jaki warzywa

Po kolei: - Masz 16 lat, rozwijasz się i ciężko określić Twoje zapotrzebowanie - powinnaś jeść czysto. Niestety ze względu na zaniedbania (Twoje i rodziców... sorry chyba nie przytyłaś tak w jeden dzień) masz już pod górę - masz spora nadwagę, która prowadzi Cię prostą drogą do kłopotów zdrowotnych. Dieta. Jaki problem aby wyczyścić menu z [...]

[...] inteligetny to ciezko ci powiedziec czy 8 jajek w dniu piers z kurczaka worek ryzu i warzywa tunczyk i 4 kanapki na drugie sniadanie czy miska mleka ile to ma wartosci to jaki z ciebie prowadzacy jesli ty nie wiesz tego i mówisz o liczeniu takie rzeczy powinno sie wiedziec jesli juz sie siedzi w danym temacie kilka lat czy miesiecy nie musicie [...]

Postaram się odpowiedzieć na Twoje pytania, ale dla pewności poczekaj, aż ktoś bardziej doświadczony doradzi Ci, jaki masz przyjąć rozkład BWT i ewentualnie czy będziesz musiała wykluczyć niektóre produkty ze swojej diety. 1. Ale załóżmy, ze chce coś zmienić. Pytanie czy musze całkowicie rezygnować z żółtego sera? Nie wyobrażam sobie kanapek bez [...]

tak jak pisałem nie do końca mam sprawdzoną wiedzę na ten temat , napewno udzieli się tu jakiś specjalista. Tylko musisz poczekać. Nastomiast myślę ,że kasza i makaron to dobry wybór , zastanów się także jaki ryż brązowy czy biały no i w około-treningowym jaki. Konkretnie to wpisz sobie "ryż biały vs brązowy" a znajdziesz. Po 2. Wydaje [...]

jaki rozkład btw? 1. dodaj warzyw, orzechów 2. chleb razowy, dodaj warzyw, orzechów 4. zamiast ziemniakow ryż brązowy/paraboliczny, makaron razowy lub kasza, warzywa, oliwa 5. zamiast chleba ziemniaki, kotlet bez panierki bo chłonie tluszcz jak gąbka 6. przed snem - twaróg, oliwa, warzywa pozdr

[...] zawierających sulforafany. Chcialam tylko powiedziec, ze nie jest kwestia sporna ze kazde kultura, kazdy region ma swoje zdrowe produkty i o to wlasnei sprawa sie rozbija, jaki sens jest kupowanie czegos sprowadzanego z egzotycznych miejsc za duze pieniadze gdy pod nosem mamy tansze rodzime owoce i warzywa o takich samych właściwościach [...]

po treningu zjedź np pierś w kurczaka, ryż brązowy do tego warzywa ( np brokuły) 6 posiłek ~125g twarogu (ewentualnie jakieś dodatki np szczypiorek, albo jakieś warzywa) + oliwa z oliwek tak w ogóle, jak wygląda Twoja dieta? jaki wzrost, masa? trenujesz siłowo?

Albo kolego nie masz bladego pojecia jak reaguje organizm na cukry albo jestes hipokryta. Prawdopodobnie naczytales sie jakis tam rzeczy o dietetyce i treningu ale nie masz podstaw. Probujesz sklecic to w calosc ale Ci nie wychodzi. Mistrzu, owoce i w tym miedzy innymi jablka to fruktoza , jak nie wiesz to cukier prosty. Prosta biochemia cukry [...]

[...] przyjemności. Rok temu ważyłam 60 kg a teraz 49/50. Schudłam pijąc piwo i jedząc pizze czy spagetti ale w umiarkowanych ilościach (oczywiście jadłam tez inne rzeczy;). Nigdy nie ćwiczyłam a schudłam bez problemu. Jednak brzuch jaki był taki jest:( I to nie sama skóra tylko fałda tłuszczu. A są przecież ludzie, którzy piją piwo i brzucha nie mają.

