jem duzo slodyczy

[...] rozciąganie by Mawashi. Teraz dieta - i tu sie zaczynają schody. Oczywiście unikam fast fodów itp. Jednak mam w szkole codziennie do 15 wiec jest problem , ale najczęściej jem tak że : płatki owsiane z mlekiem przed szkołą , w szkole chleb razowy z szynką z indyka , na obiad najczęściej kurczak z ryżem + jakieś ważywa , potem jakieś jajka , [...]

[...] szybką przemianę materii. Tyję (i to niedużo) tylko jeśli mam okres jedzenia wyjątkowo śmieciowego jedzenia, co zdarza się bardzo rzadko. Na ogół odżywiam się dość zdrowo - jem bardzo dużo owoców i warzyw, tylko białe mięso, unikam białego pieczywa, sporadycznie jem fast foody (1 na miesiąc-dwa max), moją słabością bywają właściwie tylko [...]

[...] mojej pracy i czasami mam poprostu taka pompe ze musze cwiczyc bo sprawia mi to radosc a jak nic nie robilem danego dnia to az mnie rozsadza z nudow:D 4. Aktualnie rano jem 2x kanapke z czarnym chlebem, szynka, salata i np zoltym serem, na obiad ryz + gotowana piers z kurczaka + szparagi lub brokuly ( prawie calyczas to jem bo lubie ! ) i [...]

[...] dorzucam sobie witaminy aby odbudować organizm, diety wcześniej jakieś tam były ale tak szczerze jakąś ścisłą to może 3 miesiące trzymałem tak to jest wszystko na oko i jem co chcę praktycznie, wiadomo oprócz przetworzonego żarcia słodyczy biały chleb itd, poniżej wstawiam tylko schemat, nie chciałbym jeść ciągle tego samego czyli np kurczak [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: lubię: smażone i słone; nie jem praktycznie w ogóle słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niewielkie nadciśnienie (140/75), zgoda lekarza na [...]

[...] za dobrze. moje pytanie jest takie, dałby mi ktoś parę wskazówek dotyczących jakiś cwiczeń żeby zmalał mi brzuch oraz wielkość moich piersi zmalała? Ogólnie od miesiąca nie jem w ogóle słodyczy, ograniczyłem cukier do minimum, piję zwykłą wodę gazowaną, posiłki także jem dość zdrowe bo, na sniadanie zwykle jem płatki kukurydziane z mlekiem, na [...]

[...] 45 minut, ćwiczy się po 4/5 minut każdą partię ciała z obciążeniem. - raz lub dwa razy zajęcia z interwałami, przeważnie wyglądają tak, że po 25-minutowej rozgrzewce wykonujemy dwa ćwiczenia, każde po 30 sekund z 10-sekundową przerwą i cztery takie serie. Potem zmiana ćwiczenia - ogólnie są to przeważnie 3 duże serie po dwa ćwiczenia, każde [...]

[...] i tak wszystko do chrzanu (chodzi mi przede wszystkim o serie i powtórzenia) %-) No dobra to teraz może dieta, którą stosuję od poniedziałku do piątku a w sobotę i niedzielę jem obojętnie co i o każdej porze (oprócz słodyczy rzecz jasna): Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka na twardo Obiad (14-15:00 zależy o której wrócę ze [...]

hej.prosze pomozcie!!nie wiem jak sie do tego zabrac,wydaje mi sie ze mam spowolniony metabolizm i cos nie teges z moja dieta.jem niby normalnie tyle ze lightowe zdrowe rzeczy.2 lata temu schudlam bez diety 7 kg w 1,5 mies. ale waga wrocila po roku terz stoi w miejscu o ile nie wzrasta, mimo aktywnego trybu.Jedynie co mam do zarzucenie-jedzenie po [...]

[...] redukcyjnej ze spalaczem i regularnymi ciwczeniami doszlam do formy, no a potem po jakims pol roku posypalo sie znow. Dieta u mnie jest w porzadku, moze czasem za zadko jem, ale raczej bardzo zdowo- mam problemy z zoladkiem, wiec nie moge jesc/pic swinst.No i co tu teraz zrobic zeby ta 10 zrzucic- dodam, ze moze by mi to nie przeszkadzalo, [...]

