jem 2 razy dziennie

[...] - tłuszczowych wspomagać się enzymami trawiennymi i lekami osłonowymi. (o tym potem). Także plan jest taki aby jeść 7-8 małych posiłków dziennie w odstępie 100-150 minut (jem tak już ponad rok i pasuje mi taki schemat) W kolejnych wpisach opiszę szczegółowo posiłki. Dopiero jak zrealizuję dwa pierwsze cele zacznę liczyć kalorie i rotować [...]

[...] mam styczność od trzech lat ale nigdy nigdy nie wytrzymywalem wiecej niż 2 miesiace z powodu braku efektów , ktorych brak mnie zniechęca. Nie licze dokładnie kalorii ale jem około 5 posiłkow dziennie , bogatych w weglowodany białko , tłuszcz , czyli ryz mleko , fiulety ,oliwe i mass xxl . Nie wiem dokładnie ile dostarczam kalorii ale czuje [...]

Witam Was serdecznie! Mój problem, czyli przestój na wadze, nie daje mi spać, jeść i w ogóle nic.. Zatem od początku: Wiek : 21 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 37 W [...]

[...] Spadałem z 2000 kcal dziennie, mój obecny limit kaloryczny to 1550 kcal. Podział: Węglowodany: 200g, Białka: 50g Tłuszcze: 80g Jeżeli chodzi o dietę. Nie mam ścisłej diety, jem prawie wszystko, lecz ujmuję to w bilans kaloryczny. Staram się trzymać dziennego limitu, czasami niestety z różnym skutkiem. Z reguły jednak się udaje. Więcej na ten [...]

[...] nóg i ciężko mi poprawnie zrobić zwykły przysiad (tzn. nie mogę położyć całej stopy na podłodze), a co dopiero z obciążeniem - chwieję się jak głupi i odczuwam bardzo nieprzyjemny bok, na szczęście nogi same w sobie są dosyć silne i przyzwoicie zbudowane, na suwnicy nakładam 150-160 kg obciążenia. - na barki robię znacznie więcej powtórzeń niż na [...]

Wstęp. Parę razy walczyłem już ze swoją masą, niestety, przegrałem. Miałem trzy podejścia, które po tygodniu, dwóch kończyły się fiaskiem. Od półtorej tygodnia zacząłem rozmyślać, czy warto, otóż warto. Wziąłem się w garść, w końcu nadchodzi Nowy Rok, najlepszy moment na mocne postanowienie. Moim mocnym postanowieniem jest walka o kilogramy. [...]

[...] czas lepiej poświęcić na inny wysiłek, a gdy już dojdę do swojej upragnionej wagi, zacząć robić ćwiczenia na brzuch? Efekty bez konkretnej diety? Nie mam konkretnej diety, jem tak - aby chudnąć. Czy przy takim podejściu, efekty o które mi chodzi (czyli mięśnie), będą widoczne? Czy jednak trzeba zacząć myśleć o liczeniu wszystkich makro i mikro? [...]

[...] gryfy, 1 lamany, 2 rone hantelki, wyciag, laweczke i jakies 200 kg obciazenia. Dieta : Niema. Staram sie jesc 6 pocislkow dziennie, prawie codziennie rano i po silowni jem 1,5 woreczka ryzu z mlekiem, a w szkole zawsze jem 6 kanapek, z serami/szynkami itd. Przeciwskazania medyczne : Niema Zażywane suplementy : Kreatynka Cm3 i Aminokwasy [...]

[...] że od święta - od razu to wliczam do diety). Piję tylko wodę niegazowaną oraz mleko, żadnych kaw, kreatyn, herbat. Podpowiecie mi co tutaj zmienić dla jak najlepszych efektów? :) Dziękuję za dotrwanie do końca! Bardzo to doceniam :thx: Dokładnie co jem rejestruje na potreningu.pl :) Zmieniony przez - Lucky_lucky w dniu 2017-02-14 20:22:35

[...] trening (mam 30 l/170 cm wzrostu/ waga ok. 68 kg) mam siedzacą pracę. mogę cwiczyć 4-5 razy w tygodniu. zależy mi żeby schudnać raczej w dolnych partiach co do diety: nie jem mieska, cukru, chleba, ziemniaków, mleka krowiego, żadnych prostych weglowodanów. nie lubie jeśc duzo na raz. jesli ktoś ma ochote, to prosze o jakąś rozpiskę. dziękuję [...]

