SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie tluszcze jesc

  • Cel redukcja tłuszczu- START CZERWIEC 2011

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam jeszcze zredukowac poziom kcal zeby zgubic zbedny fat z brzucha??bo jak narazie jestem po 5 treningach(15dniach) dopiero zaczynam ale spadku wagi nie widze. ilosc kcal jakie musze brac wyliczylem ze strony sfd Czy mam dobrze ułożona diete? prosze o porady co to poziomu przyjmowanie kalori w dni treningowe i nietreningowe Prosze o porady i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 2011-06-10 17:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Crytek przechodzi na CF?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] - głównie np. odmawianie sobie porannego basenu (wypad na spontanie), zaniechanie dotychczasowego życia wieczornego ze względu tego, że 'trzeba jeść'. Jedyne wyjście jakie widzę z tej sytuacji to przeniesienie postu tak, żebym trening miał rano albo po prostu wrócenie na normalny cykl odżywiania, który trwa cały dzień - bez żadnego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2013-07-13 02:11:02 Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15. Mam takie pytanie czy moge silownie wtorkowa przeniesc na srode?? I jakie aeroby w dni bez silowni?? Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-10-31 14:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod trening HIIT - cel redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] para. Rozlozyc te wartosci rownomiernie czy w zaleznosci od tego o ktorej bedzie trening to bedzie rozlozone inaczej? Wiem jakich produktow unikac (wysoko przetworzonych) i jakie jesc (pelne bialko, tluszcze, nasycone chyba, z orzechow ryb itp). O jakich godzinach i po ktorych posilkach i w jakim odstepie czasu od danego posilku umiescic trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2007-10-18 17:24:47 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - masa, 21lat, 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense Środki jakie mogę przeznaczyć na jedzenie: jestem studentem, więc nie mogę codziennie jeść np. lososia, niestety. Zapotrzebowanie: ustalilem na ok. 3000kcal, w dzienniku posilków [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7179 Data: 2009-12-08 19:19:22 Liczba szacunów: 0
  • 15kg w 4 miesiace ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] tu nowy w dodatku z problemem ( celem ) założyłem się z kumplem który się nałykał koksów ze go dogonię z masą bez tego całego syfu. Ćwiczyłem już na siłowni regularnie jakieś 2 lata lecz było to z 4 lata temu… przez te 4 lata ćwiczyłem od czasu do czasu poza tym aktywnie spędzałem czas. Teraz moim zadaniem jest zdobyć 15kg w 4 miechy. Na [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8832 Data: 2011-02-19 22:15:07 Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu + aeroby Odżywianie : ścisłą dieta Cel : miesięczna redukcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-05-13 21:48:36 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kołyska WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od miesiąca. Kiedyś ćwiczyłam, ale z przerwami (jak mi się chciało) - czyli takie byle co. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56.7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 2016-03-23 22:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań dotycząca żywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] używałem oliwy z oliwek ekstra virgin. Czy spokojnie można na takiej oliwie taki omlet podpiec ? 3. Bardzo lubie orzechy jako źródło tłuszczy. Jakie orzechy najlepsze a jakie unikać ? 4. Skąd czerpiecie pomysły na inne obiady/ kolacje ? Czasami mam ochotę zrobić coś dobrego ale nie znam stron gdzie można znaleźć dobre zdrowe przepisy z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2016-09-12 17:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. przez treningiem mam jesc brązowy ryz, po biały, a co np w dni nietrengowe co jest lepiej szamac? ryz bialy czy brazawy 2.ostatnio mama ugotowala ryz w taki sposob: najpierw wlala na patelnie oleju rozgrzala go i wsypala do tego ryz ktory chwileczke sie tam "posmazyl" nastepnie wrzucila normalnie do wody i ugotowala. mowila ze niby caly ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-11-18 22:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Masło

