jaki warzywa

[...] Trening: Dotychczas nieregularny i rózny, gównie areoby i troche siłowini. od nastepnego tygodnia planuje 2 razy wtygodniu rugby + 3 razy w tygodniu jogging 5 km. w ciagu jakis 10 tygodni zrzucilem jakieś 17 kilo, ale to oczywiście za mało chce zejść do 85-90kg. Dieta naprawde duzo daje ale chce wiecej treningu, co przyspieszy efekt i [...]

Od stycznia tego roku zaczełam ćw aero. Codziennie min 40 min. Skonczyłam z jedzniem ziemniakow, białego pieczywa, makaronow, słodyczy. Jem teraz kurczaka gotowanego, nabiał, jajka, gotowane ryby, owoce, warzywa. Musze słodzic picie, bo bez tego mam straszny spadek cukru i zle sie czuje. Dodam, ze jem w miare regulanie 6 mniejszych posiłkow [...]

Siema, nie wiem do jakiego działu bardziej ten temat by się nadawał, ale jeśli ten nie jest najlepszy, to proszę o przeniesienie do odpowiedniego. :-)) Chcę kupić blender, aby poszerzyć wachlarz posiłków, no i nie wiem jaki model za rozsądne pieniądze wybrać, żeby posłużył długo. Główne kryteria zakupu: - max 200zł - żeby się łatwo myło - żeby się [...]

[...] z wędliną 3 posiłek-Obiad -pierś z kurczaka/ryba -warzywa -kasza/ziemniaki 4 posiłek-Podwieczorek -serek wiejski -orzechy -chleb razowy ze śliwką 5 posiłek-Kolacja -kanapki z serem żółtym -owoc -szklanka mleka w nocy Moja waga 55 Wzrost 184 Czy taka dieta na poczatek moze byc?? Co powinienem w niej zmienic?? jaki trening do niej dobrac?

Witam. Ważę w tej chwili 82kg przy wzroście 180cm. Zdecydowałem się wejść na LC, zacznę od 2-2,2 kcal, makro przedstawia sie tak - bialko: 2g/kgmc, ww na poziomie 30-50g/doba (w dt tylko po treningu, w dnt w 2-3 posilku), reszta z tluszczy. Oczywiscie w kazdym posilku warzywa - najczesciej pomidory, brokuly, czerwona papryka. %) Wcześniej makro [...]

[...] wiecej... ale do tego tez cwicze sobie cwiczenia siłowe (wyciskanie itp. :D) no i wieczorkiem tak 10 minut rowerku... zdaje mi sie ze za malo białka jem... ale nei wiem w jaki inny sposob szybko (pojecie wzledne) schudnac... a poza tym jem (w stosunku do "dawnych czasów") strasznie mało a w ogole nei czuje sie glodny... czekam na komenty i [...]

mam takie pytanie. wklejacie tu swoje diety, psizecie co zmieniacie a co jecie. Ale chce sie dowiedziec czy naprawde codziennie trzymacie sie dokladnie takiego żywienia jaki prezentujecie w dietach? Bo jestem ciekaw czy poprotu nie wystarczylo by zdrowe zywienie(ryz, warzywa, witaminki, twaróg, mleko itp) ale bez wyznaczonej ilosci i czasu. Czy [...]

Mam pytanie, co jeść po treningu MMA? (suple itp. odpadają) Kończe trening MMA dość późno o 21 i muszę się położyć spać ale przed tym jeszcze zjeść ten posiłek po treningu ale nie wiem jaki, zależy mi na czymś typu np. twaróg + oliwa z oliwek i warzywa to by było dobre? Mięso odpada, zależy mi na tym żeby było to łatwe w przygotowaniu.

