treningu, który robiłem 3 lipca. Co o tym sądzicie? O ile % uciąć ciężar z ostatniego treningu? P.S [...]
[...] bo zdaję sobie sprawę że wglądy do takich planów są zabronione. Chodzi mi o plan wymyślonego obiektu. Może ktoś z Was pisał kiedyś taką prace kontrolna lub cos takiego?? albo macie ajkieś wskazówki jak go napisać?? bo nie miałam z tym stycznosci nigdy i jestem "zielona" a bardzo potrzebuje jako prace dla chętnych w szkole. Bardzo prosze o pomoc!!
[...] dzis towarzyszy mi non stop silny ból lekarz zalecil kupic Venoruton, ale on ma za zadanie udrznic zyly czy cos takiego zeby zlagodzic obrzek a reka strasznie boli ogolnie jestem przeciwny braniu lekow przeciwbolowych jak mnie boli glowa nigdy po cos takiego nie siegam ale teraz musze... do tej pory bralem apap przed snem wczoraj 2tabl i dzis [...]
Witam Piszę tutaj, ponieważ mam dylemat "brać kreatynę czy nie" Mam 17 lat, jestem wysportowany, poniewąż wcześniej dużo ćwiczyłem, ale nie na siłowni. Siłownie dopiero od września, 3 razy w tygodniu. Zrobiłem juz trening ogolnorozwojowy i zaczynam robić podzielony na grupy. Nie miałem ani nie mam żadnej diety, jednak przez pewien czas robiłem [...]
[...] ziemniaki tym białkiem) ??? napiszcie mi i jeszcze jedno kupiłem TOP MASS czy to dobry zakup jak na 1 raz jak mam to tez brac wy sie znacie wiec czekam na odpowiedzi jestem zapalony i cwicze w domu teraz dopiero kupielm jakas odżywke mam sztanke 35 kilo i sztangielki 5 kilowe na biceps mam 175 wzrostu i waze 59 kilo cwicze tylko na klatke [...]
Witam, Jestem nowicjuszem aktualnie ćwiczę miesiąc regularnie, co tydzień 4 razy, ale czasami czuję się wyczerpany, dlatego sięgnąłem po Kreatynę, Cytrulinę i przedtreningówke jak myślicie czy mógłbym te 3 rzeczy połączyć czy raczej przedtreningówka i cytrulina. Od razu mówie nie chce zajeżdżać się ciężarem, ale wiem, że teraz moje treningi będą o [...]
[...] grube że nawet po zgoleniu je widać, delikatnie ale widać, teraz mam dylemat, niedługo sezon na plażę, wszystko ładnie pięknie a tu taka klapa, zapuścić te włosy na brzuchu? Klatkę golę i jest ok. Zapuściłbym włosy na tym brzuchu gdyby mi takie gęste i czarne nie rosły;/ z natury jestem tam dosyć mocno owłosiony i mnie to denerwuje. Co radzicie?
Serdecznie witam! Od pewnego czasu zauwazylem ze w tylnej czesci polana na samym zgieciu pojawilo sie zgrubienie,wyglada to jak opuchlizna. Po dotknieciu wyczuwa sie miekkosc.W zwiazku z powyzszym mam pytanie czy ktos moze wie co to moze byc za przypadlosc? Jestem osoba aktywna sportowo kiedys trenowalem gry zespolowe jak pilke nozna i koszykowke [...]
Cześć chcialbym prosić o poradę, jestem ektomorfikiem i mam problemy z przybraniem masy mięśniowej ćwicze ok 4 miesiące przez miesiąc bralem kreatyne monohydrant ale wczoraj mi się skonczyla. Myślałem teraz nad jakimś gainerem i bialkiem. Czy można te 2 suplementy łączyć co o tym myslicie. Diety nie mam jakiejś specjalnej bo szkoła i często jestem [...]
Siema, mam problem. Przy wadze 90kg potrzebuje 180g białka, a ni cholere nie jestem w stanie tego osiągnąć. Nie chcę pić po 120g wpc. Jest ktoś w stanie polecić co ma stosunkowo dużo białka/g prócz tuńczyka? Ps. Jestem na redukcji
[...] dalej się utrzymuje, ale już w niewielskim stopniu.Diagnoza lekarza? zbyt duża ilość białka w diecie, którą trzeba obniżyć, bo ona może powodować uczulenie. Możliwe to? nie jestem na diecie od wczoraj, nie zmieniłem jej jakoś diametralnie, a tym bardziej nie podwyższyłem ilości białka, która jest na tym samym poziomie.Proszę o pomoc, bo nie [...]
najlepszy lek przeciwbólowy
