jem nie jem

Dzień 4 - 26.04.2014 Na co dzień jem dużo węglowodanów tylko ilość tłuszcz mnie nie zaciekawia. Podanie potrawy w których jest dużo tłuszczu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5b314f15de464485b08fab35097245.JPG Zmieniony przez - Goszo w dniu 2014-04-26 20:27:09

takie małe ot: jem 4 jajka dziennie całe, 4 białka. To zdarza mi się 4-5x w tygodniu. Nie uważam, że to duża ilość. Co na ten temat mówicie? Czy to mieści się jeszcze w kategorii "zdrowego odżywiania" ?

Oczekuje pomocy odnosnie czy jest sens taki jak ja cwicze. Jem ile wlezie tych przeroznych rzeczy , serki wiejskie,maslanki,banany,jogurty,ryby itp i odzywki zaczalem brac. Chcialbym jakis konkretny plan treningowy bo tamten to spontaniczny bardziej jest i nie wiem czy dobry , a nie sztuka jest cwiczyc i robic cos zle prawda ; ) pozdrawiam !

Ale domer..ja wstaje ...jem i idę na trening po godzinie jak się ułoży. Bym musiał na czczo ćwiczyć A nie lubię na czczo :( I jak tu znalezc rozwiazanie hmm

150g kury+olej+warzywka. Taki posiłek. Co do treningu jak zjem np 100g kaszy 150g ryby olej warzywka i cwicze po godzinie jest ok wiec nie czuje pełnego żoładka a jak jem bez węgli 1 posiłek to już wgl luzik : ) Aktualnie mam ciężki trening bo mam trening siłowy na redukcji fbw co 2 dzień : )

ale ryż to przecież ww złozone i jem je z kurczakiem 1,5 godziny po treningu.czemu nie miód??

ja od dwóch tyg mam dietę (plan masa) chłopaki mi pomagali z tego forum, i jem trzy razy dziennie kurczaka i ryż, czasem zastąpię to jakąś rybą jeśli nie mam gdzie dostać kurczaka, i musze powiedzieć że efekty są widoczne, nie biorę żadnych odżywek tylko dokładnie wyliczona dieta + trening siłowy+aeroby i efekty są .

trenuje 3 razy w tygodniu poniedzialki klata biceps srody plecy triceps piatek barki kaptury nogi a jem 5 posiłkow dziennie ale nie trzymam scislej diety bo jednak sam obiadow se nie gotuje

diete mam moze nie jakas ekstra ale jem czesto i duzo staram sie spozywac jak najwiecej wegli i bialka ;D

[...] to z diety mozna podłapać,jaja,sery itp. ja za tydz zaczne: mono z rana horse power + bcaa przed treningiem x-pand + bcaa po treningu. Dodatkowe wegle z carbo bo i tak jem 6 posiłków i wiecej zarcia nie wcisne,a na treningu izotonik z activlab. Ciekawe czy coś z tego bedzie? Mozesz jeszcze zainwestować w zma bo ja chyba zinwestuje i [...]

w marketach nawet ryb nie tykam zreszta przynam sie że mało ich jem ostatnio

[...] spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie wyliczam kacl jem do 6 posiłków dziennie 11)przewidziane finanse na cykl z jedzeniem na jeden miesiąc i z suplami około 400zł morze wiencej 12) uwagi i sugestie

no troszkę głodny chodzę więc myślę rozszerzyć okno z 4 na 8 h a kcla wyliczałem w sposób 68*24*1.3 =2121 - 200 = 1921 ale i tak waga się waha więc obcinam codziennie w sposób taki że jem każdego dnia mniej niż poprzedniego ale nie więcej niż 10 kcla Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-08-14 23:54:22

[...] dobrym zamiennikiem dla hantli.. Jednak w miarę zwiększania stażu,a co za tym idzie siły, potrzeba będzie inaczej kombinować z ćwiczeniami. ad 2) Dużo białka to nie znaczy "jem zdrowo". Brzuch się wyrzeźbi jak utrzymasz niski poziom tkanki tłuszczowej. Jednak jak będziesz leciał z tłuszczem to i z łap też coś może zlecieć. Z tym że odtłuszczone [...]

[...] jak zrobił się zastój obcinałem z węgli po 5-10% tygodniowo, trochę się ruszyło znowu, ale jak tam pisałem od 4 tygodni mimo cięcia kalorii ( nie gwałtownie) totalny zastój. Mierze to dokładnie cm oraz fałdomierzem, więc nie jest to moja subiektywna opinia Co do diety wydaje mi się, że jem "czysto", choć na pewno masz większe doświadczenie.

[...] dobra firma nie oszukuje na skladzie bardzo dobre ceny nie wydaja milionow na reklame dlatego moga trzymac ceny na nizszym poaiomie opakowania tez bez przesady glownie torby a na odrzywkach o smaku kakao lub czekolada pisza ze jest mniej bialka ze wzgledu na objetosc naturalnego kakao jem od roku polecam a gama smakow whey jest po prostu ogromna

ja myślę, że tutaj ankiety nie trzeba wypełniać. Po prostu interesują mnie plusy i minusy. Diety nie mam(jem co mi przygotuje mama + jak jest jakaś dłuższa przerwa to sobie ugotuje makaron/ryż) ale interesują mnie głownie posiłki około treningowe.

[...] o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj to sobie wszystko we własnym zakresie :) Są to też posiłki, który każdy potrafi [...]

A skąd my możemy wiedzieć co ty lubisz ? Podałem ci przykłady źródeł b/t/w ,a teraz ty musisz ułożyć sobie z tego posiłek odpowiadający ci . Ja jem z rana omleta na słodko a tobie może to na słodko nie smakować ,bo ty mozesz lubić akurat na słono , albo mozesz nie lubić w ogóle omletów . Troche inwencji twórczej ,ewentualnie poszukaj czegos dla [...]

Może przemyśl opcję 1 posiłku przed, a 1 po treningu? Sam stosuję 2 posiłki w ciągu dnia, i jest to bardzo optmalne. Pierwszy jem w okolicach 12-13, a drugi 19-20. Dzięki temu lepiej rozłozysz posiłki a wcale nie jest to problematyczne w przygotowaniu. Jak ww napisane, jeden posiłek moze za bardzo obciążać organizm. Zmieniony przez - Spells0n w [...]