Zastanawiam się nad kupnem ciuchów na rower i spd-ków w Decathlonie.Są atrakcyjne cenowo, ale jak z jakością, komfortem? Szczerze to znalazłem też fajną kurtkę (forclaz 900)-no to już nie na rower ;).Jeżeli jakość jest troche gorsza niż jakość takiego np.Rogelli to oki.Całe życie jeździ się w bawełnie i jest oki.Ale dlaczego nie ułatwić sobie [...]
[...] silną odpowiedź anaboliczną prowadzącą do rozwoju, a tym samym pogłębiając regenerację włókien mięśniowych, wzmacniając je. Produkt uzupełni też straty elektrolitów jakie wystąpiły podczas ciężkich ćwiczeń. Efekt? Masa, siła, wytrzymałość i energia - skuteczna pomoc w walce z nadmiarem zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Zalecane [...]
Witam, najpierw coś o sobie... 1. WIEK:25 2. WAGA:około 92g 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:xxx -klatka:xxx -udoxxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje 1,5 rok bez przerwy 6. DIETA: 4500 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Kilka 8. TRENING: Split, 5-6 razy w tygodniu siłownia split 9. CEL CYKLU: Siła i masa miesniowa 10. OSTATNI [...]
[...] wiem jak te piramide poprawnie ulozyc. Po drugie nie wiem czy w cwiczeniu na nogi moge poraz drugi w tygodniu umiescic MC (na prostych nogach)? Nie bedzie to przesada? Oraz jakie cwiczenie moge dolaczyc na dwuglowe uda? Ostatnia prosba to zeby ktos sprawdzil i w razie potrzeby zmienil trening brzucha oraz bicepsow i tricepsow - tutaj glownie [...]
No więc stałem się jednym ze szczęśliwych lauretaów konkursu SFD, mogę sobie w sklepiku wybrać suple za tą właśnie kwotę. 'To dla mnie sporo kasy(nie moglbym sobie np pozwolic na kupno suplementów za tyle) i wolę zapytać tutaj, niz dokonac nieopatrznego wyboru. Pytalem juz o poradę Knife'a, Saiba i Fu.ckmastera,wielkie dzięki za logiczne i [...]
[...] zdolności motorycznej np wytrzymałośc, technika, pływanie stylem; uczniowie potrafia juz przepłynąć dystans 200-300m każdym stylem (delfin- 100m). To wszystkie informacje jakie posiadam na ten temat. Proszę fachowców o rozpisanie 4 treningów. Załanczam przykładowy: Dzien I 400m rozpł kr/grzb (8 x 25 x 200 ćw.) x 4 I x NN II x RR III x styl IV [...]
Cześć wszystkim :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią ( wcześniej zumba i Chodakowska w domu ). Moim celem jest odrobinę schudnąć oraz wyrzeźbić swoje ciało - dodatkowo chce, potrzebuje, muszę rzucić palenie (nie chce być już śmierdziuchem) a bardzo nie chciałabym przytyć, stąd pomysł na zmienienie wszystkiego na raz :) Może jest tu ktoś kto [...]
[...] uda: 62 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek Opisz swój plan treningowy: 4- razy w tygodniu siłownia, 3 x aeroby Cel cyklu: siła, czysta [...]
[...] 1<2=3<4=5 3Podciaganie sztangielki w opadzie 4x12 (wiosłowanie) 4Martwy ciąg 12/10/10/8 1<2=3<4 Biceps 1(Wcześniej robiłem uginanie ze sztnagą stojąc i nie wiem jakie teraz ćwiczonko dać ) 1Uginanie ramie ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie 12/10/10 1<2<3 2Uginanie ramienia ze sztangielkami na modlitewniku siedząc [...]
[...] SIEDZĄC 3x10 5. Skosy z hantlą 3x8 Witam, czy taki trening mogę wykonywać bez dnia przerwy? (7dni w tygodniu) (Oczywiście ćwiczenia nie do upadku) Dodatkowo prosiłbym jakie zmiany mógłbym wprowadzić, dotyczące serii i powtórzeń, kolejności wykonywania ćwiczeń, łączenia :) Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - Kalio w dniu 2015-12-04 [...]
[...] sie do roboty dzisiaj bo zaspałem) i oczywiscie nie ukrywam ze mam tez swoje heh problemy. Mało ruchu, wykonywany zawód i oczywiscie calkowicie nieregularne posiłki i byle jakie jedzenie doprowadzilo ze w wieku 28 lat przy wzroscie 176 cm waze juz 79kg. Tydzien temu moj kumpel stwierdzil ze utyłem i to porzadnie (rok temu ważyłem 71 kg i nie [...]
Cześć Wszystkim . na siłownie chodze juz około 5-6 miesięcy . niedawno zapisalem sie na Brazylijskie Jiu Jitsu i MMA i zaczoł sie problem . bo teraz niewiem jakie cwiczenia robic . i kiedy . bo we wtorek też mam MMA , srode BJJ i piątek BJJ / to siłka jedynie mi zostaje Poniedzialek czwartek sobota . czy jak myslicie robic siłke w dni treningu [...]
Wszyscy wiemy jakie stanowisko zajela Polska Federacja oraz IFSA wzgledem Dymka i Szymca. Mimo to Mariusz Pudzianowski, doslownie pare godzin temu, ryzykujac swoja kariere sportowa, podpisal umowe z Jarosławem Dymkiem i Piotrem Szymcem. Pyton jest nie tylko najsilniejszym czlowiekiem Swiata, ale takze jednym z najlepszych przyjaciol jakich mozna [...]
[...] żeby na****iać po 150 brzuszków na dzień, a raz że 15 wystarczy na tydzień... Wiem, że was to już denerwuje, ale moglibyście mi podać ćwiczenia, ile razy, ile serii dziennie jakie przerwy itp. PROOOOOSZĘ. Jeszcze powiem tyle, że dzisiaj postanowiłem odstawić słodycze, możliwie raz na dzień/dwa dni jeść kefir, poza tym normalnie owoce, ryby, [...]
Witam. Kończę właśnie cykl meta deka cypio - zostały mi jeszcze 2 strzały teścia. Następnie odblok (HCG + Nolva przez miesiąc), do którego chcę dorzucić Clen a nastepnie chcę wejśc na kolejny cykl z trenem, propem i winem (decyzja o trenie już zapadła). I tutaj potrzebna mi Wasza pomoc. 1. Na odbloku chcę polecieć z clenem i trochę podciąć przed [...]
[...] 12\12\10\10\8\8 -wykrok ze sztangą 12\10\8\6 -wspięcia ze sztangą 4x15 BRZUCH: dziennie:aktualnie jestem w 4 tygodniu 6-stki WEIDERA Proszę o opinię i o ewentualne zmiany jakie można by zastosować w tym treningu.Stosuję metodę progresji prawie przy każdym ćwiczeniu na sztandze.Moim celem jest osiągnąć masę ok.90kg i oczywiście przy tym jak [...]
Witam Wiem, ze temat byl juz poruszany, ale mam kilka pytan: Czy ktos z trenujacych stosuje ta diete? Jakie sa jej efekty? Bo po przeczytaniu kilku stron z tej ksiazki jeszcze jestem sceptyczine nastawiony. Xena pisala bodajze kiedys, ze jacys zawodnicy to diete stosuja - prawda to li? bst
Witam serdecznie. Rezultaty osiągnięte na domowej siłowni po 2 latach treningu. Ciężka praca fizyczna ogranicza mi możliwości ''katowania'' się oraz wycinki,więc rezultaty jakie są takie są. pozdrawiam i wklejam foty
robie przymiarke na "marzec"
