jem dużo ryb

[...] Bziu no wlasnie i zelazo i ferrytyna niskie, fakt ze bylam podziebiona no i po naprawde ciezkich fizycznie tygodniach gdzie bylo duzo pracy, niedojadanie itp. ale generalnie jem odzywczo, mieso czerwone jak najbardziej wiec troche sie zdziwilam. Znowu mysle czy to nie m.in. problemy z wchlanianiem. Znalazlam sok z pokrzywy od mamy wiec popijam. [...]

[...] a wiec cwicze duuuuzo cardio i miesnie 4 razy w tygodniu okolo 2 godzin, do tego zdrowo sie odzywiam, ale nie jakas specjalna dieta. po prostu ograniczam smazone jedzenie, jem (prawie) zgodnie z IG i drastycznie ograniczylam slodycze i tluszcze (jem tylko te dobre, nienasycone z ryb i oliwy z oliwek oraz nabialu). Duzo pije herbatek i wody. Nie [...]

[...] pestek dyni :D B 25,8 T 16g W 11,6 SUMA: W DZIEN NIE TRENINGOWY: B 146,73 T 80,1 W 119,5 1785 W DZIEN TRENINGOWY: B 154,83 T 72,75 W 119,5 1754 dodatkowo jako suplementy jem witaminy olimp multiple sport formula oraz myogenix Heavy Fire3 spalacz.. Ekstrakt z zielonej herb 500mg L-karnityna 500mg Kwas alfa-liponowy 200mg Ekstrakt z guarany [...]

[...] bardziej podpasowało. Albo roladki - wbrew pozorom szybko się robią a jak do środka dasz jakieś warzywo, fetę czy coś innego to będziesz mieć fajną potrawę. Ryby jesz? Nie jem mięsa innego niż drób (i to tylko pierś z kurczaka - próbowałam indyka, kaczki, skrzydełek - udek - to wszystko odpada). Do niedawna jadłam mięso max. raz w miesiącu a [...]

[...] ilościach. U moim przypadku osiągnięcie kraty na brzuch stało się możliwe dopiero po znacznym ograniczeniu nabiału. Jestem zwolennikiem drugiej szkoły. Po treningu jem twaróg biały i nierzadko ryż. Źle. Twaróg wolno się trawi. Dlatego powinno jeść się go na noc. Aby zapobiegać nocnemu katabolizmowi. Posiłek potreningowy to jeden z [...]

[...] ja myślę, że to albo są przekłamania wynikające z uproszczeń albo nawet celowe działania wegan i wegetarian, czego w sumie do końca nie umiem potępić. Niemniej sama też jem mięso, za to praktycznie wyłącznie drób i czasami wieprzowinę, trochę ryb. No i ogólnie mało jem, przecież to też ma znaczenie. W sumie to ciekawe, że nikt jeszcze nie [...]

[...] kakao Pomiary Trochę się zawiesiłam z ich wstawieniem %-) Robione były w niedzielę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f82981003b488f9f487a5dce02afd4.PNG Ostatnio nie piszę, co jem w poszczególnych posiłkach, oszczędzam czas przy wypiskach. Ale tak ogólnie to jem dość dużo strączkowych (najlepiej podchodzi mi soczewica zielona i ciecierzyca), poza [...]

[...] Tłuszczy mam aktualnie prawie 2,5 g na kg masy ciała. Znowu trochę sporo. Ale nie wiem jak podbijać kcal - lepiej tłuszczami, czy ww? Tłuszcze mają ten plus że w gorące dni zjem mniej, a osiagam lepszą kaloryczność, ale znowu siedzą "we mnie" przez pół dnia i czuję się najedzony. Dominik - jakaś obsesja %-) Widziałem, że u Ciebie też się [...]

[...] mam rację,że mój problem z podatnością do tycia mogłam sobie sprezentować sama przez złe podejście do odżywiania w okresie rozwoju ?:( Można to jakoś odwrócić? Myślałam,że jem dość dobrze. Tłuszcze z ryb i orzechów, dodaję troszkę oliwy do sałatek. Węglowodany z warzyw kaszy i otrąb czy czasem płatków owsianych... Czasem kupuję chleb IG (o [...]