[...] głodny, może coś źle liczę. Czasami zamieniań któryś posiłek na placek MF'a, powiedzmy 2 razy w tygodniu. Jak widać wyrzuciłem z diety sporo węglowodanów i tłuszczy, a jem więcej białka. Nie jem w ogóle słodyczy, nie słodzę kawy ani herbaty. Nie jem białego pieczywa, jedynie do serka wiejskiego mogę dodać pełnoziarnistą bułkę czy kromkę [...]

Witam wszystkim, jestem tu nowy, więc na początku się przedstawię. Mam na imie Karol, mam 20 lat.Na codzień pracuję jako spedytor międzynarodowy oraz jestem strażakiem. Moja przygoda z sportami siłowymi zaczęła się ok.2 lata temu.Jednakże opierała się na typowych ćwiczeniach w domu, miałem ławkę, hantle, sztangi, jednak to była czysta "amatorka". [...]

[...] godzinkę na rowerze. Trenować w domowych warunkach mogę codziennie jednak czas ten będzie się wahał od 45min do 1,5h. Co do diety to ograniczyłem słodycze prawie do 0, jem tak jak mnie na uczelni uczono, od pewnego czasu nie tyje wogole a raczej spadam ( 2 miesiace temu 3,5kg więcej wagi). Piwko ograniczam do weekednu, wtedy tez zdarza się [...]

[...] do czego dodałem 300kcal do budowania masy mieśniowej. Cieżko jest to wszystko ważyć co do grama ale staram się jeść tak, żeby zaspokoić całe zapotrzebowanie, do tego jem w dni treningowe 30 gram białka WPC80 zaraz po treningu. Słyszałem różne opinie o kreatynie, głównie żeby na początku nie brać bo to bez sensu, ja jednak zacząłem cykl [...]

Hejoos... mam 14 lat, 185 cm wzrostu i ważę 83 kg (ważone 1 marca). Mam warstwę tłuszczową na brzuchu .... i cycki mam duże... wziąłem się za siebie! nie jem słodyczy, fast-foodów, cukierków i wgl.... wafelków, nie pije coli.. staram się jeść jak najmniej tłuszczowe rzeczy.. na obiad jem ziemniaki mięsko ryż... na kolację jakiś owoc, wafel [...]

[...] Już wczoraj miałam zakwasy, ale poszłam na aeroby, czyli bieganie, rower, orbitrek na godzinkę i zrobiłam też 4 serie na brzuszek, bo jakoś mnie nie bolał. :) Oczywiście jem po siłowni banana, a przed (1h-1,5h) obiad złożony głównie z białka i węglowodanów. Dziś rano boli mnie dosłownie wszystko, zaczynająć od łydek, ud, pośladków, kończąc na [...]

[...] porcja kaszy z warzywami,drobiem 14-podobnie jak wyżej 16-kawałek mięsa/ryby/warzywa,ryż/kasza 17-HIIT 18-ser biały, warzywa śr/pt/nd- jadłospis podobny z tym że nie jem po wieczornym treningu, a zamiast HIITa 30-45 ćw.z ciężarkami i 30 min. biegania Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 57 Wzrost: 170 [...]

[...] wędlina lub twaróg obiad: wyłącznie 2 danie zwykły polski obiad kolacja: podobna do śniadania do tego owoc jabłko itp oraz energetyk zero przed pracą (kawy nie pije) Nie jem słodyczy fast foodów itp z napojów woda lub cola zero Teraz czas pytań: Trening co zmieniamy dodajemy? Suple? nie za dużo jak dawkować? Dieta: tzn diety brak... Dziękuję [...]

[...] mało aktywny. Praca siedząca. I tu wg mnie zaczynają się schody.... Wegetarianin od 9 lat. (dla ludzi nieobeznanych bądź innych inteligentów wegetarianin nie je mięsa i ryb jem natomiast nabiał czyli jaja, sery itp) Nie jadam słodyczy, chipsów, soli, cukier stosuje bardzo rzadko a jeśli go stosuje to brązowy bądź miód. Nie jadam również pizzy, [...]

[...] od początku ubiegłego roku, ze szczytem aktywności podczas wakacji (codzienne wypady) i przerwą od 1 września. W poniedziałek zrobią mi prześwietlenie nadgarstka (nieprzyjemne i widoczne przeskakiwanie kostki, strasznie odczuwalne przy ćwiczeniu ze sztangą na przedramię i na modlitewniku - 3 lata temu miałem go wybitego). Jeśli lekarz mi jej [...]