A jaki bilans zerowy chesz przyjąć? I jakie proporcje skladnikow w diecie? Sprawa jest prosta mozesz zaczac mozliwosci cyklicznych zmian jest wiele , powiedzmy od 2000kcal jako zero 1,2 tydz odejmujesz 200kcal i jedziesz na 1800kcal, nastepne 2 tyg 200kcal i jedziesz na 1600kcal i ostatnie 2 tyg albo znow -200kcla, albo zostajesz bo chudniesz w [...]

ciężko tu coś doradzić bo tak naprawdę nie napisałeś celu jaki chcesz osiągnąć dzięki tej diecie... ja nie wiem czy ty chcesz jedynie zgubić tłuszcz czy też trochę podbudować sylwetkę też... jeżeli chcesz coś podbudować to ww spożywaj na śniadanie przed treningiem i po treningu a w reszcie posiłków białko/tłuszcze/warzywa

[...] wygląda karmienie w dzień nie treningowy?? Ograniczyc ww i opierać posiłki glownie na tłuszczach i białku , może ostatni posiłek tylko ww zlozone ?? dzień treningowy: start karmienia 13 lub 14 , przed treningiem dwa posiłki z tłuszczy i bialka + warzywa , po treningu już dokładamy węglowodany az do 21-22. a dzień nie treningowy??? jaki schemat??

Żeby nie robić jakiejś szalonej rewolucji w swoim odżywianiu - bo rewolucję i tak musisz zrobić - zwróc uwagę co zamawiasz w tych restauracjach - staraj się dokonać najlepszego wyboru. Przeanalizuj menu - wybieraj raczej mieso plus warzywa plus jakieś sensowne źródło ww. czyste produkty. W domyśle bez panierek, białych sosów, zapiekanych serów itd [...]

[...] sam, może faktycznie brakowało mi tych składników w organizmie (chociaż zjadam zróżnicowane warzywa/owoce w zalecanych przez dietetyków sportowych porcjach), a może powstały jakieś zatory krwi w mocno zakwaszonych nogach, które trzeba było zlikwidować, nie mam pojęcia, nawet nie wiem z kim mogę o tym porozmawiać i wysunąć prawidłowe spostrzeżenia [...]

Biniu dziękuję za szybką odpowiedź. Nie jestem matka karmiącą, dziecko dostaje butelkę. Ile ma być tych warzyw i mięsa tzn. ile dekagramów, jakie mają to być warzywa czy może być marchew i jakie mięso kurczak czy bardziej tłuste. Gdybyś mógł to proszę ułóż mi jadłospis typu: Śniadanie: tak jak piszesz 4 jajka + ile dkg innych produktów i następne [...]

[...] śniadanie. Będę próbował powoli zastępować Chocapic owsianymi. Nie będzie to łatwe, ale spróbuję zrobić tak jak pisał Nugat, czyli będę mieszał aż się przyzwyczaję. Czyli jaki trening na FBW? Osoby z którymi ćwiczę, a zaczynaliśmy tak samo już ćwiczą poszczególne partie w poszczególne dni. FBW będzie bardziej sprzyjało spalaniu tkanki [...]

Li ze warzywa bo mnie genetyka nie kocha i jestem grubazzzz ;) a sushi to takie jak na focie bo to zdjecie pogladowe z restauracji talerza jaki zamowilismy. Tylko inna kolejnosc ulozenia byla jak na zdjeciu

Dzięki chłopaki :-P A czas nie wiem jaki, między seriami robiłam 60-90 sek przerwy, więc czasu ogólnego nie liczyłam. Dziś 'tylko' trening siłowy :-) zarzut+push press 26kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=hRzC0GQPLDo&feature=youtu.be 31kg x6 36kg x3, x3 41kg x1, x1, x1 http://www.youtube.com/watch?v=L_SrwU1AAIo&feature=youtu.be TGU 12kg x5, x3, [...]

06.05.2014 DNT Wróciłam wczoraj do domu i padłam. Dzisiaj znowu obudziłam się z brakiem oczu z powodu opuchlizny. Jedyny trening jaki zrobiłam to: 10xburpees 20xpełne brzuchy 15xspięcia brzucha 30xprzysiady 10xpompka triceps 16x pompka zwykła 2 obwody Micha czysta Napoje: Woda ok 2l, kawa, 2xkoper Warzywa: pomidory, cukinia, seler naciowy, [...]

[...] aż dojdziemy do 45. A co do jedzenia to w pełni popieram veronę. No i gdyby to była moja dieta to bym zamienił kiwi na pomidora (pomiadora wyjdzie więcej) a jabłko na jakieś warzywa. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY [...]