jaki warzywa

jaki wartości btw? I SNIADANIE 7:00 -200mll mleka 1.5% -100g owsianych -3jajka na twardo -10mll oliwy z oliwek II POSIŁEK 10:30 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo orzechy włoskie warzywa III POSIŁEK 13:30 -4 kromki (chelb razowy, zytni) -2 jajka na twardo/ wołowina wieprzowina makrela wedzona inna ryba [...]

Jak redukowac z taką niską masa mięśniową? Mam słabą kondycje, jaki trening bedzie najlepszy? Co z cardio? Czy moge biegac na biezni w dni nietreningowe, czy biegav najlepiej po treningu silowym? Czy w dni nietreningowe mam dostarczac wiecej wegli a w DNT mniej? Ile kg na 2 tyg w moim przypadku? 1kg? chodzi o gubienie kg Podobno zgubie ten fat w [...]

[...] swój bilans kaloryczny na około 2100, ale jadając tyle czułam się przejedzona. Naprawdę. Potem czytając jeszcze więcej dowiedziałam się, iż powinno ustalić się taki bilans jaki wychodzi przy wzięciu pod uwagę wagę docelową i wtedy wyszło mi właśnie jakieś 1500. I już sama nie wiem teraz jak jest właściwie. Czy mogłabyś dokładniej wyjaśnić mi, [...]

[...] seria bardzo ciezko poprzednio: jeszcze nie mam gumy wiec znowu robilam na maszynie i albo ta maszyna jest dziwna, albo to ze mna jest cos nie tak... niezaleznie od tego jaki opor ustawialam, jakos podobnie go czulam 8x45kg, 8x55kg, 8x60kg wejscie na laweczke 12x8kg, 10x8kg, 6x10kg - sprobowalam 10kg w ostatniej serii, ale bylo mega [...]

Prawdę mówiąc nie chcę trenować 2 razy w tygodniu każdej partii mięśniowej bo treningi są nudne i monotonne.Uparłem się by trenować takim planem jaki sobie ułożyłem tzn na 1 dzień przypada 1 2 partie mięśniowe , jeśli macie jakieś uwagi odnośnie tego planu to piszcie bo nie chce robić błędów.A co do niedowagi to wcale jej nie ma , mam lat tyle [...]

[...] makaron, ryż biały i niech będzie tego więcej. Po treningu masz uzupełniać glikogen w organizmie. Mozesz darować sobie węglowodany po treningu aerobowym, ale po siłowym staraj się zjeść ich 2x więcej niż białka Przed snem 22:30 100g chudego twarogu warzywa, tran/olej lniany/oliwa Na jakiej podstawie te 1300 kcal? I jaki rozkład BTW przyjęłaś?

[...] działają na mnie na rzeźbe)trening trwał 1,5h i przez serie przeplatane było mało odpoczynku między seriami , jego chrakter mógł nieco przypominać trening obwodowy taki jaki się często układa ludziom na spalanie tk. tłuszczowej, może też mój organizm tak zareagował na idealną dietę Rozpiszę ją dokładniej (sożywam ok 4000 - 4300kcal dziennie, [...]

A jaki ma miec to sens? Skeni ,Daj se luz, podrzucić Tobie jakis temat to urasta on do rangi problemu Nie słyszałam żeby sie ktos oczyszcza na sucharach głubszej diety nie widziałam, zapewne jest wyjątkowo naturalna zwłaszcza ze suchary rosly na kazdym drzewie kiedyś... Absolutnie nie ma potrzeby dzielenia, oczyszczam nerki, jelita watrobe i co [...]

[...] czerwcu-split-na mniejszych ciężarach z duża liczba powtórzeń-NIE WIEM CO O NIM SĄDZIĆ ZBYTNIO? trochę brakuje mi większych ciężarów jak za starych czasów z resztą nie ważne jaki trening ważne jakie efekty ma przynieść- ja mam sylwetkę prostokontną-plasko z przodu, plasto z tyłu i minimalna talia chciałabym podnieść i zbudować poślady no i [...]

[...] chodzi o mineraly to masz ich wystarczajaca ilosc, no moze zma lub czysty magnez na 40min przed treningiem-mialbys z vit C i cynkiem fajna zabawke. KND ja bym zrobil to inaczej ale nie bede tu ocenial czyjejs pracy. Poza tym za malo o tobie wiem. POCZATEK jaki masz staz treningowy? Mysle ze jednak troche pozmieniam, nie pamietam naszej rozmowy.

