jestem

[...] tez nic nie wiedzial bo nie potrafil sprowokowac bolu pojawial sie podczas podnoszenia sztangi do gory domyslam sie ze bylo to zerwanie przyczep miesniowych lecz nie jestem pewien.Bol stopniowo zanikal potem pojawil sie uczucie slabej reki (moglem robic rzeczy ta reka lecz nie tak jak wczesniej jakby wgl ona nie istniala ,bylo to [...]

Witam Nie jestem pewien czy ten dział "obsługuje" również treningi kobiet, w razie co proszę o przeniesienie ;) Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze ćwiczen i ułozeniu planu treningowego dla 15 latki chcącej zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Mianowicie chodzi o siostrę, jak juz wspomniałem ma 15 lat i dobrych kilka kg nadwagi.. Nie jest to [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -------------- Wrażliwość na stymulanty: -------------- Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam, w sprawach suplementacji jestem kompletnie zielony, chciałbym się zapytać od ilu lat można stosować jabłczan kreatyny? mam 15 lat, moim głównym celem jest osiągnięcie większej siły i szybkości. Czy [...]

Witam jestem tu nowy, ale cytuję forum od lat. Mam problem i potrzebuje Waszej pomocy. Mam dostęp do Omnitrope lub Genotropiny aptecznej. Jeśli są inne apteczne w PL to też prosze mi napisac. Nie jestem żadnym zawodowcem. Ćwiczę sobie amatorsko treningi wytrzymałościowo-kondycyjne. Chciałbym uzyskać profesjonalna poradę od kogoś kto naprawdę się [...]

[...] żołnierzem. Przychodzę z prośbą o pomoc w ułożeniu planu/cyklu treningowego który by rozwiną u mnie siłę,wytrzymałość,moc,eksplozywność,szybkość,zwinność,gibkość (chwilowo jestem bramkarzem w klubie to mi to się przyda). Proszę o nie pisanie odpowiedzi typu: ,,Polskie wojsko to g**no'' lub inne tego typu odpowiedzi już się nasłuchałem takich [...]

Witam! Jestem po CKD zeszedlem na niej do 10% fatu!Jestem happy! Zamierzam zrobic teraz cykl z xpanda i innym super cudnych supli i diete na mase!Ale taka diete zeby zlapac jak najmniej tluszczyku! Jakie proporcje byscie proponowali? I ukladam sobie dietke narazie prowizorka i proporcje potem,ocencie prosze ----------1.) ODZYWKA-EXTREME PRO GYM [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: lekka 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : ok 150 (robie od niedawna) przysiad : 140 Witam Was, mam pytanko, jestem wlasnie na cyklu prolo(Jelfa) 15strzałów 200mg e5d. jestem po 11 strzale i od jakichś dwóch tygodni zauważyłem zastój(wcześniej szło elegancko), miałem mieć do [...]

Witam! Jestem typowym endomorfikiem . Jestem na redukcji i mam zamiar zacząć robić trening HIIT . Z tego co przeczytałem tego treningu nie powinno się robić na czczo i nie w dni treningowe . Stosuję się do tej diety : http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Dodatkowo dodam,że w [...]

[...] to jest trening FBW słyszałem że daje bardzo dobre efekty i są różne rodzaje jego i jest bardzo ciężki, może ktoś mi go wytłumaczyć i powiedzieć czy mogę go trenować jeżeli jestem początkujący.? 1.jak mam ułożony trening i np. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i mam np. 4 serie to mam to robić w tej samej ilości Kg czy mam dodawac [...]

[...] maturę zamierzam iść na studia , pracuję , teraz jednak zależy mi na poprawieniu swojego samopoczucia poprzez sprawność fizyczną. Ogólnie to może zabrzmi niewiarygodnie ale jestem zainteresowany 4 dyscyplinami które mógł bym ćwiczyć a mianowicie : bieganie , jazda na rowerze , siłownia i basen lecz nie wiem jak to wszystko pogodzić i dobrać [...]

