jem duzo slodyczy

Rano kolo 7 sniadanie. Pare kanapek i kawa. W szkole tez pare kanapek. Koło 17 obiad. Słodyczy za dużo nie jem. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu o 20. Także jak przychodze jestem głodny i trzeba cos zjeść...Potem spac i od nowa.......

To, że nie jestem sam to wiem. :p ale już mam dość tego i chce się ich pozbyć. ciekawe czy przez wakacje duzo uda mi sie je zrzucic? zamierzam ostro wziąć sie za siebie, bieganie, pompki, sztanga i zero slodyczy. chociaz i tak jem ich malo. da to efekty??

I proszę o ewentualne zastrzeżenia/porady dotyczące mojego trybu życia. Słodyczy prawie nie jem, mogę je całkowicie odstawić, ale za to zdarza się od czasu do czasu jakiś papieros/piwo (wiecie jak to gówniarze w moim wieku). Poza siłownią basen czwartek/wtorek + rower. Dużo czasu spędzam na siedzieniu przy komputerze do 6 godzin dziennie (w [...]

[...] malo spie bo na imprezy jezdze , teraz sa ferie u mnie wiec strzelam kime do 12 ; d DIETA ... gainer wlasciwie mi ja uzupelnia , malo slodyczy choc zdarzaja sie ; p duzo jogurtow chleb z czyms obiady w miare duze ale nie dobieram sobie jakis eloelo skladnikow jem to co jest juz tak od ponad roku i jakos jest (moze lepiej "bylo") ok

[...] Jadam codziennie rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody,na 2 sniadanie rogalik z margaryna badz bulka z szynka.nie jem slodyczy nie pije gazownych napojów.Tylko woda , kompot i cherbata.Co do siłki to nie mam na to ani hajsu ani czasu moim celem jest kaloryfer a do tego chyba nie [...]

[...] czasu ;). Niby ABS II, lecz 8 minutowe z takim pajacem ;] 2 razy dziennie. Do tego dorzucam rower też 2 razy dziennie po jakieś 3 - 5 km. Waga zaczyna mi się wahać pomiędzy 60 a 59. Do tego dieta (jem z umiarem, bez kolacji, tuczące KFC, czy inne odpadają i oczywiście bez słodyczy ;]. Mam szansę na mięśnie brzucha w 2 miesiące jeśli wytrwam ?

[...] czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez - sdgf125 w dniu [...]

Ja od 3 miesiecy unikam fastfodow, slodyczy, czasem tam zjem jakiegos placka czy cos tlustego. Duzo owoców, jogurtów jem. Tylko musze jeszce sie przyzwyczaic z kolacja o max 19;d Dobrze?

[...] napisałem, zrezygnowałem z : 1. Białego pieczywa 2. Sera żółtego 3. Ziemniaków 4. Słodyczy 5. Napojów gazowanych 6. Makaronów itd 7. Piwa Także moja dieta wygląda tak, że jem chleb razowy z szynką, często pije mleko, albo mleko z płatkami, na obiad zdarza się kurczak albo ryba, do tego ryż albo kasza. Zupy, głównie z warzywami. Owoce, no i [...]

[...] z żoładkiem, przepuklina przełyku, była kiedyś helikobakteria ale teraz ok. Śmieciowe jedzenie rzadko mi się zdrarza z 2-3 razy w miesiącu. Staram się używać mało tłuszczy, jem potrawy gotowane, albo z parowaru albo smażone na oliwie, bez panierek, ostrych przypraw. Nabiału sporo, bez słodzonych napojów, dużo ryb, kurczak, wołowina, indyk [...]

[...] miesiacu od ostatniego strzalu czuje sie spoko schudlem 1kg to sukces bo imprezowalem sylwek tydzien pozniej znowu 1 raz odblokowuje sie nolva jest za***..iscie do tego jem 1 tabl provironu naprawde dalej jest pompa na treningach i chce mi sie chodzic mam cp zma r-ala tauryne alenie sa mi potrzebne narazie na spadki bo ich nie ma ale stoja [...]

