jem dużo ryb

[...] nigdy niczego przy takich okazjach (a przynajmniej rzadko) ale to jednak swoje jak rozumiem robi. Aha - dłuższa pauza była spowodowana dietą niepełnoprawną. Znaczy się - jem zdrowo, sporo produktów białkowych, mięsa, ryb, płatków owsianych, produktów fermentacji mleka, twarogu półtłustego, jajek itp. Dzielę też odpowiednio węglowodany [...]

[...] Więc nie mów mi, że jest to jak tuning samochodu bez silnika, bo Twoja wypowiedź nie trzyma się kupy, a co do diety profesionalnej to moje taka jest ponieważ jestem ze wsi i jem naprawdę dużo mięsa, jajek, ryb, warzyw, owoców... Naprawdę zbulwersowałeś mnie swoją wypowiedzią, ona wgl nic nie tłumaczy... [...]

[...] - wliczam to nawet co w 100g ma 1gw Może się też tak nie powinno wliczać , białka zwierzęce tylko a roślinnych w ogóle nie wliczać. I tak dalej i dalej. Proszę o dobrą radę. Mam teraz takie coś , że jem posiłek i już po 20 minutach jestem strasznie głodny , nie czuję że coś zjadłem. Mam już strasznie dużo węglowodanów i nie wiem co się dzieję.

[...] niż 45 minut. Ja jednak odradzam biegania na czczo. Odnośnie diety. Jedz conajmniej 2000 kcal. Jesteś mężczyzną i nie możesz jeść jak drobna kobietka. JKa jestem kobietą, a jem 1500 kcal. Odnośnie rozkładu makroskładników, to jedz 2 - 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, tłuszczu 1,5, a reszta to niech będą węglowodany. Musisz sobie obliczyć ile to [...]

luk1as18 : ryż to podstawa w diecie na masę ale co do posiłku przedtreningowego masz racje, trochę za dużo białka było. Ryb nie jem bo po prostu nie lubie, żadnych ryb. A tak wygląda ta dieta po modyfikacji (za pierwszym razem było parę błędów w obliczeniach btw) : POSIŁEK 1 9;00 mleko (200g) + płatki owsiane (100g) + 2 jaja kurze + TRAN B: [...]

Ale masz fajnie, dużo białka w misce. Ja teraz nawet whey'a już prawie nie jem, bo mi szkoda mięsa i ryb. %-)

[...] Twoja ankietę - masz racje. Ale czy to było na miejscu w stosunku do kogoś kto zadał sobie trochę trudu żeby ci poradzić? Paatik, jeśli mogę tak napisać. Wiem że to co jem jest Ci obojętne, bardzo dziękuję że tak dokładnie mi to wytłumaczyłaś. Teraz już rozumiem, posiedzę dzisiaj trochę nad tym i dużo pozmieniam. Tabletek nie odstawię, [...]

najgorzej na sywletke wplywa brak rygodu wiem tez po sobie ze im eiwkesy rygor tym lepsze efekty, ale tez latwiej do niego sie dostosowywac - choc niestety krocej - JEM / NIE JEM jest pewnego rodzaju kompromisem skoro bedziesz pracowal duzo fizycznie to Twoje wydatkowanie energii bedzie znaczne rozumiem ze chcesz zadbac o miesnie, ale tez nie [...]

[...] przedtreningowy, zadbaj o niego. Po 14.00 udaje sie na silownie cwicze zaleznie od danego dnia godzine lub dwie. Po treningu wypijam porcje bialka 80% wracam do domu i jem obiad, ktory glownie sklada sie z ryzu, ryb lub kurczaka. Dobrze :) Na noc wypijam bialko 80%. Na noc mozesz dac półtłusty twaróg, jest on wolnowchłanialny. Moj problem [...]

[...] za malo w ciagu dnia go spozylam. Dziecko jest zdrowe i ladnie rosnie i przybiera,wiec nie krzywdzcie mnie opinia,ze je krzywdze przez to,ze zaczelam zwracac uwage na to co jem. Przeczytalam w pewnym artykule o karmieniu,ze jesli matce zostal nadmiar tluszczu po porodzie to nie musi przyjmowac w pokarmach 3 tys. kalorii,bo wtedy to chyba raczej [...]

