jakie białko przed treningiem

[...] obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest następujące: Ćwiczę około 18-19:00. Gdybym chciał wprowadzić poranne ćwiczenia to jakie byłyby najbardziej polecane? Rano miałbym około godziny na to ale wolałbym nie biegać ze względu na sąsiadów. Z drugiej strony jestem na redukcji więc na tym mi zależy [...]

Sniadanie1 : Płatki owsiane-100g Mleko 3.2% -250ml Rodzynki -20g Orzechy wloskie -20g mozesz dodac jeszcze jakies zrodlo bialka np. twarog, jaja Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan z jakiego chleba te kanapki? najlepiej gdyby byl to razowiec Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa staraj sie, [...]

[...] to mowisz ze przed treningiem tak? W tych tematach pisali ze rano tez dawac, wiec jak? 2 razy dziennie? A poza tym narazie chce bez odzywek wiec skupmy sie na suchej diecie, jakie moge dac bialko latwo przyswajalne zamiast miesa? ;p O jakich miesach czerwonych mowisz, w ktorym posilku i czy codziennie? Moga byc wieczorem wafle ryzowe? To tam ma [...]

1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: [...]

[...] wiecej wegli i bialka -potreningowe bialko zdecydowanie z weglami -godziny posilkow lepsze by byly 8, 11.30, 15, dalej jak jest -kukurydziane platki w ogole odstaw i zamien na owsiane-niewazne w jakim posilku i dodaj jakies zrodlo bialka tam a w tej diecie jaki jest? i jakie zapotrzebowanie? Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-08-02 11:06:32

[...] Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka zdań obrazujących mój pogląd na ten bardzo ważny aspekt odżywiania jakim jest niewątpliwie posiłek po-treningowy. Na początek [...]

moge razem z cm3 przed treningiem bete w jakiej ilośći? Różne opinie ma to białko z uns econo, a jakie są Wasze prywatne opinie jeśli chodzi o skład na etykiecie a w środku ?

[...] po treningu. Mozna takze przed treningiem 'pompowac' miesnie glikogenem w ten sposob. trzeba by naprawde uwazac i wzesniej bawic sie z pomiarami glukozy we krwi aby poznac jakie dawki insuliny sobie aplikowac. Odliczajac mozliwość śpiaczki i jednego z typow cukrzycy to po odpowiednim przygotowaniu mozna by probowac. Zamiast hydrolizatow [...]

[...] Kromka razowego chleba Filet Zielony Ogórek Pomidor ( tu nie mam pojęcia co dodać by zwiększyć tłuszcze) 15.30 (przed treningiem) Kasza, lub Ryż Brązowy Chude Mięso Oliwa z Oliwek 19.00 (po treningu) Ryż Rodzynki Banan Białko z Jajek 21.00 Jajka Ryba Pomidor ( tu tak jak na posiłku o 9.05 nie mam pojęcia jakie źrudło tłuszczy dodać

[...] szynka mam na 2 sniadanie pozatym nielubie jesc czegos takiego jak chleb bo mi sie potem odbija na treningu.. najgorzej jak robie martwy ciag... 1 i 2 jest źródłem białka... jakie ma to znaczenie czy jest ono z sera bialego chudego czy z szynki ktora jest naszprycowana chemią ? ;x W takim razie powiedz mi z czego jeszcze wyciagnac białko... [...]

1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 [...]

Najbardziej mnie interesuje pora po treningu siłowym, czy pic wtedy samo białko, czy dorzucić jakieś wegle, jak tak to jakie przed treningiem aerobowym, ktory z poczatku bedzie trwał w granicach 40-50 minut srednią intesywnościa. Tak samo co wziąsć najlepiej po aerobach,(samo bcaa starczy ?) i w jakim odstępie coś zjeść( co będzie najlepsze do [...]

[...] na ławeczce(4x30 powtórzeń) oraz ćwiczenie na mięśnie brzucha na podporze (4x20 powtórzeń) Wtorek : Barki, wykonuję tu 4 ćwiczenia(może lepiej żebym nie opisywał dokładnie jakie) ale wykonuje je wszystkie ciężarami ( 15-25 kg). Po ukończeniu ćwiczenia tej części ciała, następnie robię tricepsa ( sztanga, gryf, hantle, wyciąg(4 ćwiczenia, ciężar [...]

[...] Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy Warzywa jaja zamien na mieso/rybe,chleb na ryz/kasze/makaron 7. 22.00 Twaróg 200g Łycha oliwy z oliwekdodaj warzyw gainer ogranicz wylacznie po treningu,owoce do sniadania ew.do 2sniadania,ser zolty jedz od czasu do czasu,za malo miesa w diecie,ryb,po treningu bez tluszczy,pamietaj o warzywach jakie BTW na KMC?

1. WIEK: 25 2. WAGA: sto dwa kg 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8. TRENING: push-pull-legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy enan. Odstęp od [...]

[...] do 85 g) Jeżeli nie będzie widoczna redukcja będę powoli ciął. Moja dieta wygląda następująco: ŚNIADANIE: Płatki kukurydziane 50 g Mleko 1,5% lub 0,5% (w zależności jakie jest w lodówce :D) Jabłko 2 ŚNIADANIE: Kanapka z polędwicą sopocką OBIAD (PRZED TRENINGIEM): 100 g ryżu białego/brązowego lub 100 g makaronu durum 100-150 g piersi z [...]

[...] to jest najlatwiej przyrzadzic, mieso jest u mnie moze 2 razy w tygodniu na obiad wiec troche cienko, jajka ale z zoltkami bo co z nimi mialbym robic choc wiem ze sa tluste) - po treningu. Staram sie jesc czesto, odpowiednia ilosc wegli, bialka(ale tu jest mi bardzo ciezko bo jakie bialko mam spozywac w szkole aby utrzymac odpowiedni jego poziom)

a co oprócz kreatyny np. czym zastąpić BCAA jakie białko stosować co brać przed treningiem i po. Proszę o jakąś poradę ponieważ rozmawiałem z dwoma trenerami personalnymi i substancja fluoksentyna jest im obca tym bardziej mój lekarz nie chce się wypowiedzieć na ten temat. Czekam na pomoc pozdrawiam.

Witam , cel diety to masa. 1. Platki owsiane -100g Mleko 1,5% -150g Orzechy wloskie - 20g //WIECEJ BIALKA POWINNO BYC 2. Chleb pelnoziarnisty-100g Pomidor-75g Tunczyk w wodzie-150g Oliwa z oliwek-30g //OK 3. Ryz bialy-100g Piers z kury-150g Banan-150g (warzywa) Jablko-100g //WYWAL BANANA (CHYBA ZE TO PO TRENINGU) 4. Dorsz (pieczony) [...]

Jaki jest cel diety? Ile ważysz? Jakie zapotrzebowanie? Co do składu: 7.00 płatki owsiane (musli) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek FAJNIE. MOŻESZ DODAĆ NP ORZECHY WŁOSKIE 10.30 ryż (lub kasza manna) OD GRYSIKU LEPSZY BĘDZIE KUSKUS tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ [...]