[...] to wzrost no comments jestem najnizszy w klasie nie mam dziewczyny a wszystko z powodu mojego wzrostu i nie mowcie ze 170 to duzo. Wieszam sie na drazku mam diete nie jem slodyczy a i tak jestem niski znam ludzi ktorzy od najmlodszych lat pili palili a maja po 185. DLACZEGO LEKARZ NIE PRZEPISZE MI HGH??? przeciez i tak ja place za hgh??? [...]

Ale czy jest jakis konkretny sposob zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej? Jem okolo 1700 kalorii dziennie, ale czesto nie moge sie powstrzymac przed zjedzeniem jakichs slodyczy. Czy jesli zjadam codziennie max. 300 kalorii w slodyczach to duzo to zmienia? Ile zajeloby mi osiagniecie tych np. 10% tkanki?

[...] dotyczy 9) ilość dni wolnych od kreatyny-nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Staram się jeść dużo makaronów, jogurtów naturalnych, wołowiny, serków wiejskich, nie jem słodyczy, piję tylko wodę, ewentualnie herbatę 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

czy wiem ile jem no coz przez ostatnie 2 tygonie staralam sie jeszc jakie 1200-1500 kcal ale udalo mi sie to przez 3 dni :) bo zaczelam w 3 dniu jesc slodycze jakies dodatkowe 500 kcal :) mimo tych slodyczy za pomoca cwiczen.. zmniejszyl mi sie brzuch troszke nogi.. dzisiaj mam rozplanowane 1200 kacl ale dodam do nich jakies 300 jeszcze nie wiem [...]

A czemu nie jeść czipsów? xD Przecież są kaloryczne, ale nie jem ostrych rzeczy i słodyczy od jakiś kilku miechów bo za dużo pryszczy wychodzi :P Wole MMa niz BJJ bo to w zasadzie to samo tylko BJJ bez uderzen z piachy, wiec mma mnie bardziej do ulicy przystosuje :P

[...] nie dopuszczą żebym miał jakieś diety, ale czytając przerózne fora dowiedziałęm się, że potrzebuje dużo białka więc katowałem jaja, mleko, wszelkie nabiały, słodyczy nie jem w ogóle ;) Co do tego, że nie potrzeba katować przedramiona, na początku treningów samo pompowało mi się przy innych partiach, ale z czasem i one sie wzmacniały i [...]

[...] z tą dietą Ale ciężko mi dużo jesc ogólnie TSE też wpływa na poczucie głodu. Śniadanie odżywcze Ok. 9 obiad gdzieś 14-15 i kolacja ok 21 . Wiem że powinno być więcej posiłków Ale jest mi naprawdę trudno czuje się cały czas pełny . W ogóle nie jem słodyczy od zawsze i tłustego bardzo mało . A co masz na myśli dopracować trening ? Czego więcej ?

[...] siłowy - trzymam się tego, białko przyjmuję 1,5 g na kg masy ciała (maks. 2 g), natomiast w dni nietreningowe odejmuje trochę węgli w postaci pieczywa zazwyczaj (czyli zjem np. trzy - cztery kromki pieczywa mniej i lżejsze węglowodany od obiadu). Pięć posiłków dziennie, standardowe produkty wchodzące w skład diety to: twaróg półtłusty, [...]

[...] zrobic wiecej aeroby refularne po treningu silowym dieta taka ze na sniadanie zawsze okolo 50g. platkow owsianych plus jogurt badz mleko. Na obiad nie mam duzego wplywu ale jem go duzo mniej nigdy ziemniakow jak juz to ryz albo surowki slodyczy zero... slodkich napojow zero... w szkole czesto chleb czarny z kurczakiem twarogiem itp... czasami [...]