[...] sił na 3x Hiit i 2 Pyt KEFIR? Co Pan sądzi? Piję 300-400g dziennie (najczęściej rano z owocami) do śniadania jako dodatek do płatków (białko z niego nie jest podstawą) I jaki ma Pan stosunek do produktów które zawierają cukier? Np Ketchup? Czy nie wpłynie to na IG całego posiłku? kasza+mięso+warzywa+oliwa+ketchup Dziękuje Zmieniony przez - [...]

[...] 150g 12.30 j/w 15.30 2 banany 16.30 twarog 120g+makaron 100g+jogurt 100g 19.30 ryż 100g+warzywa 250g 23.00 twarog 120g+ogorek 50g+ jogurt 100g +olej z pestek winogron 10ml Kretyne przed czy po bananach i jaki odstep czasowy pomiedzy nimi? W dni nie treningowe stosowac taka sama diete? Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-02-26 12:03:21

19.11.2013 r. http://i40.tinypic.com/f22beb.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia, cebula, kalafior biały i romanesco, brokuł Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, biała herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut intensywnego marszu Dziś ładna, bezwietrzna pogoda, więc pozwoliłam [...]

[...] wiem jak bedzie , po racy przychodzi kolezanka na pozowanie, bo startuje w sopocie wiec trzeba robic ostatni szlif prezencji scenicznej :-) Dodam ze Ewka ma najlepszy tył jaki widziałam na polskiej scenie !!!! po prostu ogień z dup**** 8-O , pomijajac powyższe, to jechalam do pracy w najwiekszej burzy i jeszcze mi w tramwaj piorun strzelił [...]

Jeżeli chodzi o ten temat to generalnie nie istnieją jakieś szczególne interakcje między wspomnianymi lekami a suplementami. Jednak ogólnie w kwestii interakcji pomiedzy niektórymi lekami o pewnymi składnikami pożywienia warto wspomnieć o paru sprawach: Poniżej przedstawie fragmenty artykułu jaki kiedyś opublikowałem w KiF pt. [...]

[...] DRĄŻEK GÓRA 30/30/30/30x7 NOGI SUWNICA 30/40/45/50 UGINANIE NÓG 55/55/55/60 potem godzina-babskich zajęć grupowych-jedna mkoleżanka mnie namówiła, choć zazwyczaj wole rowerek czy marsz na bierzni, powiem Wam że byłam w szoku jaki ze mnie słabeusz-były ćw. na pośladki brzuch, plecy-biedne moje kolanka-pocisk dzis miały ale jest pozytywnie-taralala

1. 5 posilek daj wiekszy jezeli to potreningowy 2. warzywa moga byc 3. owoce proponuje rano , wybieraj te z mniejsza zawartoscią fruktozy,poszukaj jaki owoc ile ma i bedziesz wiedziala ktorych unikac a ktore mozna , chociaz na redukcji nie za duzo tych owocow tylko 4.mozesz ta diete stosowac ciagle zmieniaj czasem produkty ale ogolnie niema limitu [...]

[...] czuje swietnie ... Nie dam rady przed 6.III opracowac nowej diety i wdrozyc jej... Jesli chodzi o kolano to smialam sie ze pod kolanem przybyl mi 1 cm (pewno ktores cwiczenie tak wplywa) ... i szukalam w necie jaki to miesien zeby go za bardzo nie cwiczyc,,, i tam miesnia nie ma :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/136bb8fc7edb456e9944523792c11357.jpg

[...] swoje logo, ze swoim nickiem. Każdy w miejsce 'logo uczestnika' wstawi to swoje logo. Jeśli chodzi o dietę: Robicie jak Wam pasuje – kto prowadził/prowadzi bloga czy test,jakiś tam swój styl pisania ma,a jeśli ma to, po co się wtrącać,jeśli nie ma to możecie (choć nie musicie) według schematu: http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png [...]

To zadna prowokacja, ja nie znam go nawet, tylko ze chlopaki popadacie w skrajnosc. Dobra napisze inaczej, przykladowy posilek, np sniadanie. 4-5 jajek gotowanych + jaki chlebek razowy/makarony + warzywa i jakis owoc oraz mozna dac lyzke oliwy. Zly posilek? To samo, tylko, ze to mozna wszystko wrzucic do jakiejs zupy/wywaru(oprocz owocu), zeby [...]