jaki witaminy

[...] ma witaminy z NOW'a Special Two, łapia go czeste skurcze wiec zapewne jest to niedobór magnezu a w tych witaminkach jest niewielka il.magnezu i teraz nasówa sie pytanei w jaki sposób uzupełnić ten niedobór? zastanawiałem sie nad tym suplem: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Calcium_Zinc_Magnesium-opis916.html waga:70kg Ekto [...]

[...] Splita. Będę spożywał 3500 kcal dziennie tylko, że w lepszych posiłkach. Śmieciowe jedzenie łatwo wchodzi i nie zapycha. Wiem, że będzie ciężko ale chce spróbować. Proszę o jakieś rady i tutaj pare pytań: 1.Co sądzicie o bułkach graham. 43% mąki pszennej graham. Warto? 2.Czy mąka pszenna pełnoziarnista nadaje się? Często robię z niej gofry na [...]

[...] oraz 2 treningach kick-boxingu w tygodniu(po za tym nieraz biegam dla polepszenia kondycji, ale w te dni staram się uzupełniać kalorie spalone podczas biegania). Suplementy jakie na razie spożywam to : - Witaminy i minerały_ ze śniadaniem, różnych firm, Trec, Activlab, Olimp - Magnez przed snem - Gainer PVL Mutant Mass_ Tylko i wyłącznie po [...]

Witam, zaczynam pierwsza redukcje i prosze was o ocene planu jaki sobie ulozylem :) Troche o mnie, cwicze na silowni juz kilka lat ale od 2,5 roku sensownie i nieprzerwanie. Mam 22 lata, 177cm wzrostu i waze 92kg. Nigdy wczesniej nie redukowalem , caly czas budowalem mase i sile, moje wyniki silowe to 180kg przysiad, 150kg wyciskanie plasko, [...]

[...] dziennym spozywaniu 800-1000KCal picu wody 1.5-2l wody i wieczornych treningu brzucha.. mam kilka pytan:) 1. kupilem sobie System Slim Figura men -ktos to bral? sa naprawde jakies efekty? i 2 pytanko biore to (pisze na opakowaniu) brac rano i popoludnio czy moge pic to przed bieganiem np? i w jakim odstepnie czasu pic 1 dawke od 2. 2. Czy to [...]

Właśnie skończyłęm cykl na mono. Cykl będzie trwał od początku maja 8 tygodni 32 treningi. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak 2) wiek: 18 3) waga/wzrost 93/179 4) staż treningowy:początek maja będzie 19 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna vitalmax mono, Kreatyna hi-tec mono,mono [...]

[...] na co wolę się nie zgadzać ze względu na staranie się o dziecko. Trener z siłowni zaś stwierdził, że wyniki są kiepskie i powinienem podbić testosteron. Nie mam na co dzień jakiś stresów, pracę mam spoko, w domu wszystko ok, fajna kobieta. Ale ten brak siły i libido zaczynają mi strasznie przeszkadzać. Chciałbym podpytać was w jaki sposób [...]

[...] w pasie, lecz ostatnimi czasy folgowałem sobie z ~~1,5 miesiąca i obecnie weszło 74,5kg przy 84 cm w pasie. Obecnie diete+trening mam wykupiony na portalu potreningu.pl Cel jaki sobie postawiłem jest to 68kg w pasie ok. 78 max Dlaczego IF? Pamiętam że miesiąc redukowałem na if i spadło ok. 3kg lecz sylwetka w lustrze poprawiła się o wiele [...]

[...] ale nie w tym rzecz. 1-10 susta e7d 1-10 deca e7d Myslalem tez by zmiast deci propa na kicka 1-4 wrzucic ale jednak biore dece zalezy mi na masie. Bylo by dobrze i do tego jaki odblok?i co pasowalo by dolozyc oczywiscie diete bede trzymal porzadna na gainera nie bede mial hajsu niestety. Cynk jakis witaminy carbo bca na to moglbym miec do tego [...]

[...] zdjęciach (a 4 miesiące temu ważyłem 85 kg). 1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję? 2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć dalej planem dzielonym (4 dni w [...]

