Obliques z czego ta zwała xd ? Helssing dzięki za podpowiedzi,czyli dodam do planu bicka na modlitewniku + podciąganie na drążku + Push Press tylko na jakie mięśnie to jest ćwiczenie ? ( wiem jak sie to wykonuje ) bo na barki wyciskanie jest ;) Wąskie wyciskanie też moge dodać no i MC... bredbrot Tak, mieszkam z rodzicami i ogólnie mówiąc to są [...]
[...] skazaniem zapomnij. Oczywiście możesz próbować, ale wszystko (odnośnie zatartych skazań też) będziesz musiał napisać w ankiecie bezpieczeństwa osobowego (btw, popatrz jakie tam są pytania, jak Ci się nie odechce na nie odpowiadać, to gratuluje), a potem porozmawiać sobie z panem z ABW. Też próbowałem do służb, nawet nie byłem karany, a [...]
Zależy kto ma jakie poczucie słodkości , dla mnie smaki All są idealne jednak słyszałem opinie ze dla niektórych są zbyt słodkie . Musisz spróbować i ocenić
[...] rzeczy to wiecej szkod sobie narobisz bez odpowiedniej suplementacji niz z. Poza tym na cos trzeba umrzec Jezeli twoja dieta dostarczy ci odpowiednia ilosc skladnikow jakie potrzebuje twoj organizm to nie musisz nic kupywac. Ale to jest ekstremalnie trudne z wielu roznych powodow. Pamietaj - suple dostosowujesz pod diete. - Six pack [...]
[...] dzięki za dobre słowa, trzeba założyć dziennik do mobilizacji :) Wiem wygląda to strasznie no ale cóż. Mam jeszcze kilka pytań: 1)Czy mogę używać spalaczy? jeżeli nie to jakieś witaminy jak tak to jakie? 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? 3)Czy samo bieganie truchtem coś daje czy jest jakiś inny sposób niż [...]
IIFYM powiadasz...a jakie makro? czy tylko zwracasz uwage na poziom kcal? Makro: białko 1,6 zwierzęcego (150 g musi być zawsze!), tłuszcz 50-70 g, reszta węgle. "Brudnego" żarcia wychodzi maks 20% w ciągu doby, zazwyczaj są to 2-3 bułki, pizza jakaś mała, czy coś podobnego. Generalnie staram się nie jeść dziadostwa, ale jednak coś zawsze wpada. [...]
[...] z najlepszą genetyką uzyskują to dzięki katorżniczej pracy wieloma izolowanymi ćwiczeniami a nie paroma złożonymi,hst to trening dla normalnych ludzi sam gdybym miał dobrą genetyke to nie szukałbym alternatywnego treningu dla splita tylko ciągnąłbym nim jak najdłużej a że geny mam jakie mam ćwicze fb bo najlepiej sie sprawdza w moim przypadku
[...] Zakres p. 8-12 ad.2 nie wiem,czy to jest dobry pomysl. ad.3 a jak do tej pory robiles? bedziesz sie cofal? jak to ma byc? ad.4 jw zawsze wychodz od tego,co robiles ostatnio,jakie rozwiazanie sprawdzalo sie,itd. CO DO MC: Nigdy go nie wykonywałem, ze względu na wiek, oraz brak wsparcia pod względem poprawienia techniki (nie mam nikogo kto mógłby [...]
[...] razy w tydondiu tak? tylko zastanawiam sie czy lepiej trening domatora czy act? doradźcie aa i zapomniałbym mam do dyspocyzji hantel 7kg, zakupiony nie dawno i nie chciałbym żeby nie był używany a w większości act i treningu domatora nie ma treningu z hantlą albo są tylko z dwoma:) powiedzcie gdzie np wkelić jakieś ćwiczenia z hantlą - jakie?:D
[...] sprzed głowy. Jedyne ćwiczenie na barki które robię siłowo. Tutaj nie wychodzę poza 10powtórzeń w serii. 4serie. 2. Unoszenie hantli bokiem siedząc. Najlepsze ćwiczenie jakie znam na barki. Barki robię na dużą ilość powtórzeń z racji tego, że są to w przeważającym stopniu mięśnie szybkokurczliwe czyli lubiące dużą ilość powtórzeń. Poprawnie [...]
dzieki za odpowiedz. mozecie mi jeszcez powiedziec jak i co sie bierze, w jakich ilosciach i z czym najlepiej. jakie srodki sa zalecane dla jakiego ogranizmu, czy nie ma zadnych przeciwskazan. dzieki z gory
Może i nie są ale jak ćwiczysz na siłowniach to za pewne widzisz jakie błędy ludzie popełniają. Niestety często instruktorzy nie są lepsi. Co do edukacji zgadzam się, jednak nie wszystkiego da się nauczyć z książek i filmików z resztą niektóre filmiki też wołają o pomstę. Co prawda dla chcącego nic trudnego racja!
Stary temat, postanowiłem do niego wrócić, żeby nie robić spamu nowym... Więc... Np jakie połączenia proponujecie inne oprócz tych? Może być na więcej dni, czas mam... Moge ćwiczyć więcej razy w tygodniu czy jest to bez sensu? Będę się "spalał"? W treningu na mase, chyba powino się każdą parte ćwiczyć raz w tygodniu? Bo własnie masa to [...]
[...] albo wypady z hantlami... (ależ ja jestem w tym wszystkim zielona W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. Obiad miał być posiłkiem przedtreningowym,a podwieczorek po treningu...
[...] w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste i co z tego? Tam wpisałaś kurczak/ryba... Kurczak nie jest tłusty. A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać zawsze te same, zdrowe Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. grejpfrut jak już, ewentualnie jagody/maliny/małe jabłko ewentualnie i [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA by jarcow