[...] do poprzedniego stanu będzie ciężko :O. Dział o dietach przeczytam w domu na spokojnie . Jeśli chodzi o preferencje żywieniowe to w sumie nie mam wielkich wymagań. Nie jem : -ziemniaków -ryżu białego -kaszy gryczanej (z musu wsunę czasem) - wieprzowiny ( jem raz na ruski rok ) -indyka -wędlin ze sklepu ( zdarza mi się rzadko kiedy nie [...]

siemka Reso:D Dajcie mi jakieś pomysły na żródło białka:/ ostatnio mam problem, żeby zjeść cokolwiek poza wiejskim albo twarogiem i jem tego stanowczo za dużo. Tylko to mi jeszcze wchodzi w miarę ok. Filet z kury jeszcze ujdzie, może jakieś dobre odmiany ryb znacie? bo też już mi od nich niedobrze:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-09 [...]

[...] ogladal filmy do 4 rano i miał głęboko w poważaniu, ze chce spać...Budziłam się wiec co chwile i wstałam jak zombie...Cos czuje, ze będą się powoli szykować zmiany... Zaraz jem śniadanko i zabieram się za prezentacje. Musze jeszcze usunąć tipsy, pobiegać i...iść do sklepu. Okresu nadal nie mam, w ciąży nie jestem - robiłam test z porannego [...]

czolem! dzieki za odpowiedzi ja jem generalnie duzo i regularnie, jedynym "problemem" dla mnie to to ze nie jem miesa wogole:) ani ryb, ale moje posilki sa wysokoweglowodanowe i jak najwiecej bialka sie staram tez uzupelniac, no ale z samego faktu ze nie jem miesa sadze ze mi go poprostu brakuje, stad tez mimo ze mialem gainera kupilem [...]

[...] chociaz to mnie nie martwi az tak bardzo, bo jajka i nabial jadam, wiec jakos chyba dam rade. Ze weglowodany musze zminimalizowac to wiem, bo jak przeanalizowalam co jem, to wychodzi ze tylko to prawie, dlatego taka gruba jestem - z tluszczami nigdy nie przesadzalam, wiec musi byc to. Moje 70 kilo (miesiac temu bylo 75, ale chyba nagla [...]

[...] morszczuk,dorsz około 3 razy w tyg,łosoś swieży raz w tyg czasami tez wędzony częściej makrela wędzona i tuńczyk z puchy niestety jaja kurze mam dojście do swojskich więc jem ich na prawdę dużo z nabiału ogólnie twaróg czasami serek wiejski do śniadania dla urozmaicenia dodaje odżywkę WĘGLOWODANY ryż parboiled,basmati i brązowy , kasze [...]

Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowaDAJ PLATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+JAJKA+ORZECHY . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko RACZEJ STARAJ SIE STAWIAC NA RYż/KASZE/MAKARON I MIESO,OWOCE Z UMIAREM, gainer,WYWAL o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywaOK ,o 15 :00 jogurt + pare bananów DAJ [...]

Vena:) Same walki trenuję krótko bo około 2 lata dopiero. Co do odżywki to nie będę liczyć tylko na nią. Ryb w tygodniu jem dość sporo i tłustych i chudych.Jdnak nie jest to codziennie.Chyba w tran się zaopatrzę tak dodatkowo. Zyrafko:) Trening siłowy jest ważny -->to prawda. W sumie jakby się zastanowić to ja trochę treningu siłowego mam [...]

[...] np że ziemniaków nie powinno się jeść, mięs tłustych też nie ,tylko jakieś chude indyki i kurczaki itp.No dużo się nie pomyliłeś jeśli chodzi o pozostałe dni bo codziennie jem tak samo.Twierdzisz że powinnienem podbić kcal ?Jeśli tak do ilu?Ryb nie jadam ale za to omege3 w tabletkach biorę.A jak to z tymi warzywami i owocami bo jedni mówią że [...]

[...] pyerdol, moje były znośne ... jak na świeżaka "Dajcie mi jakieś pomysły na żródło białka:/ ostatnio mam problem, żeby zjeść cokolwiek poza wiejskim albo twarogiem i jem tego stanowczo za dużo. Tylko to mi jeszcze wchodzi w miarę ok. Filet z kury jeszcze ujdzie, może jakieś dobre odmiany ryb znacie? bo też już mi od nich niedobrze:D [...]