jaki witaminy

[...] osoby ? 3. a co z brzuchem ? chciałbym robić spięcia głową w dół i skłony boczne z hantlami, podciąganie kolan do brzucha w zwisie ale nie mam pomysłu gdzie to wsadzić 4. jaki okres czasu lecieć takim planem ? za 6 tygodni wyjeżdżam na 2 tygodnie na wakacje, czy mogę teraz te 6 tygodni lecieć tym planem a potem 2 tygodnie odstawić siłownie, [...]

[...] się do zawodów - 14 lutego 2011 obudziłem się w nocy i miałem niewładną prawą rękę, nie mogłem oddychać i ruszać głową. Zawieźli mnie do szpitala i doszli do wniosku, że to jakiś nerwoból, dali leki i kazali czekać. Wszelkie badania trwały 6 tyg. W końcu wyprosiłem o rezonans magnetyczny. wynik : 1cm przepukliny między c6/c7 ucisk na worek [...]

Moj ostatni cykl: 120tab glukozaminy Olimp + 1 op MSM Olimp + 360 tab Gelart`u Nutrend + witamina C Nutrend + witaminy i minearły Vitrum. 1)czy pojawiły się jakieś nowości w suplementacji zwyrodnienia stawów? 2)Jest na rynku (niekoniecznie polskim) glukozamina w płynie ? (ważne żeby można było ją zamówić z polski) 4)Jest na rynku (niekoniecznie [...]

Opis 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych [...]

[...] Tricepsy: - Pompki tricepsowe 2s x MAX 3 razy w tygodniu w systemie A-B-A -pierwszy tydzień B-A-B - drugi tydzień 1. Jeżeli np na klatke na prostej wyciskam 72 kg max to w jaki sposób wyliczyć sobie ciężar do wykonywania serii po 12-10-8 powtórzeń ? 2. Jak wpleść bieganie między treningi? W dni nietreningowe czy może po siłowni? Zawsze tak [...]

Witam miałem zamiar zacząc pierwszy cykl sterydowy po wakacjach, lecz nigdy nie miałem bliższej styczności ze sterydami. Ćwiczę od 4 lat i jade na odżywkach. Chciałbym sterydu, który usunie mi troche tkanki tłuszczowej i stworzy czystą mase mięsniową bez wody, dlatego wybrałem trenbolon. Kolega mi podpowiedział, żebym połączył go z teściem, więc [...]

[...] się dało (biały chleb, wszelkie cukry, sery żółte, wędliny sklepowe, itp.). Jestem gotów na wszelkie wyrzeczenia, nawet głodówka mi nie straszna. Przejdźmy do pytań: 1. W jaki jeszcze sposób można ograniczyć węglowodany? Nie chcę przez cały dzień jeść tylko ryb ze względu na ich słabą dostępność oraz wysoką cenę w mojej okolicy. 2. Czy warto [...]

[...] odpowiedzi. Mianowicie... 1. Jaka dieta? Czego jeść więcej, czego jeść mało, a czego nie jeść w ogóle? Może nie dokładnie rozpiska całej diety, tylko tak jak napisałem na jakich produktach mam głównie się skupiać. Dotychczas nie stosowałem żadnych diet, lecz po prostu starałem jeść zdrowo, choć mam słabość do słodyczy. 2. Jak ma wyglądać mój [...]

Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

Witam, Od 1 czerwca jestem na diecie połączonej z aerobami/fitnes (4x w tyg po 1godz.) Waga na początku ok.113-110kg wzrost 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wygląda tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko [...]

[...] ) prolo 100mg e3d meta 20 mg ed dieta w cyklu B-3 w 5-6 T 1 do tego omega , witaminy minerały , ostrowia I mam taki problem ze jestes juz w 7 tygodniu a mamy ino przyszło jakies niecałe 3 kg wymiary duzo sie nie zmieniły prawie nic ze szkoda gadać i nie wiem czego to moze byc przyczyną , i nie wiem co amm robic dalej ciagnać do konca ten cykl [...]

Witam, jestem nowy na forum. Jednakze chcialbym uzyskac porady odnosnie planu zywieniowego jaki stosuje juz dosc dlugo. Ale najpierw informacje o sobie: Cwicze juz 3 miesiace. Waga: Przed 75 kg Po 70kg (rano 68 ) Wzrost: 175 Wiek: 23 Pierwszego stycznia postanowilem sobie ze do wakacji sie wyrzezbiei zredukuje tkanke tluszczowa. Kontaktowalem sie [...]

[...] biegam. Do dyspozycji mam stepper w domu, przymierzam sie kupna biezni soon (a moze orbiterek??? - z tym ze ja uwielbiam biegac!).Weekend mam caly do dyspozycji. Kiedy i w jaki sposob mam cwiczyc? Buszowalam troche po forum (ale od razu zastrzegam ze jestem tu PIERWSZY raz! :) ) i ulozylam diete, czy moglby ktos ja ocenic? Jeszcze jeden problem [...]

[...] serwatki plus lyzka oleju twarog na noc plus 20g serwatki plus lyzka oleju Dodatkowo musze dodac ze pracuje na noc - robota biurowa plus duzo chodzenia ale to jedyny wysilek jaki musze podjac taka specyfika pracy. Moje dodatkowe pytania: Czy po okresie 14 dni zrobic ladowanie poprzedzajac je FBW aby calkowicie wyczerpac glikogen i ladowaac [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nigdy 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nigdy 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: kreatyna, carbo, białko 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata z przerwą 12. BUDŻET: nieograniczony 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: dopięta dieta, suplmentacja, jaki spalacz do redukcji?

[...] maksymalnie? Czytałem że od 5-10interwwałów. 4) Narazie nie mam żadnego sprzętu do interwałów i biegam w miejscu, w domu:) Mogę wykonywać to w ten sposób? 5) Jeżeli nie to jaki sprzęt do domu byłby najlepszy w stosunku cena/jakość. Wolałbym wykonywac cwiczenia w domu 6) HIIT wykonuje pomiedzy dwoma środkowo-dniowymi posiłkami w dni [...]

[...] tą redukcją. Zdecydowałem się na spalacz tłuszczu, a dokładnie trzy: 1. Iron Horse - Burn & Shape XTREME 2. ActivLab - Machine man burner 3. Man - Scorch Najważniejsze, jaki mam cel? Dojść do 70 kg w ok. 3 miesiące. Druga rzecz, wyżej napisałem że choruje na niedoczynność tarczycy, wiem że spalacze nie są wskazane, ale popadam już w małą [...]

[...] ? 2. Czy trening barkow jest dobry (odpowiednia ilosc serii i powtorzen?) 3. Jesli nie daje rady lub idzie mi strasznie ciezko drazek to powinienem zmienic uchwyt ? i na jaki ? 4. Skrety tulowia lepiej jest robic stojak czy w siadzie ? Chetnie poslucham roznych opinni ;) Co wyrzucic z planu, co dodac, co pozmieniac. Bede ostro katowal nogi na [...]

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 137,5 martwy ciag : --- przysiad : --- Srodki jakie ma do dyspozycji : 100 tab methanex razak 10mg/1tab , 120 tab stanox scantel pharma 10mg/1tab , 20ml propionat , 30 amp test prolongatum ewentulanie omnadren albo enen [...]

Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]