jedzenie

[...] 100kg mam 186cm wzrostu i 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcję. Po dwóch tygodniach z wagi nie zeszło nic. Co może być tego przyczyną? Do czasu redukcji jadłem śmieciowe jedzenie, alkohol itd. Redukcja na 2300kcal, b 180g, t 65g, w 230 g- czyste jedzenie. Od dziś postanowiłem zmniejszyć do 2100kcal, ale przecież na 100kg wagi 2300kcal to [...]

[...] ilosci ruchu, chocby poprzez dodatnie treningów cardio w tygodniu. wiec jak najbarzdiej mozecie dodac ze 3-4 sesje cardio po 30-40 minut na start, pomysl by dodawac jedzenie jest jak najbardziej ok. plan silowy rowniez wyglada dobrze, jak problem z regeneracja i zmeczeneim bedzie to mozna nieco zwiekszyc zakrs powtorzen na 12-14 a [...]

[...] Lazania /SFD/2021/2/1/a6437d6c8a61456a876909d8670c886e.jpg Jajoszkoa /SFD/2021/2/1/9ec1c8af7b8e4d8383d65d2c4e18986c.jpg Ostatnio mam jakąś fazę na nieco ostrzejsze jedzenie /SFD/2021/2/1/27c954b2388c4cbeb3162c988f65c809.jpg Home made burger /SFD/2021/2/1/65022b5a9c904b92a65ce56d568e4840.jpg Hodoki [...]

Zaglądam do Ciebie zazwyczaj aby podejrzeć jedzenie. Mimo, że nie jeżdżę na rowerze (jeszcze) to obejrzałem całego vloga - powiem tylko, że kamera Cię lubi. Kontynuuj, bo dobrze się to ogląda.

Placki zawsze ekstra opcja. A jak się trafi z dodatkami odpowiednimi to już jedzenie ekstra klasa.

[...] koledzy wyżej napisali Ci co powinieneś zrobić w pierwszej kolejności i z reguły zawsze wokół tego będzie się wszystko kręcić, najważniejsze jest odpowiednie i zbilansowane jedzenie. W dziale Odżywianie i Odchudzanie na forum https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html uzyskasz bardzo dużo pomocnego info w tematach podwieszonych. [...]

lniany. oliwa z oliwek, rzepakowy ale nierafinowany tłoczony na zimno nie żadne kujawskie itp. Czy jest sens inne brać moze i tak la walorów smakowych do jedzenia, inaczej jedzenie smakuje z lniany a inaczej np z orzechów włoskich

Co ciekawe, to pytanie zadają głównie panie, dlatego odpowiadając w tym artykule, pozwolę się zwracać głównie do nich. Uwaga - artykuł będzie zawierał pewną dozę uproszczeń, celem przedstawienia tego zagadnienia, jak najszerszemu gronu Czytelników. Podsumowanie Pamiętaj, to nie miłość do węglowodanów może być problemem. To głównie źle dobrane [...]

[...] osobami czy były jakies cheaty/refeedy to kompletnie zero, rotacja też taka, że mozna powiedziec że żadna. Nie wiele jest osób w naszym gronie które dobrze reagują na utnij jedzenie + krec wiecej, w zasadzie tylko Mateusza Kolkowskiego znam ktory jest taki, ze dasz mu dziennie 1200g kury , 50g ryzu + 120min ed cardio i on bedzie caly czas szedl [...]

[...] o silowni na youtube, kotek siedzi mi na kolanach. Przypominam trening zrobiony wiec zero potrzeb zero testosteronu nie musze z nikim walczyc bo nie mam o co. Mam hajsy, mam jedzenie i bezpieczenstwo i trening zrobiony . Pozdrawiam%-) /SFD/2021/2/4/7ac3c08ced66476489ae95fede70116f.jpg /SFD/2021/2/4/214dc673bd2d44fc8e150ff0084617a9.jpg Zmieniony [...]

