niedowaga a tłuszcz na brzuchu

Witam, przeczytałam mnóstwo postow na temat tłuszczu na brzuchu ale moja sytuacja jest inna bo jestem bardzo szczupła, nie mam nawet grama tłuszczu w innych miejscach. Właściwie widac mi bez problemu żebra i inne kości. mam wrażenie ze wygladam za chudo. Nie mam też tzw.oponki ani boczków. Tłuszcz jest tylko z przodu brzucha poniżej pępka. Jest go naprawdę sporo i za nic nie potrafie sie go pozbyc. Nie chce chudnąc bo juz i tak wyglądam jak skora i kości. Co można zrobic z tym brzuchem?

Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 49

Wzrost: 166

Obwód klatki: 92

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: 65

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tylko i wyłącznie na dole brzucha

Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4 razy w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie cierpie sportu ale próbowałam brzuszków i wtedy brzuch byl jeszcze większy bo mięsnie były pod tłuszczem, próbowałam pływania ale brzuch nie zmalał za to nabrałam mięśni rąk a tego nie chcę

Odżywianie: Jem niewielkie ilości, codziennie drób, warzywa gotowane i twarożek rano, czesto jabłka i serki homogenizowane, niestety często piwo

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: słaba przemiana materii, częste przeziębienia

Preferowane formy aktywności fizycznej: nie cierpie wysiłku fizycznego (poza tańcem ale po 15 min mi sie nudzi), wolałabym dokonac jakis zmian w odżywianiu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś chrom

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: to chyba niepotrzebne bo jestem bardzo szczupła

Stosowane wcześniej diety: ograniczenie ilości jedzenia na stałe - dzieki temu schudłam i obecnie waga jest stabilna

Witaj, studiuje zdrowie publiczne, więc już co nieco wiem na temat fukncjonowania organizmu. Twój problem z brzuszkiem wynika z tego,że Twój organizm broni jak może narządy rodne przed wychłodzeniem, mam ten sam "problem", ale przeciez anorektyczkami nie zostaniemyPozostaje przytyć,żeby się wszystko wyregulowało
Pozdrawiam

Zmieniony przez - psyche89 w dniu 2009-03-26 19:22:37

poka foto jak to wygląda

Nie mam takiego zdjecia zeby to było widać:( Na moich starych fotkach jeszcze nie byłam chuda. A niestety nie posiadam aparatu cyfrowego ani w telefonie. Ale dla ułatwienia mogę podać że różnica miedzy talią a dołem brzucha to 11 cm:(

przy odpowiednio zbilansowanej diecie i rozsądnym ruchu, tłuszcz powinien spadać oszczędzając mięśnie, przejrzyj tematy niżej.

https://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/-t211802.html  - deficyt kaloryczny
https://www.sfd.pl/-t312272.html  - j/w
https://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t128699.html  - często zadawane pytania

Brawo. To zakrawa na anorekscje, a wiesz jakie sa tego konsekwencje? Sluchaj ogolnie rzecz biorac Twoj blad polegal na zbyt szybkim zejsciu z wagi, Twoja skora nie nadazyla za ubytkiem masy ciala i zostal z tego poprostu taki .. flak ale nie boj sie nic, napewno moge Ci to zagwarantowac nie pozbedziesz sie tej skory chudnac jeszcze bardziej. Jedyne co moge Ci polecic, to jakas dietka z umiarkowana ilosci kcal pochodzacych z tluszczu, to znaczy - jedz tak by nie jesc zaduzo tlustego, i jeszcze jedno - nie rozpychaj zaladka, co to znaczy? - jesli chcesz "zapchac sie" czyms niskokalorycznym lepiej rozloz to na kilka mniejszych porcji, tak by miec plaski brzuch, dzieki temu ta skora sie sciagnie. I najwazniejszcze, aby poprawic ogolnie estetyczny wyglad brzucha polecam jakies kosmetyki ujedrniajace. Nie zaszkodzi rowniez aktywnosci fizyczna, typu biegi, rower, a teraz gdy za oknem sniego to fitness
Polecam rowniez aerobiczna szostke weidera (a6w).

Pozdrawiam. Adrian

Bardzo dziekuję za dobre rady:) Mam nadzieję, że teraz uda mi się doprowadzic do ładu:)

czesc
moglabys napisac w jakim czasie i ile schudlas? + kalorycznosc diety

cos ambitniejszego do poczytania
https://www.sfd.pl/Tkanka_tłuszczowa-t218198.html
https://www.sfd.pl/LEPTYNA-sekret_pieknej_sylwetki-t298905.html

za oporny tluszcz na brzuchu odpowiadac moze kortyzol (tzw. hormon stresu), insulina..

byc moze ten Twoj "brzuszek" to jest wlasnie oporny tluszcz, zostaje na koncu i trudno z nim walczyc
mysle, ze na poczatek musisz wyeliminowac piwo -zawiera bodajze najgorszy z mozliwych weglowodanow, chetnie odklada sie w pasie (szybko przeksztalcany jest na tluszcz)


pzdr

Generalnie nie jestem jakąś maniaczką odchudzania i szczerze mówiąc nie mogłabym jeść takich rzeczy jak warzywa gotowane na parze itp. Ja uznaje tylko całkowitą zmiane nawyków zywieniowych a konkretnie jedzenie małych porcji. Nie zrezygnuję z piwa bo lubie się bawić, w ogóle nie rozumiem jak można się pozbywać przyjemności. Rok temu ważyłam 60 kg a teraz 49/50. Schudłam pijąc piwo i jedząc pizze czy spagetti ale w umiarkowanych ilościach (oczywiście jadłam tez inne rzeczy;). Nigdy nie ćwiczyłam a schudłam bez problemu. Jednak brzuch jaki był taki jest:( I to nie sama skóra tylko fałda tłuszczu. A są przecież ludzie, którzy piją piwo i brzucha nie mają.

bo tamci ludzie maja w innych partiach ulokowany oporny tluszcz
przykro mi, ale z takim trybem zycia nie stracisz tej faldy tluszczu
przy dalszym odchudzaniu opartym na niewlasciwym rozkladzie makroskladnikow mozesz tracic jeszcze troche tluszczu, ale takze i miesni
czy chcesz wygladac jak wieszak?
pzdr

Jasne ze nie chcę wyglądac jak wieszak. Nie zamierzam sie wcale odchudzac tylko po prostu nadal jeść małe ale rozsądne porcje. Zapisałam sie też na Aqua Fitness ale to tylko raz w tygodniu. Jeśli zaś chodzi o aeroby to czy pomoże mi zwyczaje pływanie? Bo basen to jedyna forma aktywności, która naprawdę lubię ale nie wiem czy takie spokojne pływanie żabką może wpłynąć na spalanie tłuszczu?

hej studiuję zdrowie publicze, więc trochę się znam i Twój organizm broni się jak tylko może, ten tłuszcz ma za zadanie chronić twoje narządy rodne przed wychłodzeniem. Niestety coś za coś, ja sama mam taki "problem", ale przecież nie wpędzimy się przez to w anoreksję. Pozdrawiam