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moge zjesc sobie np. zamiast oliwy to maslo w jednym posilku, bo czuje ze mi czegos brakuje, a jak maslo zjem to troche lepiej jest tylko jakie maslo margaryna to opdada chyba ale i tak wole chyba maslo z tego co pamietam, jakie maslo jecie, ile na diecie redukcyjnej wytrzymaliscie, bo niewrze ze caly czas mozecie trzymac diete i codziennie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2006-12-30 13:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Pewnie jak większość kobiet zaczynam po raz 1736, dlatego teraz założyłam ten dziennik, jako sposób na motywację i pilnowanie się. W czerwcu rok temu schudłam i ważyłam 59 kg, niestety pojawiły się problemy hormonalne, zaczęłam więcej jeść i skończyło się tym, że ważę prawie 10 kg więcej :( Oczywiście, nie wszytko to tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2017-04-09 13:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostatnio udało mi się wytrzymać prawie 6 miesięcy :P Moja waga to 98kg przy 183cm i za tydzień wchodzę na 1 cykl na propie i boldku 15 tygodni. Proszę o uwagi i ewentualnie jakie produkty dorzucić. Z góry dzięki za opinie. Od góry suma kcal,białko,tłuszcze, węgle. Chciałbym na tej diecie się fest zbić. Trenuje 4 razy w tyg + brzuch i aero oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-04-28 10:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Drelka / BLOG - kolejny powrót do cwiczeń..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie jesc czegos innego i bawienie sie w pojemniki plastikowe, ryz i kurczaka, ale moze niedlugo sprobuje; dodatkowo zabiore sobie czasem pare ugotowanych jajcow, warzywo jakies obowiazkowo i 1 jablko, w sklepie po drodze kupie 2 maslanki.. - to moj jadlospis na dni robocze dieta w dni wolne (kiedy mam "wiecej czasu" a przynajmniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2009-05-26 23:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wygląda moja sylwetka z dnia 6 lutego,a obcenie na dzień 19 marca wyglądam jeszcze grubiej i gorzej: Chcę przejść na dietę CKD.Dobrze rozumiem,czy ideą tej diety jest niskie spożycie węglowodanów w tygodniu, a ładowania węglowodanów w weekendy ( co to oznacza czyli można sobie pofolgować i jeść śłodkośći,itp itd?) ? Z tego co wyczytałem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2007-03-19 19:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze jedzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300Kcal, rowniez zmienilem lekko poczatkowa wartosc wegli to znaczy zmniejszylem ja ze 180+ na 151 a zwiekszylem lekko tluszcze aby bilans kaloryczny sie zgadzal. Suplementy jakie juz posiadam i mam zamiar uzyc w cyklu to Bialko Hit-tec 91% anabolic protein, jablczan cm3 Treca, Dren z Mhp oraz Thermonez z firmy Bsn. Dodam ze wczesniej mialem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-09-06 10:19:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] te wszystkie suple i osłony najlepiej podawkować w ciągu dnia? , bo sporo tego. 9. Jakie suplementy najlepsze będą waszym zdaniem na ograniczenie spadków po cyklu? 10.Czy są jakieś sposoby, aby zminimalizować sajdy na trenie? 11.Pytanie do osób które robiły cykl podobny do mojego, lub stosowały tren w podobnych dawkach do moich. Jak efekty? Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-03-24 11:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedzy. Od ponad roku moje wiadomosci sie poprawily ( uczeszczanie na profesjonalna silke i porady fachowcow, oraz sfd) i zanczaco poprawily sie efekty przy cwiczeniach. jakies 6 miesiecy temu moja waga wachala sie pomiedzy 92 a 87 przy wzroscie 179. Postanowilem przejsc na diete, przeczytalem ksiazke dukana i na jej postawie ulozylem swoja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2011-04-27 17:33:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] informacji mam i się już gubię. W dodatku mam kilka 'problemów' i zapytań i gorąco liczę na Waszą pomoc. Ja: 27 lat, ektomorfik , 64kg , 177cm wzrostu Podstawowe informacje jakie znalazłem oraz wyliczenia: zapotrzebowanie: 3500kcal makro: białko 2g/kg , tłuszcze 1,5g/kg , reszta węgle Ważne informacje: Póki co nie jestem w stanie sobie sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2019-03-24 15:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do redukcji - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 114 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak stwierdzonych chorób [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2015-01-28 06:31:32 Liczba szacunów: 0