jem

Ankieta Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 60-63 Wzrost : 180cm~~ Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zaczynam dopiero byłem 2 razy na siłowni i jechalem tym planem FBW który podałem Uprawiane inne sporty : piłka ręczna od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ; no chodzę na normalną siłkę to [...]

Głównie jadłem vitalmaxa , teraz jem FA Xtreme, ale dla mnie żadne mono nie robi różnicy.

[...] z klatki opierając sie pod lekkim kątem 4x10-8 5. wznoszenie chantli przed siebie 4x10 6. wyciskanie na maszynie do góry 4x do oporu Dieta: 7.0 – zupa mleczna ( rano jem na siłe i stały posiłek nie przejdzie mi przez gardło) 10.00– serek wiejski banan + kanapka z serem żółtym i warzywem 13.00 ryż/makaron i kurczak/ tuńczyk/ inne mięso [...]

Izotoniki rzeczywiście lepiej nawadniają?? Jak słyszę w reklamie " nawadnia lapiej niż woda " to mnie krew zalewa. Piję carbo podczas treningu lub BCAA w zależności co jem przed treningiem. A w ciągu dnia zwykła woda mineralna.

WIEK: 17lat WAGA: 82 kg STAZ TRENINGOWY: zaczynam siłownie , i dodatkowo od 7 lat piłka reczna CEL SPORTOWY: RZEŹBA DIETA: Moja dieta jest zrpznicowana jem wszytsko co sie da POSIŁEK 1: 5 bułek z szynką,ogórkiem i pomidorem POSIŁEK 2 torebka ryżu lub ziemniaki dotego mięso ok 200gram fileta z kurczaka smażonego POSIŁEK 3 Taki sam jak [...]

[...] co 1-2 dni z łososiem, aby nie zabrakło ryby. Ale co jezeli nawet wtedy nie dam rady? np. przy obecnym sniadaniu jestem juz po zjedzeniu troche ponad polowy tak najedzony, ze reszte musze jesc jak zolw. Ostatecznie wychodzi na to ze sniadanie jem ponad godzine, bo szybciej nie moge. Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-10 11:06:38

Hehe na cyklu ;d jeszcze diety nie mam tylko jem co sie da i jak sie da bo laknienie nie jest takie jak powinno byc :) a co aspirina lepsza od gripexu?

Urozmaicenia za bardzo nie ma, bo nie mam w tygodniu na to czasu. Robię kilo kury w piekarniku i to jem aż się skończy wtedy robię nową kurę. Poza tym nie umiem gotować nic innego ;] w weekend czasem zamiast kury jest mrożony mintaj, bez szaleństw ;D

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

[...] w jakis sposob. Co do mojego postu mialem nawet 22h i potem 30 min biegania - zero problemow. Jeszcze odnosnie tych 26h co pisalem - zapomnialem dodac o co mi chodzi %-) Poprostu poczatkowo jesli wyszlo mi 20h postu to staralem sie zmiescic w 4h jedzenia, dopiero potem zadalem sobie pytanie "po co?". Jak wyszlo 20h postu to trudno, jem i tak 6h.

[...] masie zawsze sztywno trzymam kcal, podzial b,w,t :P a przynajmniej sie staram... po za masa tak nie trzymam sie tego podzialu staram sie jesc dobrze ale nie licze kcal itp jem mniej wegli wiecej bialka i zawsze samo mnie lekko redukuje bez strat w miesie, jade na wyczucie :) a na masie wszystko zapiete na ostatni guzik rozpiski itp... nie dlugo [...]

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

ja nie jem kurczaków wogóle :-) jaja u mnie główne źródło białka i wieprzowina

Przychodzi baba do lekarza, taka niska, bardzo gruba i pyta: - Doktorze, co ja mam zrobić, żeby w końcu schudnąć. - Noo... musi Pani zacząć jeść. - Ale ja jem i to nie pomaga - Nie Pani nie je, Pani wpier**la%-)

wiecej niż 50g raz na dzien to nie jem :-)

[...] wiejskie itp. mniej więcej wyglądało to tak: 1 posiłek: raz płatki kukurydziane lub ryż lub 3-4 kanapki z szynką / serem. Śniadanie ledwo mi wchodzi ponieważ jak jem z rana to aż mi podbija :D tak mam. 2 posiłek(w szkole na długiej przerwie) 3-4 kanapki z serem/szynką z indyka. 3 posiłek (obiad) przeważnie to ziemniaki, [...]

*** 2 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B 5/5/5 <- powoli do celu ;-) A1 8/7/8 <- od następnego treningu zmieniam na "A2" D 10 C1 5/5/5 S* <- ćwiczenie w szybkim tempie, starałem się podciągać szybko i powoli opuszczać. E 7/7/7 F 8/8/8 G 12/12/12 K2 13/13/13 <- dłonie oparte na wysokości 150cm (jak dojdę do 15 powtórzeń obniżam o 10cm) *** [...]

Witam. Ćwicze od ponad 6 miesięcy. Mam za sobą 1 cykl na samym mono+bcaa+animal rage. Od 1,5miesiaca jem WH+bcaa w trakcie przerwy od krety. Za 2 tygodnie chciałem zacząć 2 cykl. Celem jest masa, chciałbym zrobić w 2-3 miesiace 5kg. Nie bardzo wiem co wybrać zastanawiam się nad mono pare osob polecalo nitrobolon. Co Wy polecacie? Oczywiscie [...]

siema mam strasznie slaba przemiane materi. jem malo i w miare rozsadnie. problem w tym ze 2-3 razy dziennie. do zrzucenia ok 15 kg ( bynajmniej takie checi) pracuje jako magazynier 8 godzin dziennie chodze.wiec jakis tam ruch jest. w planach jakies aeroby niedlugo do supli. a teraz cos o suplach: bralem termal pro jak byl jeszcze z efka. efekty [...]