jestem

[...] 1) Przysiad ze sztangą 2) RDL 3) Wyciskanie sztangą na płaskiej 4) Wiosłowanie ze sztangą 5) Wyciskanie sztangi sprzed klatki 6) Podciąganie na drążku Ogolnie jestem zadowolony choć na początku nie byłem przekonany do tego planu. Efekty planu sa zadowalajace. Od nastepnego tygodnia chce ćwiczyć nowym planem i to na pewno będzie [...]

[...] w maju przez ostrą grype, która się ciągneła 2tyg ,a kaszel miesiąc i ostro mnie popaliło. Początek szedł dobrze ,a od sierpnia się zastopowało z efektami. Od września znowu jestem "on" na enanie e5d i złapałem stagnację nie wiem czy może robię błędy w diecie nieświadomie czy może powinienem podkręcić w inny sposób i potrzebowałbym rady jak do [...]

Witam :) Od razu chciał bym powiedzieć ze jestem z okolic Krakowa, w stronę wieliczki i borku fałeckiego. I od razu z tym wiąże się moje pytanie, zainspirowany kolegami jak i ciekawym serialem dokumentalnym o różnych rodzajach sztuk walki chcial bym się na jakieś zapisać, i to nie dla szpanu zwykłego żeby móc komuś dokopać ale dla tego ze podoba [...]

Witam, mama taki głupi problem że się pocę strasznie. Jak jadę rowerem to po zrobieniu kilku kilometrów mam mokre całe spodenki na tyłku :( i z twarzy mi się leje że hej i jestem czerwony jak burak. To samo jak idę sobie normalnie ulicą w gorący dzień i np. idę do sklepu do przymierzalni .... i ... masakra w takim małym pomieszczeniu od razu [...]

Witam zakladam osobny temat bo moj problem jest raczej wyjątkowy... no więc tak, w tym roku skoncze 17lat, ogolnie jestem wysportowany - trenowalem akrobatyke i break dance'a a aktualnie trenuje bieganie (100m) jesli chodzi o moja wytrzymalosc to tez jest dobrze, nigdy nie mialem z tym klopotow, jak sie wczuje w rytm to moge biec truchtem ile [...]

[...] dla mnie żeby to nie był żaden syf, żeby nie obciążało wątroby, nie drażniło żołądka i nie było powodem powstawania pryszczy, bo miałem kiedyś problemy z trądzikiem wiec jestem pod tym względem wrażliwy. Dodatkowo chciałbym się zapytać o dietę, nie chodzi mi tu o jakaś konkretną rozpiskę, bo nie mam czasu ani możliwości żeby jej dokładnie [...]

Siemka! Mam pytanko i wogole jestem ciekaw czy moze cos ze mna jest nie tak czy to normalne... Otóż tak: W czasie wysilku np.grania w kosza, noszenia mebli czy innych czynnosci strasznie sie poce tz rozlewam sie...Kiedy gram w kosza jest norma i wogole, nie czuje jakiegos strasznego przemeczenia czy wiekszej zadyszki ale nadmiernie sie [...]

[...] klaty i barków, ogólna rzeźba "dyskobola". I aby nie powtarzać w każdy wymieniony dzień tych samych ćwiczeń. Dodam, że nie zależy mi na przybyciu na wadze - bo narazie jestem na etapie jej zbijania (po długiej kontuzji kolana spasłem się;) ) i teraz poprzez sporty aerobowe (rower w terenie i INDORCYCLING (spinning)) staram się tłuszczyk [...]

[...] Jak w temacie. Jestem "szczęśliwym" posiadaczem zbyt szerokich bioder. Mało tego, 80% mojego tłuszczu odkłada się na dupie i (!) stamtąd też ostatni mi schodzi. Aktualnie jestem na redukcji ale potrzebuję porad i na redukcję i na masę: 1. czy z tym problemem, jeśli chcę wizualnie mój zad pomniejszyć (oprócz poszerzenia góry), powinienem robić [...]