[...] dla 1300 kcal: B 65g, T 116g, W 0g B 260 kcal, T 1040 kcal, W 0 kcal B 20 %, T 80%, W 0% • rozumuję tak: - białko jem 65g–100g i nie przekraczam; raczej mniej niż 100g (ile mniej?) - tłuszcz staram się jednak trzymać 100g, czasem przekraczam max. do 116g - węglowodanów prawie ZERO aż do [...]

[...] Wyrzuciłam płatki owsiane, dodałam pieczywo orkiszowe na 1 posiłek i przedostatni. Dodałam do diety brokuły i dużo marchewki. Ograniczyłam węglowodany o wysokim IG, nie jem białego ryżu tylko brązowy, a jak już muszę biały to twardy. Usunęłam ser twarogowy chudy z diety. Dodałam więcej ryb, ale nie wędzonych. Z owoców jem tylko grapefruit i [...]

Jestem na tel, ale specjalnie wygrzebalem wypowiedz solarosa: jem orzechy - to zdrowe tłuszcze pije olej rybi - to zdrowe tłuszcze jem tłuste mięsa/nabiał tak więc np. orzech ziemny: Total Fat49.7g Saturated Fat6.9g Monounsaturated Fat24.6g Polyunsaturated Fat15.7g Total Omega-3 fatty acids 30mg Total Omega-6 fatty acids 15691mg orzech nerkowca: [...]

Terefere widze, ze jesz sporo owsianych. Ja sie absolutnie nie najadam platkami. Dlatego jem tylko na sniadanie. Do tego wpada u Ciebie odzywka bialkowa. To wygodne jest pewnie ale znowu sie nie najadasz . Nie chcesz wejsc w ziemniaki/ryz/kasze? Mnie bardziej wypelniaja. Moze wiecej miesa, ryb? Po jajkach tez jestem szybko glodna. Z warzyw [...]

[...] łatwo Jak tylko bd mieć wolny czas (bo w tym tyg zaliczenia) to zajmę się poprawą :) A póki co : chłopaki doradźcie (no i dziewczyny o ile takie się znajdą :D) codziennie jem 5 jajek (3 rano 2 wieczorem) nie chciałbym dowiedzieć niebawem że mogę mieć podwyższony cholesterol dlatego chcę działać natychmiast. Możecie mi wymienić parę produktów [...]

Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]

MISKA Trochę do dupy, bo jeśli nie jem ryb albo jakiegoś mięsa, to zdecydowanie wychodzi mi za dużo tłuszczu, za mało białka. Nie umiem tego zbilansować jedząc w miarę smacznie. Bo pewnie z samych jajek z dodatkiem warzyw wyszłoby lepiej, ale to jest beznadziejne jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e23e004720a4b76bd5727a6c5ab8591.png + mieszanka [...]

Dużo xd - Warzywa praktycznie do zera - Produkty i posiłki jak najmniej objetościowe, - jem jałowo, nic smażonego, wszystko gotuje, - brzuch 2-3 w tyg, nie vacum ! tylko normalnie brzuch bez obciążenia (spiecia, skosy, plank przeważnie) - zmniejszenie mięsa: z 5 posiłków mięsnych teraz jem tylko 2 czasami 3, - wprowadzenie chudych ryb do diety, - [...]

Ale przecież ja nie jem tak, by się rozsypać...Chyba? Jem teraz dużo nabiałku, ryb, chudego mięsa...Jem chyba zdrowo dla kości?

[...] napisał meriadoc) do docelowych +/- 1500 kcal/dzień, zważywszy że twoim celem jest szybkie pozbycie się sadła i zachowanie mięśni (niestety nie przyrosną objętościowo na ujemnym bilansie cal , ale siła i wytrzymałość się polepszy) .Wyliczenia "książkowe" każdy powinien skorygować pod siebie, ja np odjąłem (bo efektów mimo diety i [...]

[...] tempie utraty wagi i z rezultatów jestem raczej zadowolona. Nie katuję się i nie głodzę, co zaznaczyłam w pierwszej wypowiedzi. Właściwie to nawet martwiłam się czy nie jem za dużo. Wyeliminowałam słodycze, fastfoody, ziemniaki i inne podstawowe pierdoły. A rezygnacja z pieczywa i ciemnego ryżu była tymczasowa, bo powoli wprowadzam je do [...]