[...] (Hemotest), insuliny (Można kupić Insulean ale jest w Hemodrene) i hormonu tarczycy (T-X). Ma to być niby najlepszy i najskuteczniejszy zestaw "koksu" na rzeźbę i masę jaki można przyjąć. Jeśli spojrzeć na skład powyższych odżywek to jest chyba najbardziej zbliżony do sugestii opisanych w księdze. Najwyraźniej ma to jakiś sens Jak ktoś ma [...]

Cześć Dla zobrazowania sytuacji wklejam to co napisałem w temacie "SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny " . WIEK: 28 2. WAGA; 102 kg WZROST; 194 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 6 miesięcy, planowany termin, do czasu osiągnięcia celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): [...]

[...] że na cykle z saa nie można oszczędzaj "zdrowie najważniejsze" Stała suplementacja omega3, witaminy i minerały, na noc apteczne zma, glutamina Chciałbym o podanie dokładne jakie środki z jakich firmy, (oprócz clena oxyflux A którego już posiadam) jaki odblok i ile, a teraz coś o mnie: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: [...]

1. Firma USP Labs podbiła Amerykę odżywką BCAA Modern o stosunku aminokwasów 8:1:1 (przewaga leucyny), na Polskim rynku pojawiają się podobne produkty (mi. UNS BCAA 8:1:1). Jaki stosunek aminokwasów 2:1:1 czy 8:1:1 jest najodpowiedniejszy? Prosiłbym o solidną argumentacje dlaczego właśnie ten. Zastanawiam się nad kupnem kolejnej puszki BCAA [...]

[...] wychodzi mi za malo tluszczy + zbyt duza ilosc kalorie przy odpowiedniej ilosci WW. Posilek 3/5 beda zamieniniane kolejnoscia (to zalezy od pracy-nie mam na to wplywu i nie moge tego przeskoczyc) Prosilbym o rade w jaki sposb zwiekszyc ilosc tluszczy oraz czy wieksza ilosc kalori niz ponad 20% dziennego zapotrzebowania nie spowoduje zalania sie?

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Witam. Przez jakiś okres czasu nie miałem możliwości trenować na drążku na siłowni, teraz trochę nadrobiłem ale dalej czuje niedosyt :) Postanowiłem wypróbować "Trening Armstronga", trenowałem różnymi metodami (ACT, FBW, SPLIT, 5x5, [...]

[...] się Piotr 18 lat jestem ektomorfikiem przy wzroście 170cm waże 49 kg (byłem nawet w szpitalu w związku z tym i niby wszystko jest OKEJ...), często czytuje wasze forum. Za jakiś czas zaczynam 1 cykl na suplach. Kreta (zwykła mono) Białko WPC Witaminy Tłuszcze Omega 3 Spora ilość kaszy, ryżu, twarogu :D:D Nigdy nie miałem diety jednak ostatnio [...]

[...] taką orientacyjną diete i prosilbym o ocene. Na wstepie zaznaczam ze jestem niejadkiem, nie lubie warzyw, sałatek itp, dlatego od razu spytam czy z tego powodu musze jesc jakies witaminy zeby nie miec jakichs problemow zdrowotnych, czy moja dieta dostarcza mi wszystkich niezbednych skladnikow. W moim przypadku do diety wlaczylem Gainer, gdyż [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zapytac jaki plan mam ułozyć z piorytetem wyciskania na klatke.( nie obciążając kręgosłupu np. nogi to w gre wchodza przysiady itp) Prosze o wskazuwki Trenuje około roku, ćwiczyłem cyklami po 4-5tygodni i potem przerwa około 2-3tygodni, czaem dłużej. wcześniej miałem kontakt z siłownią ale sporadycznie, dodam, że [...]

[...] i 1,5 miecha przerwy niestety Uprawiane inne sporty: chwilowo nic, ale w celu zwiekszenia wydolnosci, tudziez nie tak szybkiego odkladania tluszczu chcialbym dolozyc jakies lekkie aeroby Dostęp do sprzętu: standardowa siłownia Dieta: od kilku dobrych miesiecy jade na: 2,5gB, 4,5-5gWW, 1,3-1,5T. Zastanawiam sie czy nie zmodyfikowac tego [...]