[...] pojawiają się pojedyncze włosy pod pachami. Brat jest w 1kl. gim. i ma 166, a wąsa powiedziałbym dalej rozwiniętego niż ja. 1.Po czym poznać w jakim stadium wzrostowym jestem? Dodam, że jestem wcześniakiem, wydaje mi się także, że dojrzewam o wiele później niż rówieśnicy, oni już się golą, mają już cechy dorosłego. 2.Czy to, że nie mam [...]

[...] crossfitowo + ewentualnie bieganie. Sam trening mysle 3x na tydzien. Cel - poprawa wytrzymałości, siły funkcjonalnej - podejscie do reebokowego konkursu ;-) - sylwetka: jestem w środku mini redukcji (trochę się spasłem i brzuch już odstawał %-) ) Wymiary (dzisiaj rano na czczo) Waga: 83.1 Pas: 84cm Bic: 38cm Udo: 62cm Suple Na ten moment [...]

Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]

Witam. Artykuły na tym forum czytałem kilka godzin - bardzo pouczające. Jednak nie jestem w stanie ułożyć sobie planu treningowego. Jestem początkujący.waga ok 71 kg, biceps lewy 32, prawy ok 1,5 cm mniej. Interesuje mnie trening na masę, z tym że dysponuję jedynie dwoma hantlami 10 kg. Są rozkręcane, dzięki czemu po przełożeniu wszystkich [...]

Ello mam 17 lat mam 185 cm i 62 kg wagi czyli jestem strasznie chudy.Cwicze w domu z kumplami(mam laweczke sztange obciazenie sztangielki)Cwicze juz kolo 3 miesiecy mojemu koledze dobrze idzie wchodzi mu sila i wogole, a mi nie, jestem tak slyszalem ektomorfikiem czyli duzo jem a nie przytyje mam dobra przemiane materii.Cwicze cały czas i bede [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 79,5 kg Wzrost : 177 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,1% (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca zawierające dźwiganie średnich ciężarów + roboty ogrodowe Uprawiany sport lub inne [...]

[...] szkoly. I tu sie pojawia problem bo jak przychodzi godzina 7.00 to nie mam sily poprostu wstac tak bardzo cche mi sie spac ze szokkkk.:/ Kiedy juz wstane i ide do szkoly to jestem pol przytomny i w szkole marze tylko o luzku o tym aby sie polozyc przespac. przychodze zeszkoly okolo godz.14.00 i do 17.00 ucinam drzemke poniewaz nie wytrzymal bym [...]

[...] Oprócz tego trening na dynamikę i skoczność. Do tej pory brałem przed treningiem muscle pharm assault, po treningu recon, póżniej białko. W sumie zadowolony jestem bo w 4 miesiący przybrałem 3kg. Niestety muszę zrezygnować z assault, bo trenuje późno i mam problemy z zasypianiem. Czym mógłbym go zastąpić, żeby tak nie pobudzało [...]

Witam... no więc tak. Moim problemem jest to, iż jestem wysoka i zbyt szczupła. Chciałabym przytyć, ale nie tak by obrosnąć w tłuszcz, a mieć grubsze ale umięśnione nogi i pośladki. Ćwiczę w domu. Mam hantle po 1,5 , 2 i 5 kg i ławeczkę. Robię zazwyczaj brzuszki i przysiady. Jeśli ćwiczę to 2 razy w tygodniu, bo boję się że schudnę, a gdy nie [...]

[...] i nie podoba mi się ten facio w odbiciu .Czas by to zmienic.Tylko teraz pytania są takie : 1-Jestem w sumie trochę "spaślak" nie wiem czy to nie przeszkadza pomimo że jestem nieco przygruby siły nigdy mi nie brakowało - forma też w normie 2- Czy jeśli chcę przybrac trochę mięśni ,to najpierw może się trochę odchudzic ?? czy może to nie [...]

[...] odżywione i przede wszystkim bym nabrał siły by zacząć tą ręką ruszać. Wiadomo że nie oczekuje cudów i nie będę siedział na tyłku. Codziennie mam rehabilitację po której jestem wykończony, dodatkowo jestem podłączony pod elektrostymulator który impulsami elektrycznymi pobudza moje mięśnie do pracy, potem 3xdziennie ćwiczenia z ojcem i ja sam [...]