SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jakie BCAA wybrać? W proszku czy w tabletkach?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14782

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2252
Cześć,
Ćwicze niecały miesiąc owy plan (II etap)
http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
niedługo będę przesiadał się na III plan i wtedy chcę zacząć brać BCAA, jade typowo na mase (w lutym 62kg, 178cm, wziąłem się za siebie i obecnie 65-66kg) możecie mi podać świetne BCAA, które szczerze polecacie?
Dodatkowo czy jest duża różnica między proszkiem a tabletkami? W płynie pewnie lepiej się będzie wchłaniać, ale ekspertem nie jestem :)

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-22 18:43:59

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2979 Napisanych postów 57239 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 624899
Trenując na siłowni często zastanawiamy się co takiego można zrobić, aby poprawić nasze efekty kształtowania sylwetki. Przede wszystkim ważne są podstawy, czyli nasza dieta oraz treningi. Jeżeli one są dobrane odpowiednio, to efekty na pewno będą dobre. Jednak zawsze można zrobić coś więcej i tutaj przychodzi nam z pomocą odpowiednia suplementacja. W sytuacji, gdy zależy Ci na poprawie regeneracji mięśni, aby były one gotowe do ciężkich treningów z treningu na trening, wybór BCAA jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem.

Nie ma znaczenia pod względem działania, czy czasu przyswajania jaką formę BCAA wybierzesz, czy będzie to proszek, kapsułki, tabletki lub płyn. Wybór ten jednak jest istotny, jeżeli chodzi o cenę, jaką zapłacisz za suplement. Zdecydowanie najdrożej wyjdzie wersja w płynie. Następnie w kapsułkach oraz tabletkach. Procesy technologiczne wymagają niestety pracy, więc automatycznie oznaczają wyższą cenę produktu. Aminokwasy rozgałęzione w proszku mogą wyjść nawet 50% taniej niż wersja w kapsułkach. Dlatego też zdecydowanie polecam właśnie tę formę.

Jednym z lepszych wyborów będzie produkt firmy Allnutrition BCAA 2:1:1. Wynika to z tego, że produkt zawiera 100% aminokwasów w przypadku wersji bezsmakowej. Wersja smakowa zawiera aż 90%, przy braku barwników. Suplement ten zakupić można tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html

Zalecane stosowanie to minimum 1 g/10 kg masy ciała około 20 minut przed treningiem. Druga porcja w tej samej ilości w trakcie treningu, rozrobiona z wodą i popijana.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6351 Napisanych postów 141865 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1082037
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2252
A warto w połączeniu z glutaminą, bo różnica cen nieznaczna?
http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_ _Glutamina-opis26335.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6351 Napisanych postów 141865 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1082037
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2252
Chciałbym do tego dorzucić HMB, znam opinie, że na niektórych to działa, na niektórych w ogóle. No ale... to w końcu tylko +26zł (na miesiąc)
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_HMB_MegaCaps-opis1590.html
warto?

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-22 19:02:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4133
daj sobie spokoj z hmb
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2252
hehe, wszyscy mi odradzają te hmb - a dowiedziałem się o tym od dietetyka, radził mi to spróbować

Tak czy inaczej jeszcze jedno pytanie. W moim przypadku, czyli zacząłem ćwiczyć intensywnie już z miesiąc - dopiero buduje masę (obecnie ~65,5 178cm) na diecie i treningach lepszy wybór to:
BCAA + (ewentualnie) HMB
czy
Odżywki w postaci gainera, białka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4133
kase na hmb wydaj na diete,bcaa moze byc,a gainer lub bialko tylkp jesli bedziesz mial braki w diecie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2252
Mimo pozytywnych opinii w komentarzach na sklepie - posłucham Was, bo na tym forum kazdy mi odradza HMB :)
BCAA odpowiada w praktyce tylko za hamowanie katabolizmu? Dzięki temu łatwiej nabrać mięśni?

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-22 19:21:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4133
i regeneracie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2252
Ok dzięki, zacznę od BCAA, które mi podaliście, a może za miesiąc dorzucę do tego jakieś białko na mase :)
PS. Ile trzeba mieć w diecie dziennej węglowodanów i białka, przy mojej masie i wzroscie (jest na to jakis wzór) - to bym sobie przeliczył :D

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-22 19:25:28
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PES Alphamine + SNS Yohimbine 2.5

Następny temat

Wybór gainera