[...] rok stracilem grubo ponad 20 kg, teraz jeszcze z 5-6 kg mi zostalo do zrzucenia do prawidlowej wagi, brzuszek jest tylko widoczny jak siedze zgiety, dobrze wygladam jak jestem ubrany, nie widac ze jestem przypasiony jeszcze troche, no ale wlasnie... sutki. Nie dopuszczalem mozliwosci ze to moze byc ginekomastia, choc w podswiadomosci [...]

Witam na wstepie paragne poinformowac ze zakladam nowy temat poniewaz szukalem w wyszukiwarce pytan na podobne problemy i niestety nie znalazlem odpowiedzi jestem poczatkujacym bywalcem forum i moze nie potrafie wszystiego znalesc tak wiec prosze bardzo o nie usuwanie mojego tematu z gory dzieki!! a teraz do rzeczy: przeszedlem pierwszys cykl na [...]

[...] 1. Czy jeśli w przerwie między dniami treningowymi będę pływać lub biegać, to będzie to korzystne dla organizmu? Nie chciałbym paść po trzech dniach, jednak z drugiej strony jestem gotowy na ostry wycisk jeśli ma to przynieść wymierne korzyści. 2. Chciałbym równomiernie pracować zarówno nad siłą jak i nad kondycją; dlatego muszę mieć wplecione [...]

[...] czasu chce wejsc na diete redukcyjną. Ponizej zamieszcze informacje dotyczace mojej osoby i diete ktora stworzylem. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos nakreslil mi bledy bo jestem swiadomy ze te na pewno beda. Jakies porady tez byly by mile widziane, bo jezeli mam sie meczyc i jesc to co nie dokonca zawsze jest dobre to przynajmniej ze [...]

Witam, Poniżej zamieszczam plan treningowy FBW. Plan układałem poprzez lekturę na forum sfd. Mam 24lata i jestem z budowy ektomorfikiem. Mam 187cm wzrostu i na daną chwilę waże ok 81kg - ale troche z tego to tłuszcz z ostatniej nieudanej diety(za dużo węgli) i ćwiczeń w domu na drążku i hantlach. Ostatnio przeczytałem artykuł masa dla opornych [...]

[...] w ogóle nie trzymam diety i mam straszne skłonności do tycia (wydaje mi się że to przez budowę endomorfika którą dostałem w genach). Moje pytanie jest następujące czy jeśli jestem po takim stażu treningowym przyzwyczajony do dużego wysiłku to czy musze zaczynać na siłowni od treningu FBW 2 albo 3 razy w tygodniu ? Czy mogę ułożyć sobie jakiś [...]

[...] Leje mleczko tylko do płatków rano i to w ilości 100ml (oczywiście 0,5%). Wiem, że to cukier prosty i utrudnia odtłuszczenie, ale no jakoś te płatki smaczniejsze. Na diecie jestem od tygonia, na razie nic, nie wiem czy nawet z wody zleciałem, ale to szczegóły. Prosze odpowiedzcie co z tym mlekiem w końcu nie jest go tak dużo. Mleko to właśniej [...]

[...] taka osoba powina pamietac ze powina przetestowac wszystko i nie zmaykac sie w 4 scianach wlasnego pogladu i byc otwarta na zmaiany. Ok opisze moje zdanie o splicie Ja jestem zwolennikiem tego rodzaju treningowego. Uwazam ze latwo do niego sie pisze cykle, bardzo intuicyjnie opierajac sie np na wzroscie obwodow i wagi. Latwo wprowadza sie [...]

witam jestem tu nowy. mój staż na siłowni to 1 rok, jestem typowym ektomorfikiem mam ogromny problem w nabraniu masy ale jakiś progres chyba jest z resztą oceńcie sami ogólnie przez ten rok przyszło ma 12kg mięsa i trochę siły. moje osiągnięcia to : Wyciskanie na klatkę 95 Mc 150 przysiad 110 Wymiaty wzrost: 188 Klatka 110 Biceps 35 przedramię [...]

[...] stymuluje HGH. Jeśli jest ciut szansy na to abym "wyskoczył" do góry (nie mysle tu o 10 cm, tylko nawet i te 2cm by mnie ucieszyły), a przy tym złapał znaczną ilość mięśni jestem całkowicie ZA. Czy przykłądowa suplementacja była by odpowiednia i czy można ją połączyć z dietą redukcyjną : [...]