07.02.2021 Dzisiaj totalny off po wczorajszym, więc tylko jedzenie :-D Waga rano pokazała rekordowe 72,3 kg, ale to wiadomo, że co najwyżej do jutra taka będzie %-) Na śniadanie zrobiłem bułki (dla mnie nie starczyło %-)) i kanapki z awokado i jajkami w koszulce. A potem na obiad pizka, Snickers i Ben&Jerry's :-D Idealna niedziela! [...]

zaczynamy kolejny tydzień :-) miałem od tego tygodnia już zrezygnować z IF, ale spodobało mi się, bo dużo mniej czasu zajmuje mi szykowanie i jedzenie także jeszcze parę dni pociągnę :-) jaja /SFD/2021/2/8/633b3b013448485ebd90a1268d6b2138.jpg tortilla z łososiem /SFD/2021/2/8/31bf116b19874b05a1cffd68e168f115.jpg ruskie i z mięsem [...]

zmęczona zmęczona, ale jadasz sobie przepięknie :-) tych kroków to trochę tłuczesz :-) To jedzenie mnie trzyma przy życiu :D Galeria działa normalnie to tych kroków też więcej się zrobiło już nie ma czasu na siedzenie przez 2h :p

[...] której mówię polega na zróżnicowaniu tej diety, tak by posiłki nie powtarzały się częściej jak raz na 14 dni. A dobrych źródeł białka jest niewiele. Nie sztuką jest przecież jedzenie codziennie kurczaka, tunczyka, serka wiejskiego, jajek i owsianki. Ułożenie pierwszego dnia było łatwe. Z każdym następnym jest coraz trudniej. Co jakiś czas coś się [...]

mi jak bardzo dokucza to sobie cofam pamięć do szczytu masy gdzie sie je na siłe i odrazu stwierdzam ze wolę głód niż jedzenie na siłę ;)

[...] utrzymuję około 2100 kcal, jeśli pójdzie według planu, to w marcu obetnę to do 1900. Dalej obniżać nie będę, tylko będę dodawała aktywność fizyczną, bo za bardzo lubię jedzenie (na szczęście jem tylko zdrowe, ale niestety w dużych ilościach). Spróbuję też nagrać pompki z kotami, bo jeden całkiem ładnie siedzi na plecach (pod warunkiem, że [...]

Wczoraj totalny off i tylko jedzenie i likierek. Dzisiaj rano szaleństwa z kettlami i wieczorem wjedzie 40 min rege i ogólnie ten tydzień jest w miarę luźny. Podobnie jak Damian, tylko z delikatną różnicą w czasie %-), trafiłem na Hall of Fame. Nie liczyłem który w PL i na świecie, bo z moim czasem byłoby liczenia od zarypania %-) [...]

Krzyżu przestaję obserwować tego bloga. Nie daję rady patrzeć na to jedzenie... :-(

[...] w Polsce je monotonnie i dla nich Twoja zasada 1 mięso=x na 14 dni będzie abstrakcją:) Można odnieść wrażenie że w diecie zarówno przeciętnego Kowalskiego, jak i ćwiczącego dominuje kilka produktów które są tylko rotowane. Zobacz jak je Brian Shaw czy Julius Maddox. Jak je Rich Fronning. Kilka produktów, zdrowe jedzenie stanowi 80% diety.

jedzenie rodzinne - gołąbki u mamy, obiad i ciacho u babci, jedynie kociołek mój :-D gołąbki /SFD/2021/2/9/e8435c96bb4f48a3a4adf4f0f74f84af.jpg kociołek /SFD/2021/2/9/5f2ade17bfd3477b9066e3dbe44fca0b.jpg obiad i ciasto u babci /SFD/2021/2/9/6580f326386a4eab97d6dca2d5881b94.jpg /SFD/2021/2/9/9182f509dc654342980a98ec11a21bb2.jpg i giuseppe [...]