[...] na masę którą mam zamiar wprowadzić w tym tygodniu. Starałem się zróżnicować posiłki, dodać owoce, warzywa. Do smażonych produktów używam oleju rzepakowego PAM, niestety nie wiem w jaki sposób to uwzględnić -kalorie itp. Bardzo proszę o opinię i ewentualne korekty. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/317eed42741d4d8b904e6c52d4a76236.png

witam podaje diete redukcyjna kalorycznosc okolo 300 tys kcl. prosze o sugestie odnosnie diety warzywa sa oczywiscie przy kazdym posiłku jakies wpadaja trening doodam pozniej. Dodaje zdjecie pogladowe sylwetki plus minus jaki mam stopien zatluszczenia ? /SFD/Images/2015/5/22/06a2229136924671ba4135183fddd7ed.jpg [...]

[...] rana i na kolacje omlet z 4 jaj i 2 banany to samo na kolacje i dwa posiłki w ciągu dnia kurczak 150gm ryż 100gm i warzywa 150gm nie mam za bardzo czasu na 5 posilek i czuje ze problem bym miał z nim jaka odzywke kupić?? Żeby pomogła w przytyciu od miesiąca biorę kreatynę monohydrat myślałem o gainerze tylko jaki muszę około 500kcały zwiększyć

[...] diety nei było jako takiej .... tzn jadlem ryby warzywa owoce piersi z kurczaka zero papierowego zarcia i oczywiscie duzo wody.... trening to pn: plecy + biceps śr: klatka + triceps pt: bargi + nogi i niewiem jaki sobie teraz trening ulozyc... bo diete sobie wlasnei ukladam i bede sie jej trzymal a z treningiem niewiem , prosze o pomoc...

[...] ma kasy na wydawanie pieniedzy na diete ani zadne odzywki :/ Chce zrobic mase do 75kg na razie a w domu mam duzo takich produktow jak ryz, makaron, kasze, ziemniaki, mleko, jakies warzywa w puszcze(marchew i goroszek zielony) Prosze Was powiedzcie mi ile, co jaki czas i czego jesc aby dojechac na masie do 75kg. Waze 68kg, 178cm, na silke chodze [...]

Zawsze jadłem jajka w formie omleta po treningu (jako drugi posiłek bo trenuje po śniadaniu). Niestety okazało się, że jestem na nie uczulony :-( Więc czym je zastąpić? Jaki inny posiłek byście mi zaproponowali po treningu (jako drugi posiłek w ciągu dnia)? Na śniadanie jem owsiankę z odżywką i owocem, na obiad ryż/ziemniaki + kurczak/indyk + [...]

Czy ser żółty ze sklepu można stosować na kanapkę w diecie ? Jak tak to jaki ser najlepszy ? Jeszcze jedno pytanie Jakie owoce najlepiej jeść i jakie warzywa na kanapkę ? Zmieniony przez - MaTiuS_ w dniu 2016-11-09 16:33:41

Mam pytanie czy nadaję się to jako warzywa do obiadu itd? Jaki to ma skład ejst tak jakiś syf? Chciałem to do diety wrzucić w dni nie treningwe zamiast ryzu, bo mi smakuje!

[...] ,,pozytywnie zakręconym'' za porządne Cwiczenie wziąłem się 5 miesięcy temu, moje treningi odwywają się 4 x w tygodniu. w związku z tym zacząłem muśleć o odpowiednim odżywianiu, zmieniłem sposób żywienia (warzywa, owoce, nabiał). Moje pytanie brzmi czy dodatkowo włączyć suplementy jeśli tak to jakie i jaki sposób dawkowania polecacie. Pozdrawiam

Witam ponownie i ponownie mam pytanie . Co myslicie o tym warzywie?? Jaki to rodzaj warzywa i czy jego wartosci nalezy wliczac do dziennego bilansu kalorycznego?

czesc chodze na silke 3xw tygodniu i pracuje nad redukcja tkanki tluszczowej oczywiscie aeroby + cwiczenia mam diete ( warzywa gotowane plus piersi z kurczaka 4x dziennie ) chcialbym jakies isolate bialka dołączyc aby uzupelnic bialko jaki polecacie

Witam jestem uczniem i jestem na utrzymaniu rodziców mój max kasy jaki moge wydać na dietę miesięcznie 200-300zl + do tego mam wodę i warzywa :D czy taka dieta mozę być? /SFD/Images/2015/6/2/e78a09d039b1458786f21d9207640172.jpg