[...] w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : słodycze, ale już ich nie jem :) Co jako deser : ciasteczka owsiane ostatnio Ograniczenia żywieniowe : mam IBS, więc nie mogę jeść ciężkich smażonych rzeczy, typu kotlety, fasola też nie bardzo Stan [...]

[...] ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy na kilo. Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi nawet wiecej, niz 2500. Problem: Genetyka mnie nienawidzi. Nie rosne, tylko sie rzezbie... a nie bardzo jest co. Miesnie sie, owszem, [...]

[...] CKd. Jednak z powodu choroby w wakacje mój sposób odżywiania uległ zmianie. Brak apetytu spowodał, że Jadłam 2/3 posiłki dziennie.Nie wyglądały one zdrowo.Słodyczy nie jem.Często zdarzały się wypady na kebaba lub innego typu fast foody.Mało owoców , mało warzyw. Czas to zmienić :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] chociaz aeroby godzina dziennie od pazdziernika. Zapotrzebowanie wyliczyłam sobie na około 2300 kcal. Węglowodany w mojej diecie to głównie owoce i warzywa, po treningu jem ryż brązowy, makaron durum i jeszcze zastanawiałam się nad suszonymi owocami ale nie wiem czy mogą być. I oczywiście do tego po treningu białko typu pierś kurczaka albo [...]

[...] pierwsze 100kg wycisnąłem, zapał z roku na rok co raz większy, poszerzanie horyzontów, zaczynam powoli obrabiać plecy i barki :D A teraz do rzeczy. Moja przygoda z trójbojem zaczęła się stosunkowo niedawno, bo ok. 2 lata temu, jak pierwszy raz załatwiłem rotatory, to z nudy uznałem, że spróbuję martwego ciągu, na wejściu sprawdzian i kocurem [...]

[...] z 300g makaronu, ogromnych porcji frytek lub pizzy raz za 2 tyg miało miejsce i oczywiście słodycze bez limitów:D (np. tabliczka czekolady dziennie 2 razy w tyg.) teraz jem wg podstawowych zasad, zamieszczam swój przykładowy dzień na 1600 - 1700kcal - ta rozpiska się waha niekiedy od 1500 do 1900, w zależności od okoliczności i jedzenia, [...]

[...] 175 cm wzrostu). Miałem poprostu cieżko bo sie rozne rzeczy wydarzyly. Troche czsu przed tegoprocznymi wakacjami zacząłem wiecej jesc bo moja sytuajca zyciowa sie poprawila. jem obecnie 5 posilkow dziennie. Mam ok 68kg na 177cm wzrostu i 17 lat wczesniej (juz jakies 2 lata temu) zaczałem cwiczyc pompki bo nic nie mailem w domu innego. pozniej [...]

[...] A nie moge wiecej białka bo: -nie moge mleka, jogurtów, serków homo itp (znaczy raz na tydzien, na noc, mam jelito drazliwe i nie przyjmuje) - to samo tyczy sie owocow (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to [...]

[...] od stara, mam nadzieje, ze uda mi sie to zwalczyć). to na początek Dieta Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, do tego białka z 2-3 kurzych jaj. II Śniadanie: W szkole sobie jem 2 kanapki z serem i szynką, do tego jakiś ogóreczek, sałata, papryka. Obiad: Ok 15.00 zjadam sobie 200g kury gotowanej i 50g ryżu Podwieczorek: Jakiś ser biały z łyżeczką [...]

[...] i w mojej ocenie po prostu nie nadąża za resztą organizmu gubieniu zbędnego sadełka. Może dodam jeszcze, że to raczej nie wina diety, bo jak na dość ciężki trening nie jem dużo i jem raczej zdrowe rzeczy - jeden duży posiłek dziennie (makaron, ryż, mięso) a do tego warzywa i owoce oraz orzechy i soki. No więc pytanie brzmi, czy żeby uzyskać [...]