jakie tluszcze jesc

Ostatnie badanie jakie miałam robione (USG nerek) nie wykazało zadnych nieprawidłowości w ich funkcjonowaniu. Niestety dietetyczki nie mogę zapytać, ponieważ juz do niej nie chodzę.Na ostatniej wizycie powiedziała, że schudłam tyle ile się dało (dokłądnie 4 kg) a reszta to widocznie sprawy genetyczne. ALe ja nie wierzę że nie moge sie pozbyc tego [...]

Pytasz sie ludzi masz diete odpowedz tak mam, a co jesz, no jem duzo, a co jesz, no bialko, a jakie, rozne np pije mleko, serek jem ale taki wiesz na slodko bo innego nie lubie, albo zjem dwa jajka na dzien i udko z kurczaka to chyba starczy co nie, rece opadaja.A jakie weglowodany? No batoniki, paczka, ogolnie duzo slodyczy bo to przeciez cukier [...]

[...] filet z kurczaka 100g ok oliwa z oliwek 15g ok ryż brązowy 100g ok surówka z kapusty białej 200g ---> warzyw ile chcesz (ale też bez przesadyzmu) i jakie chcesz olej słonecznikowy 15g ---> o on tu po co? sok pomidorowy 200g ---> jak wyrzej banan 200g ---> lepiej warzywa IV POSIŁEK Pasta: [...]

jakie orzechy i jaka sałatka? patrze ze włoskie orzechy mają duzo tłuszczy, to moge je wrzucić czy są jakieś lepsze. a na sałatkach to ja sie wogóle nie znam. moglibyscie dać jakiś przykład. a czy te witaminy z tych warzyw wystarczą, czy powinienem kupic jais zestaw w tabletkach? corn fleksy moge wyrzucić(z diety)i wstawić musli lub owsiane(zależy [...]

ten pierwszy to caly posilek... hmmm co masz na mysli mowiac zdrowe tluszcze bo nie bardzo kumam jakies przyklady? ja w pracy mam wyznaczona przerwe nie jestem w stanie zjesc nic innego jak tej kanapki a przerwa dopiero o 11 wiec troche za dlugo jakie warzywa najlepiej jesc? zapotrzebowanie kaloryczne... Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: [...]

[...] słabo. Praktycznie same przetworzone ww - chleb, wafle ryzowe, pieczywo chrupkie a ryżu biedne 50 g. 300 g nabiału, który moze hamowac redukcję. Najbardziej jalowe mięso, jakie można znależć - czyli pierś z kurczaka - przy czym ważymy przed gotowaniem i do dziennika dodajemy jako surowe mięso, bo to co wpisałaś przeklamuje makro - zawsze [...]

[...] 115 cm staż na siłowni: ćwiczyłem pół roku ale odpuściłem (sprawy prywatne) dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 ćwiczenia bądź więcej na każdą partię( mały [...]

[...] i na temat, musisz więcej jeść i to nie byle czego tylko porządnego żarcia ;] Węgle w granicach 5-6g na kg/mc, białko 2-2,5 na kg/mc i reszta tłuszcze według zapotrzebowania jakie obliczysz. Tu masz link, wszystko jest ładnie opisane. Miłej lektury i powodzenia ;] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony [...]

nic nie musisz liczyc, postaraj się poprostu oto żeby dobrze i zdrowo jesc ;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Te najbardziej korzystne, komponuj posiłki tak zaby w każdym było źródło białka węglowodanów i/lub tłuszczy Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

[...] orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy [...]

Udalo mi sie! Przekonalem mame do diety, chociaz miala glupie opory bo twierdzi, ze jestem juz za duzy... Od poniedzialku zaczynam(wpierw musze dokonczyc pisanie diety). Narazie mam okres probny ale zobaczymy jak to pojdzie. Mamie to na reke bo powiedzialem, ze jak zrobi piersi z kurczaka(oczywiscie odpowiednia ilosc) to starczy na dwa czy trzy [...]

Panowie! Taka pomoc to ja rozumiem! Jest to moja pierwsza dieta, wczesniej po prostu nie mialem mozliwosci zbilansowania diety bo rodzice nie pozwalali, teraz to sie zmienilo. Pierwsze co chcialem powiedziec to fakt, ze nie mam mozliwosci zjedzenia 2,5 godziny przed treningiem pelnowartosciowego posilku dlatego wybralem gainera a wlasciwie bulka. [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : 170-180 przysiad : nie patrzylem PYTANIE:jakie sterydy sa dobre na duza mase i sile moja dieta Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - [...]

[...] - u rodziców a potem u laski) i jakoś potrafiłem zjeść 50 cm pizze sam. Zanim jadałem pizze to miałem +/- 70-72 kg - na jedzeniu domowym. Proszę o pomoc w dopasowaniu ilości jakie mam spożywać 1.Sniadanie -płatki owsiane -mleko -jaja gotowane na twardo -morele suszone 2.Posilek -ser twarogowy – chudy -makaron razowy -oliwa z [...]

[...] ewentualnie mogę coś dodać :) Co do drugiego posiłku to trochę nie bardzo rybę w szkole czy przed szkołą :P Nie mogę zamiast tego dorzucić ze 2 jajka? a jak już mięso to jakie polecisz najlepiej? Do tej makreli wieczorem mogę dorzucić 2 kromki chleba :P A odnośnie warzyw to na surowo wcinać? W sumie mam parowar i mogę raz dziennie coś na cały [...]

[...] słabą kolację - wynik ? Zwiększ trochę dawki, może zamiast 100g twarogu zjedz 150 - 200 ? A i tutaj możesz sobie dodać tę oliwę. Pozdrawiam. P.S. A tak z ciekawości to jakie Tobie B/T/W/Kcal wyszło ? Liczyłeś to chociaż ? Zmieniony przez - Rezzo w dniu 2010-09-18 23:04:56 Zmieniony przez - Rezzo w dniu 2010-09-18 23:06:20 Zmieniony przez - [...]

[...] tylko nie wiem czy ta wartość 2300 sie przyjmuje stała 2300-728-560=1012kcal=112g Dobrze to zrobiłem ?, nie wiem jak zabrać się za układanie diety , teoretycznie wiem jakie są zapotrzebowania ale nie umiem tego wszystkiego rozłożyć i ustalić (prosiłbym o pomoc) . Poczytałem tematu , od wprowadzenia diety i ćwiczeń w życie odstawię [...]